Khi tập thể dục trở thành nghiện không lành mạnh
Một số vận động viên bị nghiện không lành mạnh để tập thể dục. Điều này có thể phát sinh vì nhiều lý do bao gồm một nỗi ám ảnh với sự hoàn hảo hoặc chiến thắng, tránh các khía cạnh khác của cuộc sống, và cảm thấy nghiện những thay đổi sinh lý do tập thể dục gây ra. Trong một số trường hợp, ám ảnh tập thể dục là kết quả của một hình thức tinh tế của rối loạn ăn uống là một nỗ lực để kiểm soát hoặc giảm cân hoặc đạt được một hình dạng cơ thể nhất định hoặc kích thước.
Người tập luyện gây nghiện có thể sử dụng đào tạo cực đoan như một cách để tiêu hao calo và duy trì hoặc giảm cân trong nỗ lực cải thiện hiệu suất hoặc đạt được hình dạng hoặc trọng lượng cơ thể mong muốn. Họ thường biện minh cho hành vi của họ bằng cách tin rằng một vận động viên nghiêm túc không bao giờ có thể làm việc quá chăm chỉ hoặc quá lâu trong môn thể thao của họ. Khó chịu, đau hoặc thậm chí chấn thương sẽ không giữ cho người nghiện tập thể dục không được tập luyện.
Gần như tất cả các exercisers cưỡng ép bị hội chứng overtraining . Họ thường sống với các chủng cơ , đau nhức , gãy xương căng thẳng và các chấn thương mãn tính, quá mức khác, chẳng hạn như viêm gân.
Khi đương đầu với bài tập quá mức này, họ có thể nhấn mạnh rằng nếu họ không làm việc chăm chỉ, thì màn trình diễn của họ sẽ bị ảnh hưởng. Họ cũng có xu hướng bám víu vào niềm tin sai lầm rằng ngay cả những giờ nghỉ nhỏ nhất từ khóa đào tạo cũng sẽ khiến họ tăng cân và không thể cạnh tranh ở cùng cấp độ.
Các bài tập cưỡng chế tương tự như người nghiện ma tuý
Nhiều người tập luyện cưỡng bức có hành vi tương tự như người nghiện ma tuý.
Các vận động viên không còn tìm thấy niềm vui trong tập thể dục nhưng cảm thấy nó là cần thiết. Nó không còn là lựa chọn; nó đã trở thành nghĩa vụ. Trong khi tập thể dục có thể cung cấp một cảm giác tạm thời của hạnh phúc hoặc hưng phấn, các vận động viên đòi hỏi phải tập thể dục nhiều hơn và nhiều hơn nữa để đạt được trạng thái này. Nếu anh bị buộc phải bỏ lỡ một buổi tập luyện, anh sẽ báo cáo cảm giác tội lỗi và lo lắng áp đảo, tương tự như các triệu chứng cai nghiện.
Trong khi một số nhà nghiên cứu báo cáo rằng tập thể dục quá mức làm cho cơ thể sản xuất endorphins (hormon tiết ra bởi tuyến yên ngăn chặn đau, giảm lo lắng và tạo cảm giác hưng phấn) vẫn còn tranh luận về việc liệu người ta có thể trở thành nghiện sinh lý để tập thể dục hay không. Endorphins, tuy nhiên, về mặt hóa học tương tự như morphine thuốc gây nghiện rất cao, vì vậy nghiện để tập thể dục không phải là ngoài phạm vi của khả năng. Đối với nhiều vận động viên, tập thể dục cưỡng bức dường như gây nghiện tâm lý. Các vận động viên như vậy báo cáo rằng việc giảm số lượng tập thể dục của họ đột nhiên thường dẫn đến những cơn trầm cảm trầm trọng.
Dấu hiệu cảnh báo của một exerciser cưỡng bức
- Bạn bị triệu chứng của hội chứng overtraining .
- Bạn buộc mình phải tập thể dục ngay cả khi bạn không cảm thấy khỏe.
- Bạn gần như không bao giờ tập thể dục cho vui
- Mỗi khi bạn tập thể dục, bạn đi nhanh hoặc khó như bạn có thể.
- Bạn bị căng thẳng và căng thẳng nghiêm trọng nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện.
- Bạn bỏ lỡ nghĩa vụ gia đình bởi vì bạn phải tập thể dục.
- Bạn tính toán bao nhiêu để tập thể dục dựa trên số tiền bạn ăn.
- Bạn thà tập thể dục hơn là đi cùng với bạn bè.
- Bạn không thể thư giãn bởi vì bạn nghĩ rằng bạn không đốt cháy calo.
- Bạn lo lắng rằng bạn sẽ tăng cân nếu bạn bỏ qua tập thể dục trong một ngày.
Tập thể dục cưỡng bức cũng nguy hiểm như hạn chế thức ăn, binging và purging, và sử dụng thuốc chế độ ăn uống và thuốc nhuận tràng. Tập thể dục cưỡng bức có thể nhanh chóng dẫn đến các loại rối loạn ăn uống nghiêm trọng hơn bao gồm chán ăn và bulimia cũng như một số nguy hiểm nghiêm trọng về thể chất bao gồm suy thận, đau tim và tử vong.
Tập thể dục cưỡng bức là một mối quan tâm sức khỏe nghiêm trọng thường đòi hỏi sự can thiệp của một người nào đó gần với vận động viên như huấn luyện viên, đồng đội hoặc thành viên trong gia đình nhận ra những dấu hiệu cảnh báo này và tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn nghi ngờ ai đó gần bạn đang tập thể dục cưỡng bức, bạn có thể giúp bằng cách tìm hiểu thêm về tình trạng này và nói chuyện cởi mở với các vận động viên về việc giúp đỡ chuyên môn phù hợp.
Nhận trợ giúp và điều trị tập thể dục cưỡng bức
Nghiện tập thể dục và các rối loạn ăn uống khác là nghiêm trọng và có thể trở nên đe dọa tính mạng nếu không được điều trị. Xác định loại rối loạn ăn uống là điều cần thiết để có được sự giúp đỡ đúng đắn.
Nguồn:
> Hiệp hội quốc gia về chứng biếng ăn Nervosa và các rối loạn liên quan.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ phản ứng b-Endorphin cho Bài tập: Cập nhật. Y học thể thao 24 (1): 8-16 (1997).
> Chứng biếng ăn Nervosa và rối loạn ăn uống liên quan, Inc. (ANRED), 2005. Rối loạn ăn uống - Thông tin bệnh nhân.