Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 149
Chất béo - 10g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Tổng thời gian 5 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 0 phút
Khẩu phần 5 (1/4 chén mỗi món)
Thuật ngữ “siêu thực phẩm” có thể gây hiểu lầm đôi khi. Nó thường đề cập đến các loại thực phẩm có nồng độ chất dinh dưỡng hoặc chất chống oxy hóa đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Một số loại thực phẩm này bao gồm quả việt quất, cải xoăn , quả óc chó, cá hồi và hạt Chia .
Trong khi các loại thực phẩm này có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải biết rằng không có thức ăn nào có thể tự động làm cho bạn khỏe mạnh. Siêu thực phẩm sẽ không hủy bỏ chế độ ăn uống kém hoặc lối sống ít vận động và thêm chúng vào các thực phẩm khác không nhất thiết làm cho những thực phẩm đó trở nên lành mạnh. Một chiếc bánh rán với hạt Chia rắc trên đầu sẽ vẫn là một chiếc bánh rán.
Hỗn hợp siêu thực phẩm này có đầy đủ các loại hạt, hạt, sô cô la và trái cây sấy khô chứa đầy chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp là một hỗn hợp ngon mang đến cho bạn năng lượng lâu dài với lợi ích sức khỏe tim mạch. Tốt nhất là nên ăn thực phẩm siêu thực của bạn trong bối cảnh chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh tổng thể vì lợi ích cao nhất!
Thành phần
- 1/4 chén quả óc chó
- 1/4 chén pepitas
- 1/4 chén dăm dừa
- 1/4 cốc quả goji khô
- 1/4 chén chocolate đen (thuần chay nếu cần)
Chuẩn bị
- Kết hợp tất cả các thành phần trong một bát nhỏ.
Chia thành 1/4 phần cốc.
Biến thể thành phần và thay thế
Nếu có một thành phần mà bạn không quan tâm, hãy để nó ra hoặc thay thế nó bằng một trái cây sấy khô, quả hạch hoặc hạt giống bạn thích! Ví dụ, hạnh nhân rang hoặc thô có thể được hoán đổi cho quả óc chó và hạt hướng dương cho pepitas. Nếu bạn có thể tìm thấy chúng, bạn cũng có thể chọn quả việt quất khô hoặc dâu tây đông khô.
Trao đổi trong phần bằng nhau.
Khi chọn trái cây khô của bạn, chỉ cần chắc chắn để đọc nhãn và chắc chắn rằng họ không có thêm đường - tự nhiên, chúng đủ ngọt.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Phần đường mòn này kết hợp thành từng phần riêng biệt để bạn có đồ ăn nhẹ lành mạnh sẵn sàng để ăn trong ví của bạn, tại văn phòng, hoặc trong xe hơi của bạn! Đóng gói chúng thành các túi nhỏ có khóa zip để bạn có thể dễ dàng lấy và đi.