Thời gian tập luyện cần thiết để đốt cháy từng điều trị
Bạn đã bao giờ tăng lượng calo kẹo Halloween chưa? Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy có bao nhiêu calo bạn tiêu thụ vào đêm Halloween . Nếu bạn đưa kẹo ở nhà, bạn có thể gobble lên từ 640 - 1.280 calo bổ sung trong vài giờ. Và tất nhiên, chúng tôi thường xuyên tiếp tục tấn công bát kẹo sau khi kỳ nghỉ kết thúc. Vì vậy, tổng thiệt hại có thể còn đáng kể hơn.
Để cân bằng lượng chất béo và calo bổ sung, bạn có thể thử tập thể dục và thêm một vài buổi tập thể dục vào thói quen thường lệ của bạn. Nhưng bao nhiêu tập thể dục thêm là đủ? Dưới đây, tìm danh sách số lượng calo kẹo Halloween điển hình cùng với thời gian cần thiết để bạn có thể đốt cháy điều trị tại phòng tập thể dục.
Tập luyện để đốt cháy kẹo Halloween
Các món ăn nhỏ bé như Kit Kats kích thước thú vị hoặc những túi nhỏ của M & Ms có lượng calo tương đối thấp. Vấn đề là chúng ta thường ăn ba, bốn thậm chí là năm trong số chúng vì chúng quá nhỏ. Nồng độ calo thú vị có thể tăng lên đến hàng giờ đồng hồ trên hình elip hoặc Stairmaster.
Vậy làm thế nào để bạn đốt cháy tất cả? Các chi phí tập thể dục của các xử lý phổ biến nhất dưới đây. Các bài tập kẹo không có vẻ quá tệ, nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn ăn thêm kẹo thì bạn cần tập luyện thêm để duy trì cân nặng của mình . Vì vậy, các hoạt động này phải được thực hiện ngoài việc tập luyện thường xuyên của bạn nếu bạn đang thêm kẹo vào chế độ ăn uống điển hình của bạn.
Số lượng calo bạn đốt có thể hơi khác so với lượng calo được liệt kê. Nhưng họ là những ước tính tốt về việc tập luyện kẹo Halloween bạn cần phải làm để giữ cho trọng lượng cơ thể của bạn ổn định sau khi bạn thưởng thức. Các ước lượng tập thể dục dựa trên số lượng calo mà một người tập luyện 150 pound sẽ đốt cháy như được chỉ ra trên máy tính hoạt động của Hội đồng Mỹ về Tập thể dục.
Nếu bạn nặng hơn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ít hơn. Nếu bạn có trọng lượng dưới 150 pounds, bạn sẽ đốt ít calo hơn.
- Thanh Kat Kit có kích thước thú vị (3 miếng / 210 calo): Chạy trong 20 phút hoặc đi bộ với tốc độ vừa phải trong một giờ.
- Cốc bơ đậu phộng của Reese (1 cốc cá nhân / 105 calo): Đi xe đạp tập luyện trong 25 phút hoặc bơi vòng trong 15 phút.
- Fun Almond Joy (1 bar / 80 calo): 15 phút thể dục nhịp điệu cường độ cao, 30 phút yoga hoặc 15 phút chơi gôn
- Thanh Snickers có kích thước thú vị (2 thanh nhỏ / 160 calo): Tập luyện trọng lượng trong 45 phút, tham gia lớp học yoga hatha trong một giờ
- M & M cỡ vừa (3 gói nhỏ / 180 calo) Đi bộ xuyên quốc gia trong 30 phút, đi khiêu vũ với bạn bè trong 30 phút
- Thanh sô-cô-la Hershey có kích thước phù hợp (1 thanh nhỏ / 77 calo) 10 phút chơi bóng quần vợt, nhảy dây chậm trong mười phút
- Người mua sắm có kích thước thú vị (2 túi / 60 calo): Tập luyện máy chèo thuyền vừa phải trong 10 phút hoặc chạy bộ chậm trong khoảng một dặm
- Kẹo ngô (khoảng 20 miếng / 140 calo) Đi bộ với tốc độ nhanh trong 35 phút hoặc chơi bóng bàn trong 30 phút
Nhiều cách để đốt cháy lượng calo kẹo Halloween
Không phải là một fan hâm mộ tập thể dục? Dưới đây là một số nhiệm vụ gia đình và các hoạt động khác sẽ đốt cháy thêm calo.
Thực hiện từng hoạt động một cách riêng biệt hoặc thực hiện một buổi tập luyện hoàn chỉnh để đốt cháy chất béo và calo.
- Hút chân không trong 30 phút để đốt cháy 100 calo
- Rửa, sáp và sấy khô xe để đốt cháy 100 calo
- Mua sắm hàng tạp hóa (bao gồm mang theo cửa hàng tạp hóa) để đốt thêm 80 calo
- Nhanh chóng đi bộ đến cửa hàng tạp hóa để đốt cháy 120 calo
- Chà sàn nhà bếp để đốt cháy 200 calo mỗi giờ
- Chơi frisbee với trẻ em để đốt cháy 102 calo
- Chung nhà cho 90 phút đốt cháy khoảng 300 calo
- Rake và túi lá trong một giờ để đốt cháy 375 calo
- Làm các công việc sân nặng khác và đốt cháy 249 calo trong 40 phút.
Hãy nhớ rằng bạn có thể chia nhỏ các hoạt động để đạt được mục tiêu calo của bạn. Thêm công việc nhà trong ngày để đạt được số lượng bạn cần để đốt kẹo của bạn.
Mất bao lâu để đốt cháy lượng calo của Halloween?
Nó không phải là một ý tưởng tốt để cố gắng đốt cháy calo kẹo của bạn với một tập luyện duy nhất hoặc thậm chí trong một ngày. Nếu bạn overindulged vào đêm Halloween và trong những ngày sau, thêm một vài phút cho mỗi tập luyện thường xuyên theo lịch trình của bạn cho một hoặc hai tuần để có được trở lại đúng hướng. Bạn có nhiều khả năng để dính vào chương trình và bạn có thể cải thiện mức độ tập thể dục của bạn để giảm cân nhiều hơn trong khi bạn đang ở đó.