Tăng tốc độ với giày đi bộ phù hợp
Đừng để giày của bạn làm chậm bạn xuống khi bạn muốn đi bộ nhanh hơn . Bây giờ là lúc để mua giày sẽ giúp chân bạn lướt qua bước chân của bạn. Bạn sẽ thấy rằng đôi giày cứng, nặng sẽ không hoạt động để đi bộ nhanh.
Khái niệm cơ bản của giày để đi bộ nhanh hơn
Bắt đầu với những điều cơ bản. Bạn có viết quá mức , cho biết bạn cần giày điều khiển chuyển động không? Hay bạn có dáng đi trung lập và có thể mang giày trung tính nhẹ ?
Nếu bạn chưa phân tích bước tiến của mình trước đây, bây giờ là lúc để tìm cửa hàng giày chạy bộ nghiêm túc trong khu vực của bạn sẽ đánh giá bạn là một phần của dịch vụ của họ. Họ sẽ xem bạn đi bộ và chạy và thậm chí có thể quay video bạn trên máy chạy bộ. Điều này sẽ cho phép họ chỉ đạo bạn vào giày điều khiển chuyển động so với giày trung tính.
Giày chạy bộ so với giày đi bộ để đi bộ nhanh
Đừng ngạc nhiên khi biết rằng giày chạy bộ có thể tốt hơn cho việc đi bộ nhanh hơn giày tự gọi là giày đi bộ. Nhiều cái gọi là giày đi bộ không có thiết kế và công nghệ cần thiết để đi bộ nhanh hơn. Họ thường được xây dựng để được ổn định, thoải mái và bán ở một mức giá thấp hơn. Nó là dễ dàng hơn nhiều để tìm giày chạy phù hợp với hồ sơ cần thiết cho một bước đi bộ.
Một loại giày để tránh là giày đào tạo chéo. Đây là loại giày được xây dựng để được ổn định và không linh hoạt cho tập luyện sức mạnh và nó sẽ không hỗ trợ sải chân của bạn.
Bạn cần giày linh hoạt để đi bộ nhanh.
Tính linh hoạt là chìa khóa cho giày đi bộ nhanh
Khi đi bộ nhanh, bàn chân của bạn uốn cong qua các bước, với một cuộn từ gót chân đến ngón chân. Đôi giày của bạn cần đủ linh hoạt để uốn cong với chuyển động chân tự nhiên đó, chứ không phải là cứng nhắc và không bị trói buộc. Giày đi bộ nhanh của bạn nên uốn cong trong bóng bàn chân, và bạn sẽ có thể xoay nó từ bên này sang bên kia.
Nhưng quá nhiều linh hoạt cũng có thể là một vấn đề. Giày tối giản không cung cấp hỗ trợ có thể không phải là lựa chọn phù hợp, đặc biệt là khi bạn già đi. Nếu bạn có thể uốn cong hoàn toàn đôi giày, nó có thể quá nhỏ. Nhưng đó là điều bạn có thể muốn thử nghiệm để đi bộ ngắn hơn.
Giày phẳng với một gót chân-thả nhỏ
Giày chạy bộ cổ điển có một gót chân cao hơn để cân bằng ra khỏi cuộc đình công chân khi người chạy đất trên chân của họ hoặc ngón chân cái. Bởi vì người đi bộ tấn công bằng gót chân của họ, họ chỉ muốn có một sự khác biệt nhỏ về chiều cao giữa gót chân và bóng bàn chân.
Xu hướng giày tối giản cho vận động viên là sản xuất nhiều hơn và nhiều hơn giày với một thấp gót ngón chân thả hoặc bù đắp, phù hợp hơn với nhu cầu của người đi bộ. Với tư cách là người đi bộ nhanh, bạn muốn tránh những đôi giày có độ giảm hoặc giảm gót chân lớn. Bạn không thể luôn luôn đánh giá điều này chỉ bằng cách nhìn vào chiếc giày, vì các thiết kế có thể che giấu sự thật. Hãy hỏi nhân viên bán hàng hoặc tham khảo thông tin sản phẩm của nhà sản xuất giày.
Không có gót chân loe cần thiết cho giày đi bộ nhanh
Giày cao gót loe mang lại sự ổn định, và bạn sẽ thấy một số đôi giày cao gót rất hung hăng trên giày chạy bộ. Nhưng người đi bộ tấn công bằng gót chân, và gót chân loang lổ chunky không phải là vùng hạ cánh tốt cho một bước đi bộ.
Trong thực tế, một chiếc giày được thiết kế để đi bộ sẽ có một gót chân hơi mỏng. Đây sẽ là khó khăn để tìm thấy trên một chiếc giày chạy, nhưng bạn có thể tìm thấy nó trên một số giày đi bộ.
Nhu cầu đệm phụ thuộc vào khoảng cách của bạn
Khi đi bộ nhanh, bạn muốn có một chiếc giày nhẹ, nhưng nó cần phải có đủ đệm để bàn chân của bạn không bị đánh đập từ tác động. Số lượng đệm bạn muốn sẽ phụ thuộc vào số dặm bạn đi bộ với mỗi lần tập luyện. Nếu bạn tiếp tục bước đi bộ 3 dặm hoặc ít hơn, bạn sẽ cần ít đệm. Nhưng nếu bạn đang đi bộ 6 dặm hoặc đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon, bạn cần một đôi giày với đệm hơn và nên tránh căn hộ đua và giày uncushioned tối giản.
Ở độ dài tập luyện đó, bạn sẽ cần một số đệm.
Giày đi bộ nhanh như thế nào?
Một chiếc giày được trang bị phù hợp rời khỏi phòng ở chân để bàn chân của bạn mở rộng khi bạn đi bộ, và bạn không nên cảm thấy một sự phù hợp quá snug tại bất kỳ điểm nào của bàn chân của bạn. Không nên giày có một sự phù hợp cẩu thả. Nếu bàn chân của bạn có quá nhiều chỗ để di chuyển, bạn có thể bị phồng rộp . Mua giày sau khi bạn đã dành 30 phút hoặc hơn trên đôi chân của bạn để họ sẽ ở trong tình trạng như khi bạn đi bộ. Lên kế hoạch mua giày đi bộ lớn hơn giày váy của bạn, to bằng cỡ lớn hơn.
Lựa chọn hàng đầu cho giày đi bộ nhanh
- Top Picks cho Racewalking Giày dép : Đối với đua xe nghiêm trọng, những đôi giày rất nhẹ và linh hoạt.
- Lựa chọn hàng đầu cho giày đào tạo hiệu suất : Nếu bạn có dáng đi trung tính, những đôi giày nhẹ này là lựa chọn tốt để đi bộ với tốc độ nhanh hơn.
- Lựa chọn hàng đầu cho giày điều khiển chuyển động : Nếu bạn nhấn mạnh, những đôi giày này có thể cung cấp hiệu chỉnh cho dáng đi của bạn. Chúng có xu hướng cứng hơn và nặng hơn, nhưng nếu bạn cần chúng, đây là những lựa chọn tốt.
Một từ từ
Giày đi bộ của bạn là bạn mục bánh chính để đi bộ. Dành thời gian thảo luận về những gì bạn cần với các nhân viên tại một cửa hàng hoạt động hàng đầu để bạn có thể phù hợp với những đôi giày phù hợp. Không giải quyết cho một cặp được dán nhãn cho người đi bộ mà không có sự linh hoạt mà bạn cần cho một bước đi nhanh.