Có những ưu và khuyết điểm để mang cả chất lỏng của riêng bạn và dựa vào các điểm dừng nước, và mỗi người chạy có sở thích và thói quen riêng của mình.
Lợi ích của việc mang theo chất lỏng của chính bạn
Một số lợi ích của việc mang theo chất lỏng của chính bạn bao gồm:
- Bạn có thể tránh đám đông tại các điểm dừng nước bằng cách chạy ngay qua chúng (miễn là bạn không phải nạp đầy chai / gói).
- Bạn có thể mang thương hiệu / hương vị của thức uống thể thao mà bạn thích.
- Bạn có thể uống khi khát và không phải mất thời gian hydrat hóa của bạn dựa trên các điểm dừng nước.
- Nếu bạn đang ăn trên đường chạy, bạn không phải lo lắng về việc điều phối gel năng lượng của bạn với khoảng cách của nước dừng lại.
- Nếu bạn không hoàn toàn làm chủ được nước từ các điểm hydrat hóa , bạn không phải lo lắng về việc tràn nước khắp chính mình.
Lợi ích của việc KHÔNG mang chất lỏng của chính bạn
Nhưng cũng có một số lợi ích khi không mang theo một chai nước hoặc đeo đai hoặc gói hydrat hóa:
- Bạn không cần phải lo lắng về việc cánh tay của bạn bị mệt mỏi (từ việc cầm một chai) hoặc cảm thấy bị đè nặng (bằng cách đeo thắt lưng hoặc túi). Bạn càng mang theo, bạn càng chạy chậm .
- Bạn không phải lãng phí thời gian dừng lại để đổ đầy chai của bạn.
- Bạn có nhiều khả năng để có được chất lỏng lạnh trong cuộc đua. Nước trong chai nước và vành đai / gói hydrat hóa có xu hướng ấm lên nhanh chóng, do nhiệt độ cơ thể. Giám đốc cuộc đua thường cố gắng để đảm bảo rằng nước và đồ uống thể thao tại các điểm hydrat hóa nói chung là lạnh, đặc biệt là nếu nhiệt độ cao.
Nó thực sự là một vấn đề của sở thích cá nhân và thoải mái, vì vậy thật khó để thực hiện một đề nghị cho người chạy cá nhân.
Nhưng những vận động viên không sử dụng chai nước hoặc thắt lưng trong quá trình đào tạo của họ không nên thử một lần đầu tiên trong suốt cuộc chạy đua của họ. Phương châm "không có gì mới trong ngày đua" được áp dụng ở đây.
Bạn không muốn thử một vành đai hydrat hóa mới vào ngày marathon của bạn chỉ để khám phá ra rằng nó bị trả lại quá nhiều và cảm thấy rất khó chịu. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc nó cho một số chạy đào tạo dài - và giữ nó trong suốt thời gian chạy của bạn. Đôi khi những gì cảm thấy OK ở phần đầu của một hoạt động có thể không cảm thấy tuyệt vời như vậy 10 dặm vào nó.