Các fascia bề ngoài là một mô liên kết mềm nằm ngay dưới da. Nó kết thúc tốt đẹp và kết nối các cơ, xương, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể. Cùng với nhau, cơ bắp và fascia tạo nên cái gọi là hệ thống myofascia.
Vì nhiều lý do, bao gồm cả việc không sử dụng, thiếu sự cố kéo dài hoặc các vấn đề về chấn thương, fascia và mô cơ bên dưới có thể bị kẹt lại với nhau.
Điều này được gọi là độ bám dính, và nó dẫn đến chuyển động cơ bị hạn chế cùng với đau, đau nhức và giảm tính linh hoạt hoặc phạm vi chuyển động.
Myofascial phát hành cho Fascia chặt chẽ
Myofascial phát hành là một kỹ thuật làm việc cơ thể sử dụng áp lực nhẹ nhàng, bền vững trên các mô mềm trong khi áp dụng lực kéo để fascia. Kỹ thuật này dẫn đến làm mềm và kéo dài (phát hành) của fascia, cũng như phá vỡ mô sẹo hoặc bám dính giữa da, cơ và xương.
Điều trị tổn thương Fascia
Chấn thương với mô liên kết mềm, chẳng hạn như fascia, là phổ biến, đặc biệt là trong hoạt động thể thao. Một từ viết tắt phổ biến để điều trị fascia, hoặc chấn thương liên quan đến mô mềm khác, là RICE, viết tắt của:
- Nghỉ ngơi : Nghỉ ngơi đúng cách là một khía cạnh cực kỳ quan trọng của việc phục hồi chấn thương, bất kể chấn thương xảy ra với cơ, gân, dây chằng hoặc xương. Khi bị thương, các hoạt động tiếp theo gây căng thẳng cho khu vực bị thương phải được dừng lại cho đến khi chấn thương được phép hồi phục trong một khoảng thời gian. Thời gian phục hồi thay đổi tùy theo chấn thương cụ thể, nhưng nhu cầu nghỉ ngơi sau chấn thương là phổ biến. Hãy chắc chắn để cho cơ thể của bạn nhiều thời gian để phục hồi sau bất kỳ vấn đề chấn thương.
- Băng : Tiếp xúc lạnh cung cấp giảm đau ngắn hạn cho vùng bị thương, và cũng có tác dụng hạn chế sưng bằng cách giảm lượng máu chảy vào vùng bị thương của cơ thể. Khi áp dụng đá vào khu vực bị thương, không áp dụng đá trực tiếp lên da hoặc cơ thể. Thay vào đó, quấn băng trong khăn hoặc khăn giấy trước khi áp dụng. Người ta đề nghị rằng băng được áp dụng cho một khu vực bị thương trong 15-20 phút sau khi một chấn thương xảy ra, nhưng không còn nữa.
- Nén : Nén cũng rất quan trọng đối với việc điều trị sau chấn thương. Nén giúp giảm và hạn chế sưng tổng thể. Nén đôi khi cũng hoạt động để giảm đau. Bọc một vùng bị thương trong một băng là một cách tốt để cung cấp nén phù hợp cho một khu vực bị thương.
- Độ cao : Nâng cao vùng bị thương sau khi bị thương cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng sưng tổng thể. Nâng cao hiệu quả nhất khi vùng bị thương của cơ thể được nâng lên trên mức tim. Điều này giúp kiểm soát lưu lượng máu đến khu vực, và do đó làm giảm sưng.