Detox, viết tắt của giải độc, là quá trình trung hòa tự nhiên, liên tục của trung hòa và loại bỏ độc tố. Độc tố là những chất có khả năng gây hại cho các mô cơ thể, chẳng hạn như các sản phẩm thải từ hoạt động tế bào bình thường (như amoniac, axit lactic, và homocysteine) và các hóa chất mà chúng ta tiếp xúc trong môi trường, thực phẩm và nước.
Gan, ruột, thận, phổi, da, máu và hệ thống bạch huyết làm việc cùng nhau để biến đổi độc tố thành các hợp chất ít độc hại và bài tiết ra khỏi cơ thể.
Tổng quan
Mặc dù cai nghiện chủ yếu được coi là một điều trị nghiện rượu hoặc ma túy, thuật ngữ này cũng được sử dụng để chỉ một chế độ ăn uống ngắn hạn mà những người ủng hộ tuyên bố có thể tạo điều kiện loại bỏ độc tố và thúc đẩy giảm cân.
Mặc dù có nhiều loại chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng chúng thường tuân theo các nguyên tắc tương tự:
- Giảm thiểu lượng hóa chất ăn vào (ví dụ, bằng cách ăn thực phẩm hữu cơ).
- Nhấn mạnh các loại thực phẩm cung cấp các vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để giải độc.
- Nhấn mạnh các loại thực phẩm, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất xơ và nước, làm tăng tần suất đi tiêu và tiểu tiện.
- Những gì bạn có thể ăn và không thể phụ thuộc vào chế độ ăn uống giải độc đặc biệt. Một số liên quan đến việc ép hoặc uống chất lỏng. Những người khác cho phép một số loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả, hoặc bao gồm một loạt các loại thực phẩm.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng nhiều hóa chất chúng ta ăn hàng ngày thông qua thực phẩm, nước và không khí có thể trở nên lắng đọng trong các tế bào mỡ trong cơ thể chúng ta. Độc tố bao gồm thuốc trừ sâu, kháng sinh và hormone trong thực phẩm, hóa chất từ bao bì thực phẩm, chất tẩy rửa gia dụng, chất tẩy rửa, phụ gia thực phẩm, kim loại nặng, ô nhiễm, thuốc và khói thuốc lá.
Những người ủng hộ cho rằng tải trọng tích lũy, được gọi là "gánh nặng cơ thể", có thể dẫn đến bệnh tật và có liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố, chức năng miễn dịch bị suy giảm và thiếu hụt dinh dưỡng. Các dấu hiệu được cho là bao gồm khó tiêu, tập trung kém, mệt mỏi, đau đầu, khó thở, da kém và đau cơ.
Hiệu quả
Mặc dù chế độ ăn uống cai nghiện là kế hoạch chế độ ăn uống phổ biến, đã có rất ít thử nghiệm lâm sàng để hỗ trợ việc sử dụng các chế độ ăn này. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng một số loại thực phẩm và chất có thể có các đặc tính giúp giải độc, nhưng hầu hết các nghiên cứu là dựa trên động vật hoặc phòng thí nghiệm.
Một số người thấy rằng tập trung vào công thức nấu ăn thực vật mới, nước uống, tập thể dục, và giảm mức độ căng thẳng trong chế độ ăn uống giúp họ tạo ra những thay đổi lối sống và lối sống tích cực, bền vững.
Ai không nên thử
Nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn uống cai nghiện, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để cân nhắc những ưu và khuyết điểm và thảo luận xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không (nó có thể gây hại cho những người mắc một số bệnh như tiểu đường). Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc trẻ em không nên ăn kiêng. Chế độ ăn uống không dành cho việc cai nghiện rượu hoặc ma túy.
Mệt mỏi, khó tiêu, ho, đau cơ và ngủ kém có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý cơ bản.
Nếu bạn có các triệu chứng dai dẳng, điều quan trọng là phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để đảm bảo rằng các triệu chứng không phải do một tình trạng cần điều trị y tế. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Tác dụng phụ
Các tác dụng phụ phụ thuộc vào kế hoạch và thời gian bạn sử dụng nó. Bạn có thể cảm thấy đói và yếu, hoặc có năng lượng thấp, lượng đường trong máu thấp, chóng mặt hoặc choáng váng. Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất là đau đầu trong vòng vài ngày đầu kể từ khi bắt đầu chế độ ăn uống cai nghiện, thường do rút cafein. Những người ủng hộ thường đề nghị giảm dần lượng caffeine trước khi bắt đầu chế độ ăn uống cai nghiện để tránh các triệu chứng cai nghiện caffein.
Ngoài ra, một số người chọn bắt đầu chế độ ăn uống vào cuối tuần.
Các tác dụng phụ khác bao gồm tiêu chảy quá nhiều, có thể dẫn đến mất nước và mất điện giải. Táo bón có thể xảy ra nếu mọi người tiêu thụ chất xơ dư thừa mà không làm tăng lượng nước uống của họ. Bất kỳ sự xấu đi của các triệu chứng hoặc các triệu chứng mới xảy ra trong chế độ ăn uống cai nghiện nên nhắc đến một chuyên gia y tế có trình độ.
Nếu chế độ ăn uống cai nghiện được tiếp tục trong một thời gian dài hơn, nó có thể dẫn đến trọng lượng cơ thể thấp và thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein (một số chế độ ăn bỏ qua sản phẩm động vật) và canxi.
Điểm mấu chốt
Trong khi không có đủ nghiên cứu để nói rằng chế độ ăn uống cai nghiện có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, một kế hoạch cân bằng tập trung vào ăn trái cây và rau, uống đủ nước và ăn các thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn an toàn và phát huy sức khỏe và hạnh phúc.
Nếu bạn muốn bỏ qua chế độ ăn uống cai nghiện, nhưng quan tâm đến việc kết hợp một số loại thực phẩm "làm sạch" cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn, hãy xem xét nước chanh, psyllium và các loại thực phẩm này. Cũng nên xem xét cố gắng năm cách đơn giản để giải độc cơ thể của bạn mỗi ngày.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.