Bài đánh giá về ứng dụng và trang web phổ biến này
My Fitness Pal là một đơn giản, đơn giản chế độ ăn uống và trang web theo dõi tập thể dục và ứng dụng hoàn hảo cho những người muốn các tính năng cơ bản mà không có rất nhiều chuông và còi. Ứng dụng di động có sẵn cho các thiết bị Apple iOS, Android và Microsoft.
Công cụ thể dục miễn phí này cung cấp nhật ký thực phẩm, nhật ký tập thể dục, một vài công cụ đơn giản và diễn đàn cộng đồng để đặt câu hỏi và nhận lời khuyên.
Đối với những người tập thể dục, những người muốn những điều cơ bản mà không cần phân tích chi tiết về các mục tiêu về chế độ ăn uống và thể lực , My Fitness Pal là một lựa chọn tốt.
Tính năng MyFitnessPal
Tính năng yêu thích của tôi là tùy chọn 'Công cụ nhanh' cho phép bạn nhanh chóng nhập calo, các bữa ăn trước hoặc các bài tập và bài tập gần đây. Nhưng công cụ thể dục này có các tính năng khác:
- Nhật ký thực phẩm và cơ sở dữ liệu dinh dưỡng có thể tìm kiếm bao gồm hàng nghìn loại thực phẩm phổ biến
- Phân tích chế độ ăn uống cho thấy phân tích calo, carbs, chất béo và protein
- Trình xây dựng công thức cho phép bạn tạo công thức nấu ăn của riêng bạn và thậm chí gửi chúng đến cơ sở dữ liệu My Fitness Pal
- Nhật ký thể dục với cơ sở dữ liệu hoạt động có thể tìm kiếm và khả năng thêm bài tập của riêng bạn
- Công cụ nhanh cho phép bạn dễ dàng nhập calo hoặc sao chép bữa ăn và tập luyện từ những ngày trước
- Báo cáo có thể tải xuống cho thấy tiến trình dinh dưỡng và thể chất của bạn
- Một loạt các công cụ hữu ích bao gồm BMR, nhịp tim, và máy tính sự kiện dinh dưỡng công thức
- Diễn đàn cộng đồng để chia sẻ kinh nghiệm và nhận lời khuyên từ những người tập luyện khác
Theo dõi Thực phẩm
Phần Thực phẩm bao gồm nhật ký của bạn trong ngày, liệt kê các bữa ăn của bạn cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ. Việc nhập thực phẩm dễ dàng như việc nhấp vào một liên kết và tìm kiếm cơ sở dữ liệu, bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau.
Lượng calo ngay lập tức được thêm vào biểu đồ của bạn, cùng với phân tích calo, carbs, protein và chất béo.
Tính năng nổi bật ở đây là tùy chọn Công cụ nhanh. Trong menu này, bạn có thể chọn thêm calo vào nhật ký của mình mà không phải nhập thông tin khác, đó là một ơn trời nếu bạn đợi đến cuối ngày để theo dõi các bữa ăn mà không cần nhãn của bạn tiện dụng. Khả năng ghi nhớ các bữa ăn hoặc sao chép tất cả các bữa ăn của bạn từ ngày hôm trước cũng giúp việc ghi lại bữa ăn của bạn dễ dàng hơn.
Bài tập ghi nhật ký
Phần tập thể dục là một chút phụ tùng, cho thấy tập luyện tim mạch và rèn luyện sức khỏe của bạn trong ngày. Thêm bài tập hoạt động theo cách tương tự như trong phần thực phẩm. Bạn nhấp vào liên kết, tìm kiếm cơ sở dữ liệu tập thể dục, nhập số phút bạn thực hiện và hoạt động được thêm vào danh sách của bạn cùng với lượng calo ước tính bị đốt cháy.
Các thiết lập ở đây làm cho nó dễ dàng để thêm bài tập sức mạnh , mà có thể nhận được tẻ nhạt nếu bạn có tập luyện lâu dài . Khi bạn tham gia một bài tập sức mạnh, nó sẽ xuất hiện trên màn hình vào lần sau, vì vậy bạn có thể dễ dàng thêm các bước mà bạn thường xuyên làm.
MyFitnessPal Extras
Các công cụ phần cũng là một chút phụ tùng, cung cấp máy tính thể dục (BMI, BMR, nhịp tim và dinh dưỡng) và những thứ khác như giảm cân tickers và phù hiệu cho trang web của bạn.
Nó cũng sẽ vẽ đồ thị sự tiến bộ của bạn đến mục tiêu cân nặng của bạn nếu giảm cân (hoặc đạt được nó) là kết quả cuối cùng mong muốn của bạn.
Ngoài ra, My Fitness Pal còn cung cấp một số diễn đàn để bạn có thể đăng câu hỏi, mẹo và câu trả lời về việc đạt được, mất hoặc duy trì cân nặng, câu chuyện thành công, tìm động lực và hơn thế nữa.
Điểm mấu chốt
Tổng thể Fitness Pal của tôi là một trong những trang web theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục đơn giản nhất hiện có. Nó chỉ mất vài phút để đăng ký, thêm một vài bữa ăn và bài tập, và có được một phân tích nhanh chóng lượng calo của tôi so với lượng calo ra trong ngày. Đối với những người không muốn dành nhiều thời gian vào chi tiết hoặc xem báo cáo, My Fitness Pal là một lựa chọn tuyệt vời.