Lượng calo ở Thổ Nhĩ Kỳ Thịt xông khói, Thịt xông khói truyền thống và Số lượng carb
Thịt xông khói đôi khi được gọi là kẹo thịt. Nó được đóng gói với hương vị từ thịt lợn, muối, khói và, đôi khi, đường hoặc chất làm ngọt khác. Vì vậy, thịt xông khói có carbs? Và những gì về lượng calo trong thịt xông khói gà tây? Và bạn có thể ăn thịt xông khói với chế độ ăn kiêng low carb không? Trong khi đó không phải lúc nào cũng là lựa chọn thịt lành mạnh nhất, có nhiều cách để bao gồm thịt xông khói trong kế hoạch ăn uống của bạn.
Năng lượng ở Thổ Nhĩ Kỳ Thịt xông khói và Thịt lợn Bacon
| Thổ Nhĩ Kỳ Bacon Dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ kích thước 2 lát | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 70 | |
| Năng lượng từ chất béo 54 | |
| Tổng số chất béo 6g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Sodium 360mg | 15% |
| Kali 0mg | 0% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Đường 0g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 12% | |
| Canxi 0% · Sắt 0% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Thịt xông khói truyền thống (thịt heo) thường có hàm lượng chất béo và calo cao hơn thịt xông khói gà tây, nhưng không nhiều như bạn tưởng tượng. Một phần thịt xông khói duy nhất cung cấp 90 calo, 7 gram chất béo, 2,5 gam chất béo bão hòa và không có gam carbohydrate. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo sẽ thay đổi từ thương hiệu đến thương hiệu vì độ dày của mỗi lát sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất.
Thường có ít calo hơn trong thịt xông khói gà tây, mặc dù sự khác biệt không đáng kể như bạn mong đợi. Chỉ có 70 calo trong 2 lát thịt xông khói gà tây nhưng đôi khi lát rất mỏng. Khi bạn chọn giữa các loại thịt xông khói khác nhau, hãy thử so sánh các kích thước phục vụ tương tự của từng sản phẩm. Thường thì thịt lợn xông khói lát dày hơn và thịt.
Bao nhiêu carbs trong thịt xông khói?
Nhiều người ăn kiêng tiêu thụ thịt xông khói như là một phần của kế hoạch ăn uống carb hoặc ketogenic thấp. Vì thịt xông khói có nhiều chất béo và ít carbohydrate, thực phẩm hoạt động tốt trong các kế hoạch đó.
Dưới đây là danh sách nhanh về số lượng carb của các sản phẩm thịt xông khói khác nhau. Tin tốt lành là thịt xông khói cơ bản, thịt xông khói gà tây, bit thịt xông khói thực và thịt xông khói của Canada không có carbs đo được trên mỗi khẩu phần.
- thịt xông khói: 0
- thịt xông khói, natri thấp: 0
- thịt xông khói, đường nâu: 1 gram
- thịt xông khói, gà tây: 0
- thịt xông khói, người Canada: 0
- thịt xông khói, Canada (Boar's Head, 2 oz.): 1
- thịt xông khói, Ailen: (2 lát) 1
- thịt xông khói, ăn chay (Trang trại Morningstar, 2 lát): 2
- bit thịt xông khói, giả: (1 1/2 muỗng canh.) 2
- bit thịt xông khói, thực: 0
Tìm Carbs ẩn trong Bacon
Như bạn có thể thấy từ danh sách, bạn có thể mua một sản phẩm thịt xông khói có carbs và không nhận ra nó nếu bạn nghĩ rằng tất cả thịt xông khói là low-carb. Một số thịt xông khói có đường hoặc các loại carbs ngọt khác được thêm vào để tạo cho nó hương vị tráng đường / đường. Thịt xông khói chay có thể có carb vì nó được làm từ nguyên liệu chứa carb.
Ví dụ, McCormick Bac'n Pieces Bacon Flavored Bits và Durkee giả Bacon Bits được làm từ bột đậu nành kết cấu, có chứa carbohydrate. Một muỗng canh có hai gam carbohydrate.
Các dải thịt xông khói chay tương tự thường được làm bằng protein đậu nành kết cấu, vì vậy chúng chứa carbohydrate. Hai dải của MorningStar Farms Veggie Bacon Strips có hai gam carbohydrate.
Trong trường hợp của các sản phẩm này, carbs không đến từ đường. Nhưng đối với các sản phẩm thịt xông khói thịt, đường có thể được thêm vào như kính hoặc được tiêm vào sản phẩm trước khi cắt để cho nó có vị ngọt. Kiểm tra nhãn của bất kỳ sản phẩm thịt xông khói nào có hàm lượng carbohydrate. Tránh bất kỳ thịt xông khói nào nói rằng nó được tráng men hoặc touts vị ngọt của nó.
Khi bạn đang ăn uống và bạn thấy thịt xông khói đường được liệt kê như là bên, bạn có thể đặt cược rằng nó có chứa carb từ đường.
Thịt xông khói có đường kính có thể sử dụng xi-rô đóng gói carbohydrate để phủ lên thịt xông khói, vì vậy bạn cũng cần phải ghi nhớ điều đó.
Bạn có thể bao gồm thịt xông khói trong chế độ ăn uống của bạn?
Bạn có chế độ ăn kiêng low carb không? Nếu bạn sử dụng thành công thịt xông khói không chứa carbs, bạn cần phải nhìn vào những gì bạn đang ăn có thể có carbohydrate. Bữa sáng kiểu Mỹ điển hình là bữa tiệc nướng. Bánh mì nướng, băm nâu, bột yến mạch, sữa chua, granola, bánh kếp, bánh quế, bánh ngọt, nước cam, sữa, đồ uống cà phê ngọt, bánh nướng xốp, bánh nướng, bánh mì tròn và bánh sandwich ăn sáng đều có hàm lượng carbohydrate cao.
Trong khi đó, thịt xông khói trên phô mai thịt xông khói của bạn có thể không được đóng góp carbs, nhưng bạn sẽ nhận được rất nhiều từ bun và pho mát, chưa kể khoai tây chiên kiểu Pháp mà về cơ bản là chiên carb gậy.
Đi trước và rắc một số miếng thịt xông khói thực sự vào món salad của bạn, nhưng hãy cẩn thận với carbs trong nước sốt xà lách. Trái cây và một số loại rau trên salad của bạn cũng sẽ có carbohydrates, cũng như croutons. Bạn sẽ cần phải giáo dục chính mình trên tất cả các thành phần để lựa chọn một cách khôn ngoan nếu bạn đang cố gắng để giảm hoặc tránh carbs.