Đối tượng nhạy cảm cho người đi bộ
Bạn có sợ đi bộ không? Nếu lo lắng, sợ hãi hoặc rối loạn hoảng sợ là giữ cho bạn khỏi đi bộ ngoài trời hoặc đi đến phòng tập thể dục, bạn không nhận được những lợi ích của việc đi bộ.
Bạn không đơn độc trong cảm giác sợ hãi và lo lắng
Mọi người đều sợ điều gì đó, có thể là sợ chính nó. Sợ hãi là điều khiến chúng ta tránh những tình huống nguy hiểm. Nhưng nếu sợ hãi khiến bạn không thể đi bộ hoặc giữ bạn khỏi làm những gì bạn muốn làm, bạn có một nỗi lo sợ hoặc lo lắng.
Nỗi sợ chung có thể ngăn bạn đi bộ
- Tấn công hoặc tấn công, mugging, hãm hiếp
- Bóng tối - đặc biệt là khi thời gian thuận tiện duy nhất để bạn đi bộ là sáng sớm hoặc muộn vào ban đêm.
- Giao thông và thiếu đường giao nhau an toàn, vỉa hè và đường dành cho người đi bộ.
- Đám đông
- Côn trùng
- Sợ xấu đi một tình trạng y tế hoặc bị đau tim, đột quỵ, cuộc khủng hoảng đường huyết, vv
- Sợ bị cô đơn khi đi bộ mà không có bạn đời
- Không muốn mọi người nhìn vào cơ thể của bạn trong khi đi bộ trên đường phố hoặc trên máy chạy bộ ở phòng tập thể dục.
- Sợ rằng bạn trông ngớ ngẩn khi đi văng hoặc đi bộ
- Thêm: 10 Căng thẳng-Gây lo lắng cho người đi bộ
Tất cả nỗi sợ hãi đều là thực tế đối với người chịu thua
Nếu bạn có một nỗi sợ hãi hoặc biết một người nào đó, hiểu rằng nỗi sợ hãi là rất thực tế và cần có thời gian và điều kiện để giảm bớt sự lo lắng liên quan đến tình trạng gây sợ hãi. Sự yên tâm đơn giản là không đủ.
Chiến thuật để giải quyết nỗi sợ hãi và lo lắng thường gặp khiến bạn không thể đi bộ
- Nói chuyện với bạn bè: Nếu lo sợ khiến bạn bỏ lỡ các hoạt động bạn muốn tham gia, hãy thừa nhận rằng bạn có vấn đề và suy nghĩ về các giải pháp khả thi với bạn bè.
- Tham gia Nhóm Đi bộ hoặc Câu lạc bộ Đi bộ : Bạn không phải đi một mình và có sự an toàn về số lượng.
- Chọn tuyến đường an toàn: Chọn tuyến đường và thời gian đi bộ của bạn để tránh những tình huống nguy hiểm. Đi bộ vào ban ngày và trên các con đường thường xuyên bởi những người đi bộ và người chạy bộ khác.
- Embrace cơ thể của bạn theo cách đó là: Cho phép mình nhìn tuy nhiên bạn nhìn - có thể là quá béo, quá gầy, hoặc đi bộ với một phong cách độc đáo. Bạn đang làm những gì tốt cho cơ thể và cuộc sống của bạn. Bất kỳ ý kiến tiêu cực đến từ những người không gặt hái những lợi ích. Tôi đã thấy rằng những người đi bộ và vận động viên khác rất ủng hộ những người có hình dạng và kích cỡ cơ thể và phong cách đi bộ. Bạn sẽ được hoan nghênh đặc biệt là nếu bạn lớn tuổi, trẻ hơn, thừa cân hoặc racewalking.
- Học cách tự vệ và cách tránh tấn công: Tìm hiểu các kỹ thuật tự vệ cơ bản và tấn công các chiến lược ác cảm. Tránh một cuộc tấn công
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về tình trạng sức khỏe: Thảo luận về kế hoạch tập thể dục của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế của bạn để biết bạn nên thực hiện những biện pháp phòng ngừa nào, bạn nên đi bao xa và nhanh như thế nào và cân nhắc đặc biệt.
- Tinh thần và triết học Tactics: Xem lại câu Kinh Thánh, triết học Hindu và báo giá động lực về khắc phục nỗi sợ hãi.
Sợ hãi, lo lắng và rối loạn hoảng sợ
Nếu nỗi sợ của bạn quá mức và khiến bạn không thể sống hết mình, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để xem bạn có mắc chứng lo âu không.
- Rối loạn lo âu xã hội: Có tới 13% người có các triệu chứng lo âu xã hội, bao gồm cả nỗi sợ bị theo dõi và đánh giá trước công chúng.
- Rối loạn lo âu tổng quát: Nếu bạn lo lắng quá mức về mọi thứ và không kiểm soát được sự lo âu của mình, bạn có thể bị rối loạn này.
- Rối loạn stress sau chấn thương: Nó không chỉ dành cho các cựu chiến binh chiến tranh. Bất cứ ai tiếp xúc với một sự kiện đau thương có thể gặp PTSD.
- Bệnh tâm thần hoảng loạn
- Agoraphobia
Thực hiện các bước để giải quyết nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn để bạn có thể tập thể dục lành mạnh và đi bộ.