Giống như Elaine từ Seinfeld , chúng tôi yêu một món salad lớn. Có rất nhiều cách để thay đổi nó và giữ cho mọi thứ thú vị! Nhưng hãy cảnh giác với các chồi như croutons, không mang lại giá trị dinh dưỡng nào cho bàn. Bạn vẫn có thể nhận được rằng khủng hoảng, mặc dù! Chúng tôi có tám toppers salad đánh bại nhồi từ croutons nhàm chán!
Bất thịt xông khói
Ngạc nhiên? Lấy thịt xông khói ra khỏi danh sách không có, bởi vì nó có thể có một nơi trong một chế độ ăn uống lành mạnh.
(Và đám đông đi hoang dã!) Các thương hiệu như Oscar Mayer và Hormel bán những miếng thịt xông khói thực sự đã được chuẩn bị trước và sụp đổ. Một muỗng đầy đủ chỉ có khoảng 25 calo và 1,5g chất béo. Tiền thưởng? Thịt xông khói cung cấp cho salad của bạn một tăng thêm protein. Vâng làm ơn!
khoai tây Tortilla nướng
Nếu bạn đang ăn tối , chúng tôi khuyên bạn nên bỏ qua các miếng bánh tortilla trên salad của bạn, vì chúng thường được chiên. Nhưng, nếu bạn đang làm salad của riêng bạn (có thể trong một cái lọ mason ), mua bánh tortilla nướng, và nghiền nát chúng! Có rất nhiều loại chip này trên thị trường. Các dòng của Guiltless Gourmet thậm chí có hương vị thú vị, như chanh và đậu đen! Những người thực sự sẽ bơm lên kinh nghiệm salad của bạn.
Táo
Táo là một số loại trái cây giòn nhất xung quanh, và họ thêm một liên lạc ngọt ngào để salad của bạn! Chọn loại yêu thích của bạn (Fuji của tôi), cắt nó lên, và ném nó lên trên của rau xanh của bạn. Táo rất bổ dưỡng; chúng chứa đầy khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa.
Các nghiên cứu thậm chí còn cho thấy chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và ngăn ngừa bệnh béo phì. Thêm vào đó, chất xơ họ chứa sẽ làm cho món salad của bạn thêm nhiều hơn nữa. Táo PS làm đồ ăn nhẹ khẩn cấp tuyệt vời !
Hạnh nhân cắt lát
Hạnh nhân là một siêu thực phẩm. Chúng chứa protein, chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bạn.
Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn vô tình nhai kẹo hạnh nhân bởi số ít. Đó là lý do tại sao hạnh nhân thái lát là tuyệt vời trên salad - một lượng nhỏ đi một chặng đường dài! Rưới lên một muỗng canh với khoảng 40 calo và 3,5g chất béo. Đôi khi bạn có thể tìm thấy chúng trong phần sản xuất. Nếu không, hãy tìm chúng với các loại hạt khác!
Đậu rang Garbanzo
Nếu bạn chưa bao giờ có đậu chickpeas rang (hay còn gọi là đậu garbanzo), thì bạn đang bỏ lỡ! Chúng tôi tận hưởng những hạt giòn như cả một món ăn nhẹ và một topper xà lách. Họ cung cấp protein, chất xơ và khủng hoảng lớn! Biena làm cho garbanzos có hương vị mà chúng ta không thể cưỡng lại được. Nhặt một gói và nâng salad lên. Hãy thử chúng trong Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, Muối biển, Mật ong rang, hoặc Quế Crunch!
Hạt hồ trăn
Khi nói đến các loại hạt, chúng tôi thích quả hồ trăn vì chúng cung cấp cho bạn nhiều nhất cho buck của bạn, có nghĩa là bạn có thể có số lượng lớn nhất của các loại hạt cho số tiền ít nhất của calo. Tìm quả hồ trăn tươi hoặc khô, và quăng chúng vào món salad của bạn. Một muỗng canh các loại hạt có vỏ có khoảng 43 calo và 3,5g chất béo. Mẹo: Pistachios khen một món salad trái cây thực sự tốt!
Jicama
Loại rau này đã bay theo radar quá lâu! Nếu bạn chưa từng trải nghiệm, nó trông giống như một củ khoai tây tròn nhưng có vị như một quả táo không ngọt.
Để thuận tiện, bạn có thể mua chúng trước khi cắt trong phần sản phẩm. Jicama có lượng calo thấp (43 cho toàn bộ cốc), có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều. Woohoo!
Rong biển Sheets
Nếu bạn khao khát thứ gì đó mặn, hãy đi rong biển! Bạn có thể mua các tấm của nó trong phần chip / snack, và sau đó sụp đổ chúng cho một bổ sung salad độc đáo. Đây là những thực sự ít calo, nhưng chúng mang lại hương vị chính. Lần tới khi bạn làm món salad kiểu châu Á, hãy thử rong biển trên đầu. Đó là một trong sáu cách để nâng cao salad của bạn !