1 - Thực phẩm giúp bạn giảm mỡ
Gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh là khó khăn - chúng ta cần tất cả các động lực thêm chúng ta có thể nhận được. Việc bổ sung các loại thực phẩm đốt cháy chất béo vào bữa ăn vặt của bữa ăn sẽ làm tăng gấp đôi nhiệm vụ: Chúng bổ sung sức khỏe cho bản thân và chúng giúp đốt cháy calo. Hãy thử những điều sau đây:
2 - Bối rối cho Đậu
Một đậu, hai đậu, đậu đỏ, đậu xanh. Và khi tôi nói "đỏ" và "xanh", tôi có nghĩa là "pinto" và "hải quân". Bất cứ loại đậu nào là yêu thích cá nhân của bạn, bạn có thể tin tưởng vào một điều - các chuyên gia nhấn mạnh rằng nó sẽ giúp ích cho cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Đậu là tất cả xung quanh tuyệt vời bởi vì chúng chứa rất nhiều protein và chất xơ. Ăn protein là một trong những cách tốt nhất để khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo: Nó làm tăng sự trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Chất xơ đi vào đâu? Các nghiên cứu cho thấy rằng chất xơ có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, cả hai đều rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Ngoài những loại đậu hải quân và đậu pinto, hãy tích trữ các loại đậu đốt cháy chất béo khác như đậu nành, đậu garbanzo, đậu đen, đậu trắng, đậu thận và đậu lima.
Tiền thưởng: Đậu rất thân thiện với ngân sách. Ai không thích điều đó?
3 - Bắn cho cá
Nhưng không chỉ bất kỳ con cá nào! Trong khi hầu hết các loại hải sản là lựa chọn thông minh, chúng không phải tất cả các siêu sao đốt cháy chất béo như cá hồi và cá ngừ. Có thể bạn đã nghe nói rằng cá hồi và cá ngừ là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Tại sao bạn cần quan tâm? Bởi vì không chỉ omega-3 giúp phát triển tóc và móng tay của bạn, chúng kích thích một hormone protein trong cơ thể của bạn được gọi là leptin, mà khởi động sự trao đổi chất của bạn và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Ai làm sushi?
4 - Đói cho ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có cúc cu cho carbs? Vậy thì, cho phép tôi giới thiệu những người bạn thân nhất của bạn: quinoa, gạo lứt, yến mạch và bắp. Những loại thực phẩm này được coi là ngũ cốc nguyên hạt ( không bị nhầm lẫn với tinh bột trắng tinh chế, về cơ bản là ngược lại với các loại thực phẩm đốt cháy chất béo), và làm chậm cơ thể chúng với chất xơ và carbohydrate phức tạp cần thiết. Đó là phần “phức tạp” giúp đốt cháy chất béo: 1) Carbs phức tạp phân hủy chậm hơn so với loại đơn giản, có nghĩa là mức năng lượng của bạn sẽ không sụp đổ, và 2) Chúng giữ mức insulin của bạn ổn định. cơ thể của bạn để treo vào chất béo. Rise và tỏa sáng và đốt cháy chất béo với một trong những công thức nấu ăn chủ yếu của chúng tôi, bát bột yến mạch đang phát triển .
5 - Sữa ngon
Nếu quinoa là người bạn tốt nhất của bạn, sữa chua nên đến gần một giây. Các sản phẩm sữa có chứa cả protein và canxi, giúp giữ cho khối lượng cơ bắp của bạn không bị ảnh hưởng trong khi thúc đẩy giảm cân. Một tin tốt lành khác về sữa: Các nghiên cứu cho thấy có hai nhóm người tham gia chế độ ăn ít calo, nhóm bao gồm sữa trong chế độ ăn của họ giảm cân nhiều hơn nhóm không có sữa. Và, như thể bạn cần thêm lý do để phát triển một bộ ria mép sữa, nghiên cứu cho thấy rằng probiotic được tìm thấy trong một số loại sữa nhẹ chiến đấu với chất béo.
Sữa có thể đáng sợ vì nó thường chứa chất béo, nhưng không khó để dính vào các loại sữa không béo và nhẹ, sữa chua và phô mai. Có rất nhiều lựa chọn ngon ở ngoài kia.
6 - Sẵn sàng cho nho đỏ (và rượu vang)
Như thể chúng tôi cần một lý do khác để uống rượu vang đỏ. Tôi đã lưu điều tốt nhất cho lần cuối: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rượu vang đỏ (từ chiết xuất được tìm thấy trong một loại nho đỏ) có thể giúp cơ thể bạn chống lại chất béo. Nghiên cứu cho thấy những người ăn một chế độ ăn nhiều chất béo tích tụ ít chất béo khi họ cũng tiêu thụ nho Muscadine. Ngược lại, nhóm cũng ăn một chế độ ăn nhiều chất béo nhưng không tiêu thụ nho đỏ tích lũy lượng chất béo dự kiến dựa trên lựa chọn thực phẩm của họ. Các kết quả được cho là chủ yếu là một thứ gọi là axit ellagic, một hợp chất có trong nho Muscadine. Nho Muscadine được trồng chủ yếu ở miền đông nam Hoa Kỳ, và chúng được sử dụng để làm cho một số loại rượu vang của Mỹ. Chúc mừng!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!