Rau quả là chế độ ăn uống lành mạnh phải có, nhưng thời gian giặt, bóc vỏ và cắt nhỏ mà chúng yêu cầu là một chút tắt. Tiết kiệm thời gian (và sự tỉnh táo của bạn) với một vài lựa chọn sản xuất dễ dàng. Dưới đây là tìm kiếm tiết kiệm thời gian yêu thích của tôi!
súp lơ trắng
Cơm, cơm em bé! Gạo lơ là một trao đổi carb tuyệt vời và phải mất ít thời gian để nấu hơn gạo thông thường, nhưng phá vỡ bộ xử lý thực phẩm có thể là một nỗi đau.
Tôi đã phát hiện súp lơ đã được thái nhỏ và cuộc sống của tôi đã thay đổi mãi mãi.
Green Giant, Trader Joe's và các công ty khác chế biến súp lơ đóng gói. Có những giống đông lạnh (tuyệt vời cho những nhu cầu gạo trong tương lai) và túi lạnh trong phần sản xuất (hoàn hảo cho việc sửa gạo hàng tuần của bạn).
Tôi có 6 ý tưởng yêu thích để nấu cơm lơ . Nó là vô cùng linh hoạt: Thưởng thức một số với protein nạc, sử dụng nó như là cơ sở của một bát burrito, hoặc roi nó vào một risotto kem.
Rau quả xoắn ốc
Giống như súp lơ, rau cắt xoắn ốc là một máy nghiền calo thay đổi cuộc sống, nhưng làm cho những món mì đó mất thời gian (và rất nhiều sức mạnh cẳng tay). Rất may, xu hướng mì no-carb đã bùng nổ và nhiều siêu thị hiện nay mang theo bí xanh, cà rốt, và nhiều hơn nữa trong phần sản xuất. Lấy một gói, hâm nóng chúng, và đầu với protein và nước sốt của sự lựa chọn của bạn. Bữa tối được phục vụ!
Chưa sẵn sàng để ăn mì của bạn chưa?
Đi đông lạnh! Green Giant có một dòng mì ăn liền được làm mát bằng lối đi (có sẵn vào tháng 1 năm 2018, chỉ trong thời gian cho các nghị quyết của năm mới). Trong thời gian chờ đợi, hãy xem Carrot Spirals và Zucchini Spirals đông lạnh của Trader Joe và nấu ăn với công thức nấu ăn sáng tạo .
Bông cải xanh Cole Slaw
Một bữa ăn khởi động trong một cái túi!
Slaw này là tốt hơn so với xà lách thường xuyên bởi vì nó được đóng gói với bông cải xanh (và chất xơ và vitamin A & C). Nó được làm sạch trước, cắt nhỏ và trộn sẵn. Tất cả những gì bạn phải làm là cho nó vào lò vi sóng trong vài phút. Tiền thưởng: Nó thường có trong túi hơi an toàn bằng vi sóng.
Bắp cải xanh rất linh hoạt! Thêm nó vào trứng chiên trắng trứng cùng với phô mai giảm béo. Sử dụng nó như là một trao đổi mì ống đơn giản hoặc thêm nó vào một canh dựa trên nước dùng.
Súp rau trong túi
Những loại rau nào là tốt nhất cho bữa tối ngon miệng của bạn? Hãy để gói làm quyết định cho bạn! Lấy một gói rau hơi trong túi (chúng tôi yêu các dịch vụ của Green Giant) và cho vào lò vi sóng. Đừng để rau của bạn được tất cả nấu chín với hư không để đi ... Trộn chúng vào một bát xào hoặc burrito hoặc phục vụ với một miếng cá hồi hoặc thịt gà. Quăng chúng với nước sốt hoặc gia vị yêu thích của bạn và đào vào.
Mẹo: Xem ra các loại rau đã được chế biến sẵn , có thể có lượng calo cao hơn bạn nghĩ. Dính vào rau đồng bằng và tự làm sốt chúng. Đây chỉ là một trong nhiều sai lầm phổ biến khiến thực phẩm lành mạnh trở thành những lựa chọn không tốt.
Frozen Butternut Squash
Gạt xuống! Butternut squash là một nỗi đau để chuẩn bị. Nhưng bạn có thể tìm thấy squash cubed hoặc nghiền butternut trong lối đi tủ đông của bạn.
Hạ carbs và calo, squash butternut làm cho một trao đổi tuyệt vời cho khoai lang (và khoai tây cũ thường xuyên). Toss với bơ và quế hoặc roi lên một soong Tạ ơn được phê duyệt (với marshmallow bắt buộc đứng đầu). Mẹo: Thêm squash butternut để mac 'n cheese để supersize phần ăn của bạn !
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!