Ruby Tuesday là một nhà hàng ăn nhanh bình dân nổi tiếng, cung cấp một số lựa chọn lành mạnh cho những người ăn kiêng. Nhưng nếu bạn không cẩn thận, số lượng calo của Ruby Tuesday có thể tăng vọt. Vì vậy, làm thế nào để bạn chắc chắn rằng bạn ăn một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn uống khi bạn đi? Sử dụng hướng dẫn này để chắc chắn rằng bạn đặt hàng các thực đơn tốt nhất cho sức khỏe tại Ruby Tuesday và tránh xa các loại thực phẩm sẽ khiến chế độ ăn uống của bạn bị va đập.
Làm thế nào để giảm lượng calo ngày thứ ba của Ruby
Một số thực phẩm lành mạnh tại Ruby Tuesday có ít calo. Trong thực tế, một số mặt hàng nghe có vẻ không tốt cho chế độ ăn uống của bạn thực sự là lựa chọn thông minh. Ví dụ, có một số món bít tết và khoai tây có thể giúp bạn gắn bó với chế độ ăn uống của mình.
Nhưng sau đó có những mặt hàng khác có vẻ khỏe mạnh nhưng có hàm lượng chất béo và calo rất cao. Ví dụ như Salad gà nướng có hơn 700 calo. Nhưng nó có vẻ giống như một sự lựa chọn thực đơn lành mạnh để giảm cân!
Vì vậy, làm thế nào để bạn chắc chắn rằng bạn đặt bữa ăn tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn ? Đó là thông minh để kiểm tra menu trước khi bạn đi. Sử dụng hướng dẫn này và các sự kiện dinh dưỡng của Ruby Tuesday trực tuyến để tìm một món đồ mà bạn thích. Kiểm tra lượng calo và xem gam chất béo, carbohydrate, protein và chất xơ.
Thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất là tốt nhất cho một chương trình giảm cân, nhưng các loại thực phẩm có nhiều protein và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn .
Nhiều người ăn kiêng thấy rằng những thực phẩm này giúp họ ăn ít hơn cả ngày . Bạn cũng có thể muốn kiểm tra hàm lượng natri của món ăn yêu thích của bạn. Các bữa ăn có hàm lượng natri rất cao có thể khiến bạn giữ nước và cảm thấy cồng kềnh.
Lựa chọn thực đơn lành mạnh
Các lựa chọn thực đơn Ruby Tuesday này có thể giúp bạn giữ chế độ ăn uống đúng hướng.
Nếu bạn kiểm tra sự kiện dinh dưỡng của Ruby Tuesday, bạn sẽ thấy những mục này được liệt kê trong "Lựa chọn menu thông minh".
- Salad gà nướng Đông Nam: 348 calo, 3 gam chất xơ, 44 gram protein
- Gà Bella: 332 calo, 3 gam chất xơ, 40 gram protein
- Đồng bằng Sirenin Petite nướng: 203 calo, 0 gam chất xơ, 43 gram protein
- Gà nướng đồng đều: 190 calo, 0g chất xơ, 36 gram protein
- Cá hồi nướng đồng bằng: 330 calo, 0 gram chất xơ, 39 gram protein
- Cá rô phi đen: 200 calo, 0 gram chất xơ, 32 gram protein
- Bông cải xanh hấp tươi - 52 calo, 3 gram chất xơ, 3 gram protein
Lựa chọn menu ít lành mạnh
Nhiều người trong số các mặt hàng này có nhiều protein và nhiều chất xơ hơn để giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, nhưng số lượng calo rất cao.
- Carolina Chicken Salad: 1102 calo, 12 gam chất xơ, 56 gram protein
- Bữa tối dành cho gà (lớn): 1142 calo, 6 gam chất xơ, 54 gram protein
- Parmesan Chicken Pasta: 1283 calo, 9 gam chất xơ, 79 gram protein
- Burger khổng lồ: 1697 calo, 8 gam chất xơ, 93 gram protein
- Bơ Gà Nướng: 1039 calo, 9 gam chất xơ, 58 gam protein
- California Thổ Nhĩ Kỳ BLT: 1238 calo, 12 gram chất xơ, 36 gram protein
* Bài viết này đã được biên tập bởi Malia Frey, Chuyên gia giảm cân