Cách thông minh để kết hợp tỏi vào kế hoạch giảm cân của bạn
Anh em họ của hành tây và chị em với hành lá, tỏi là một thành phần nhỏ nhưng mạnh có liên quan đến giảm cân, và lợi ích sức khỏe của nó vượt xa nguy cơ hơi thở hôi! Tôi là Cô gái đói Lisa Lillien, và đây là lý do của tôi về lý thuyết mất cân bằng tỏi.
Liên kết giảm cân
Tỏi có thể cung cấp một số lợi ích khi kết hợp vào một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
Có thể giúp tăng đốt cháy chất béo
Hãy hâm nóng mọi thứ! Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tìm thấy mối liên hệ giữa tỏi và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng chiết xuất tỏi từ tuổi có thể dẫn đến giảm cân ở một số phụ nữ. Điều tốt là, hầu hết các loại thực phẩm đốt cháy chất béo kết hợp độc đáo với một chút tỏi băm nhỏ.
Làm cho thực phẩm có hương vị mà không cần thúc đẩy lượng calo
Đây là lý do tại sao tôi thích tỏi - nó mang đến hương vị ngon cho vô số món ăn mặn trong khi hầu như không thêm bất kỳ calo. Sau khi tất cả, không ai sẽ dính vào một chế độ ăn giảm cân nếu thức ăn không có hương vị, vì vậy tỏi là động lực hoàn hảo để duy trì một kế hoạch thực phẩm lành mạnh.
HG tip: Nhẹ nấu tỏi của bạn để hương vị không phải là quá mãnh liệt. Một chút đi một chặng đường dài.
Thêm lợi ích sức khỏe
Ngoài việc giảm cân, nghiên cứu cho thấy tỏi cung cấp thêm lợi ích cho sức khỏe.
Giảm huyết áp
Các nghiên cứu cho thấy allicin (một hợp chất được sản xuất khi tỏi được thái nhỏ hoặc nghiền nát) có thể làm giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người có huyết áp cao.
Hạ huyết áp có nghĩa là một trái tim khỏe mạnh và bạn khỏe mạnh hơn!
Giảm lượng đường trong máu
Nhận được điều này: Tỏi có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn một cách tự nhiên. Tỏi có thể chữa được chiếc răng ngọt ngào của bạn không? Không hoàn toàn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến đường huyết lúc đói (còn gọi là mức đường trong máu dạ dày trống rỗng của bạn). THƯỞNG: Một nghiên cứu về chất độc thực phẩm và hóa học cho thấy hành tây có tác dụng tương tự đối với lượng đường trong máu, điều này rất tuyệt vời, vì tỏi và củ hành là một cặp ngon!
Bạn nên kết hợp tỏi vào kế hoạch giảm cân của bạn?
Tỏi sẽ không khiến bạn mất 10 pound một cách kỳ diệu, nhưng nó sẽ giúp cho hành trình giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Thêm vào đó, nó rất dễ dàng để kết hợp vào nấu ăn hàng ngày của bạn.
Và đây là một thực tế gọn gàng: Các nghiên cứu chỉ ra rằng để cho tỏi ngồi sau khi cắt nó cho phép hợp chất allicin phát triển đầy đủ, giảm lượng mất đi khi bạn xào hoặc nướng nó.
Hungry Girl Recipe Ideas
Bữa sáng: Thêm tỏi băm vào món trứng tráng hoặc trứng tráng vào buổi sáng. Thật là một cách tuyệt vời để bắt đầu giảm cân trước khi bạn rời khỏi nhà! Tôi thích làm cho trứng của tôi trong một cốc trong lò vi sóng ... Không có skillet cần thiết!
Ăn trưa: Nấu một ít protein nạc trong một cái chảo được xịt bằng bình xịt không dính. Khi nó gần như nấu xong, thêm tỏi xắt nhỏ vào chảo. (Thêm nó quá sớm có thể làm cho nó để đốt cháy.) Tôi cũng muốn nấu một số tỏi với súp lơ xắt nhỏ của tôi, mà là một tiết kiệm calo lớn. Trong thực tế, tỏi đi tốt với chỉ là về bất kỳ rau nấu chín trong một chảo.
Bữa tối: Bít tết và tỏi là một trận đấu được thực hiện trong thiên đường ẩm thực. Nhưng như bạn có thể biết, không phải tất cả thịt đỏ là một lựa chọn tốt. Cược tốt nhất của bạn? Thịt thăn tròn và đầu, và nạc cắt bao gồm thăn (thăn thịt thăn được coi là thăn), dải, và T-xương.
Và bạn biết những gì diễn ra tốt đẹp với bít tết garlicky? Nấm, một tác nhân bí mật giảm cân khác !
Đồ ăn nhẹ: Đào sâu vào một đĩa của Nấm Ngon bốn pho mát của tôi. Họ đang bùng nổ với lòng tốt, ngon lành! Hoặc cho vào món khoai tây chiên của bạn và nướng một miếng khoai tây chiên giòn rắc tỏi băm nhỏ.
Để biết thêm các mẹo vặt, mẹo vặt, công thức nấu ăn, tìm kiếm thức ăn và nhiều thứ khác, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày tại hungry-girl.com !