Bạn là một vài dặm vào bạn đua đường đầu tiên và đột nhiên bạn đang phải đối mặt với một hàng của bảng, bình nước, và tình nguyện viên. Đó là trạm cứu trợ - bạn làm gì bây giờ? Thành công chạy qua các điểm dừng nước trong một cuộc đua đường là một nỗi sợ hãi phổ biến trong số các vận động viên mới. Một số vận động viên đi bộ qua họ vì họ không nghĩ rằng họ có thể lấy và uống nước trên đường chạy.
Nhưng nếu bạn biết những gì mong đợi và làm thế nào để uống và uống nước, bạn sẽ trông giống như một người chuyên nghiệp khi bạn chạy qua các điểm dừng nước.
Đây là cách để lấy nước trong cuộc đua
Nghiên cứu bản đồ khóa học trước cuộc đua, vì vậy bạn có một ý tưởng chung về nơi mà các điểm dừng nước sẽ được vào khóa học. Chúng phải được đánh dấu trên bản đồ.
1. Chú ý trong cuộc đua, vì vậy bạn có thể nhìn thấy khi có một điểm dừng nước sắp tới. Đôi khi sẽ có một dấu hiệu cảnh báo bạn đến một điểm dừng nước sắp tới.
2. Đừng đi đến bàn đầu tiên tại điểm dừng nước. Đó là nơi tất cả các tân binh dừng lại, và nếu đó là một cuộc đua lớn, nó sẽ rất tắc nghẽn. Tiếp tục chạy đến một trong các bảng ở xa hơn. Nếu có các bảng ở cả hai bên của sân gôn và trạm nước đông đúc , hãy đến một bàn ở phía bên trái. Vì hầu hết mọi người đều thuận tay phải, các bảng bên phải có xu hướng phổ biến hơn nhiều.
3. Đôi khi các tình nguyện viên đưa ra các chén nước và những lần khác các chén nước sẽ được để lại trên bàn.
Nếu tình nguyện viên đang đưa nước ra, chạy về phía họ. Lấy một cốc từ một tình nguyện viên sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và giữ cho bạn nhiều hơn ở giữa đường, vì vậy bạn không bị kẹt trong tình trạng tắc nghẽn xung quanh các bảng.
4. Cố gắng giao tiếp bằng mắt với người tình nguyện để anh ấy biết bạn đang đến dự với chiếc cốc của mình. Hãy giơ tay ra trước khi bạn chạm tới anh ta.
Quấn tay quanh cốc và kéo nó ra khỏi tay của người tình nguyện. Đừng quên nói, " cảm ơn " trước khi bạn chạy đi.
5. Một khi bạn lấy cốc, không bị cám dỗ để nuốt nó xuống một cách nhanh chóng. Bóp một bên của đầu cốc, vì vậy nó chỉ, giống như một V. Nếu cốc là rất đầy đủ, điều này sẽ cho phép một số nước thêm để đi ra, do đó, nó không tràn khắp nơi. Và giữ cốc ở phía trên như thế sẽ giúp giữ phần còn lại của nước trong và cho phép bạn uống nước từ từ và không nhận được nó lên mũi của bạn (một nỗi sợ hãi phổ biến trong các vận động viên mới bắt đầu).
6. Cố gắng tiếp tục chạy và đi với dòng chảy của người chạy. Nếu bạn cảm thấy như bạn cần phải dừng lại hoặc chậm lại để uống, kéo sang một bên.
7. Đặt đầu nhọn của cốc vào miệng và uống nước. Hãy dành thời gian của bạn —không cần uống tất cả trong một ngụm.
8. Nhiều chủng tộc có thùng rác hoặc hộp sau khi nước dừng lại. Hãy thử quăng cốc của bạn vào đó, nếu bạn có thể. Nó cũng tốt để ném cốc của bạn trên mặt đất - chỉ cần chắc chắn rằng bạn không đánh một khán giả hoặc một Á hậu với nó. Cố gắng thả thẳng xuống - đừng ném nó qua và có khả năng đánh hoặc phun những người chạy khác. Và cố gắng quăng nó vào nơi những người chạy khác không thể đi qua nó.