Bạn có muốn mọi thứ thường xuyên hơn trong hộ gia đình của bạn? Nhiều phụ huynh đang tìm kiếm một chất bổ sung chất xơ để giúp giữ cho các núm vú nhỏ di chuyển nhẹ nhàng. Nhưng trong một biển vô số bổ sung, nó có thể vượt ra ngoài khó hiểu để chọn một phong nha.
Các quy định phụ cận và thiếu giám sát của FDA về các chất bổ sung là lý do cha mẹ khác muốn được giáo dục.
Kiểm tra những lựa chọn cho chất bổ sung chất xơ được thiết kế đặc biệt cho trẻ em và tìm hiểu lý do tại sao chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống.
Sợi 101
Theo Hội đồng sợi quốc gia, trẻ em chỉ ăn một nửa (hoặc thậm chí ít hơn) lượng chất xơ họ cần mỗi ngày, và đó là một sự xấu hổ vì chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cơn đói, giữ cho lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Chất xơ có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu carbohydrate và có hai loại chính. Chất hòa tan hòa tan trong nước và giúp đóng góp cho “số 2” khỏe mạnh và được hình thành tốt. ”Chất xơ không hòa tan không hòa tan trong nước và liều thông thường giúp mọi thứ di chuyển qua hệ tiêu hóa nhanh hơn.
Nhiều loại thực phẩm có chứa cả hai loại chất xơ nhưng thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan nhất bao gồm yến mạch, quả mọng, quả hạch và đậu. Chất xơ không hòa tan có thể được tìm thấy trong vỏ quả, toàn bộ sản phẩm lúa mì, gạo lứt và một số loại rau.
Tùy thuộc vào trình bày, tất cả những điều này có thể hoặc có thể không kết thúc bằng việc thân thiện với trẻ em, vì vậy làm cách nào để giúp con bạn đáp ứng các yêu cầu về chất xơ?
Thức ăn đầu tiên
Phụ huynh nên luôn hướng đến phương pháp tiếp cận thực phẩm đầu tiên cho sức khỏe tiêu hóa hàng ngày của trẻ em. Lý tưởng nhất, một sự cân bằng của cả hai chất xơ hòa tan và không hòa tan từ nhiều loại thực phẩm sẽ giúp trẻ cảm thấy tốt nhất của chúng.
Bổ sung có thể giúp thu hẹp khoảng cách trong những trường hợp đặc biệt, nhưng lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh phải là trọng tâm. Các bữa ăn và thức ăn nhẹ thông thường, thực phẩm giàu chất xơ và hydrat hóa thích hợp là những cách thực hành tốt nhất cho sức khỏe tiêu hóa tối ưu và cho các cơ quan khỏe mạnh xung quanh.
Trẻ em nên dùng chất bổ sung chất xơ làm cho người lớn?
Tin đồn đã xoay quanh mối nguy hiểm tiềm ẩn của trẻ em khi dùng các sản phẩm chất xơ được thiết kế cho người lớn — ngay cả khi được bác sĩ khuyên dùng. Có một số bằng chứng cho thấy Miralax và các sản phẩm khác có chứa polyethylene glycol có thể gây hại lâu dài về thần kinh và hành vi cho trẻ em. Nhiều nghiên cứu hiện đang được tiến hành tại Bệnh viện Nhi Philadelphia, được tài trợ bởi FDA.
Metamucil và các sản phẩm khác sử dụng vỏ trấu cũng có thể giúp giảm táo bón nhưng cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ trên cơ sở từng trường hợp và không phải là thực hành thường xuyên để thúc đẩy tiêu hóa thường xuyên. Vì đã có ít hoặc thử nghiệm các sản phẩm này trên trẻ em, nên có lý do chính đáng để bảo thủ. Nhìn chung, thiếu dữ liệu có thể là một lý do để một số phụ huynh nhấn mạnh hơn vào các phương pháp ăn kiêng để giảm táo bón.
Phụ đề phổ biến cho trẻ em
Thay vì tìm cách để cung cấp cho trẻ em một liều nhỏ hơn của một chất bổ sung chất xơ cho người lớn, hãy kiểm tra 4 sản phẩm đó là trẻ em thời trang cao cấp.
Các chất bổ sung như thế này được thiết kế đặc biệt cho trẻ em, nhưng điều đó không có nghĩa là mọi trẻ em đều cần dùng. Kiểm kê lượng chất xơ hàng ngày của con quý vị từ thực phẩm và sau đó kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của quý vị để xem liệu chất bổ sung chất xơ có được bảo đảm hay không. Chúng chứa các dạng khác nhau của chất xơ bổ sung, nhưng các thành phần tương tự được sử dụng để thêm màu sắc và hương vị. Nhiều người cũng chứa dầu dừa, một nguy cơ gây dị ứng tiềm ẩn cho một số trẻ em, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra nhãn.
Chất xơ đầu tiên của đứa trẻ được tạo ra từ thiên nhiên: Những nhai trái cây này chứa 4 gam chất xơ hòa tan trong mỗi khẩu phần và được làm ngọt với trái cây của nhà sư.
Nature Made nói chung là một thương hiệu được tôn trọng và được phổ biến rộng rãi. Một chai 90-count bán trực tuyến với mức trung bình là $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Tùy chọn này là một loại vitamin tổng hợp, dầu cá omega-3 và sản phẩm sợi trong một. Không phải lúc nào cũng tốt hơn khi chọn một loại thực phẩm bổ sung, vì vậy hãy nhớ đánh giá xem con bạn có cần thêm một lượng chất dinh dưỡng nào trước khi cân nhắc thương hiệu này hay không.
Những gummies có 3 hương vị và cung cấp 4 gam chất xơ hòa tan cho mỗi khẩu phần. Một khẩu phần ăn là 4 gummies và chai 120-count được bán với giá khoảng $ 18.95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Những con gấu này chứa 3 gam chất xơ hòa tan từ polydextrose. Những nhai này cũng chứa 5 calo mỗi khẩu phần vì chúng được làm ngọt nhân tạo với sucralose. Như trang web của sản phẩm cho biết rõ ràng, chúng không được sử dụng như thuốc nhuận tràng. Những sinh vật này rất phải chăng - một chai 90-count được bán với giá dưới $ 9.00.
Gummies Fiber Advance For Kids: Có ba gam chất xơ rễ rau diếp xoăn có thể nhai trong những núm vú này. Chúng được làm ngọt với trái cây sư và cũng chứa một số dầu dừa. Một chai 60-đếm được bán với giá $ 13,00.
> Nguồn:
> Hội đồng sợi quốc gia. Thêm Fiber vào Lunchbox.