Nếu bạn mới bắt đầu chạy và tìm kiếm một cuốn sách hướng tới người mới bắt đầu, bạn có thể bị choáng ngợp bởi tất cả các lựa chọn. Dưới đây là một số tùy chọn tuyệt vời để chạy sách cho người mới bắt đầu:
Hướng dẫn này nêu chi tiết kế hoạch đi bộ / chạy trong 13 tuần được thiết kế để đưa mọi người ra khỏi đi văng và trên đường và máy chạy bộ. Ban đầu được phát triển bởi các bác sĩ y học thể thao và được tinh chế qua ba năm phòng khám và phản hồi từ những người chạy bộ, cuốn sách giải thích cách người mới bắt đầu nên tập luyện mỗi ngày trong 13 tuần và cách để tránh thương tích. Mọi phần của quy trình đều được đề cập, từ bánh răng để luôn có động lực. Các chủ đề khác bao gồm đào tạo để chạy nhanh hơn và xa hơn; duy trì thể lực trong kỳ nghỉ; đào tạo cho một nửa hoặc marathon đầy đủ; chạy trong và sau khi mang thai; dinh dưỡng và chạy, và nhiều hơn nữa. Nếu bạn muốn bắt đầu chạy để giảm cân, đây là cuốn sách dành cho bạn. Chạy mông của bạn! là một chương trình giảm cân cơ bản, giảm cân và chương trình chạy của người mới bắt đầu giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và giữ nó đi. The Run Your Butt Off! chương trình dựa trên khái niệm đơn giản để giảm cân, lượng calo bị đốt cháy phải vượt quá lượng calo tiêu thụ. Với chương trình này, bạn sẽ học cách giảm cân bằng cách thay đổi lượng calo trong và ngoài, và thiết lập thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh, bền vững. Chương trình sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn, mạnh mẽ hơn và khao khát hơn - và, hy vọng, bạn sẽ học cách yêu thích chạy trong tiến trình. John Bingham và Jenny Hadfield, tác giả của Marathoning for Mortals nổi tiếng và các cuốn sách khác đang hoạt động, giải thích cách những người chạy bộ cấp độ có thể chạy một phần cuộc sống của họ. Cuốn sách này bao gồm các chủ đề như làm thế nào để bắt đầu chạy, dinh dưỡng và hydrat hóa thích hợp, và cải thiện tốc độ và độ bền của bạn.Nhiều người nói rằng họ muốn chạy 5K hoặc 10K nhưng không chắc nên bắt đầu từ đâu. Hướng dẫn thực tế này cung cấp một hệ thống dễ dàng và hiệu quả về thời gian để đào tạo và hoàn thành một cuộc đua 5K hoặc 10K, sử dụng chiến lược chạy bộ / đi bộ nổi tiếng của Olympian Galloway, điều này đã khiến anh không bị thương trong hơn 25 năm. Cho dù bạn đang tìm kiếm để hoàn thành cuộc đua đầu tiên của bạn hoặc chạy một thời gian cụ thể, cuốn sách này có một phần dành cho bạn. Galloway cũng bao gồm tư vấn về dinh dưỡng thể thao, giảm cân, phòng ngừa và điều trị chấn thương, có được thiết bị chạy đúng, luôn năng động và nhiều hơn nữa.
Nếu bạn mới đến khoảng cách chạy, đây là một trong những hướng dẫn toàn diện nhất trên mạng. Từ các chương trình đào tạo và phòng chống thương tích để chạy dụng cụ và dinh dưỡng thể thao, Glovers trả lời các câu hỏi của người mới bắt đầu theo cách dễ hiểu, mà không quá khoa học. Rõ ràng cuốn sách này sẽ không hấp dẫn ít nhất một nửa dân số đang chạy, nhưng đối với những người chạy bộ nữ, nó cung cấp một sự giàu có, toàn diện về thông tin đang chạy. Nó được viết riêng cho những người phụ nữ đang tìm kiếm lời khuyên về những thách thức và vấn đề đặc biệt mà phụ nữ phải đối mặt, từ việc chạy quần áo và dụng cụ, chấn thương, an toàn và dinh dưỡng, để chạy trong thời kỳ mang thai, mãn kinh và mãn kinh. Nó cũng bao gồm tư vấn chuyên gia về dinh dưỡng thể thao, giảm cân, các vấn đề về hình ảnh cơ thể và nhiều hơn nữa cho phụ nữ ở tất cả các cấp độ tập thể dục.Trong cuốn hồi ký hài hước này, điều hành nhà văn John Bingham , khám phá sự biến đổi không mong muốn của anh từ một người phi nhân trung niên không khỏe mạnh, ít vận động vào một anh hùng yêu dấu và điều hành nhà truyền giáo cho những người đóng gói. Cho dù họ mới để chạy hoặc đã ở đó trong nhiều năm, vận động viên giải trí ở khắp mọi nơi chắc chắn để nhận ra mình ở đâu đó trong cuốn sách và được lấy cảm hứng để gắn bó với chạy.