1 - Những Infused Waters DIY đang làm mới và hương vị tuyệt vời
Mặc dù tên hợp thời trang, nước detox (còn được gọi là nước spa hoặc nước truyền) chỉ đơn giản là nước với sự kết hợp của trái cây thái lát, rau, thảo mộc và gia vị thêm vào nó. Cho dù các thành phần cung cấp bất kỳ lợi ích sức khỏe là không rõ, nhưng những gì detox nước có thể làm là giúp mọi người uống nhiều chất lỏng bằng cách truyền một chút hương vị vào nước đồng bằng . Những thức uống không có hoặc ít calo này là một thay thế tuyệt vời cho nước ngọt có chế độ ăn uống, đồ uống có caffein và hỗn hợp uống bột.
Trong cơ thể, nước giúp loại bỏ các chất thải, ngăn ngừa táo bón, giúp hấp thu khoáng chất và dinh dưỡng, bôi trơn các khớp, làm ẩm các mô và có nhiều vai trò quan trọng khác. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến mệt mỏi (khi bạn cảm thấy khát, bạn có thể đã bị mất nước một chút).
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống một hoặc hai ly nước trong 30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm cân bằng cách làm cho mọi người cảm thấy no. (Mặc dù nước detox đôi khi được quảng bá như một phương pháp làm giảm mỡ bụng, không có bằng chứng nào cho thấy thành phần trong nước có thể giúp mục tiêu mỡ bụng).
Nhấp qua để tìm hiểu cách thực hiện bằng mẹo, công thức nấu ăn và hơn thế nữa!
2 - Nước dưa chuột, chanh và húng quế
Mặc dù không có các phép đo chính xác thường cần thiết khi làm cho nước truyền, một sự cân bằng tốt về hương vị có thể đạt được với các thành phần sau:
- 10 lát dưa chuột
- 1 lát chanh, cắt làm đôi
- 3 lá húng quế
Cho nguyên liệu vào lọ thủy tinh hoặc bình (khoảng 16 ounces / 500mL), đổ đầy nước lọc và để yên trong tủ lạnh khoảng 24 giờ.
Điều quan trọng là để có được một chút chanh vì nó có thể dễ dàng chế ngự hương vị của các thành phần khác. Nếu quả chanh mà bạn đang sử dụng có một phần dày (phần màu trắng đắng bên dưới lớp da bên ngoài đầy màu sắc), bạn có thể loại bỏ trước khi thêm nó vào nước.
3 - Lê, Gừng và Nước Chanh
Để làm cho nước lê, gừng và nước chanh, thêm các thành phần sau vào ly:
- 2 lát lê, cắt thành miếng nhỏ
- 1 lát chanh, cắt làm đôi
- 1/4 miếng gừng mỏng
Nếu bạn muốn mang lại hương vị táo bạo, hãy thử chấm miếng gừng để giải phóng nước ép.
Thêm các thành phần vào một ly và đổ đầy nước. Để yên trong 12-24 giờ trước khi uống.
Sử dụng một quả lê vững chắc, như một quả lê chín sẽ nhận được ủy mị khi ngâm trong nước.
4 - Nước cam và bạc hà
Để làm cho nước bạc hà màu da cam, hãy đặt các thành phần sau đây vào ly hoặc cốc:
- 2 lát cam bóc vỏ
- 2 lá bạc hà
Pith (phần màu trắng dưới vỏ màu cam) có vị đắng, vì vậy hãy chắc chắn để loại bỏ nó. Đổ đầy nước và cho vào tủ lạnh, đậy kín trong 12-24 giờ.
5 - Bưởi và Nước Thyme
Để làm cho bưởi và nước thyme, thêm những thứ sau đây vào một kính từ 8 đến 16 ounce.
- 2 lát bưởi
- 1 nhúm nhỏ của húng tây tươi (giữ nó trên thân cây)
Hãy chắc chắn để bóc vỏ bưởi (loại bỏ các pith trắng). Cắt lát bưởi thành từng miếng hoặc đoạn.
Thêm một miếng nhỏ thyme. Đổ đầy nước bằng thủy tinh.
6 - Nước táo, thì là và nước chanh
Với hương vị tinh tế của hoa hồi ngọt, thì là và táo cùng nhau hòa quyện trong nước truyền. Để làm cho nó, thêm sau đây để một kính 8 đến 16 ounce.
- táo lát
- cây thì là
Đổ đầy phần nước còn lại bằng nước lọc và để yên trong tủ lạnh, đậy kín trong 12 đến 24 giờ. Bóp nước ép từ một quả chanh nhỏ vào trong ly.
7 - Nước cam, cây thì là và nước hương thảo
Để làm cho nước cam, thì là, và hương thảo, thêm các thành phần sau đây vào một ly 8 đến 16 ounce:
- 1 lát cam
- 1 lát thì là
- miếng hương thảo nhỏ (khoảng 9 lá, gắn với thân cây)
Đổ đầy phần nước còn lại bằng nước lọc và để yên, trong 12 đến 24 giờ.
8 - Nước dưa chuột, chanh và nước thì là
Để làm cho nước chanh dưa chuột với một chút thì là, thêm các thành phần sau đây vào một kính 8-16 ounce:
- 6 lát dưa leo
- 1 lát chanh , cắt làm đôi.
- rất nhỏ của cỏ dại thì là.
Đổ đầy phần nước còn lại bằng nước lọc. Đặt nó trong tủ lạnh, đậy kín, trong 12 đến 24 giờ.
Lưu ý: Loại bỏ phần ruột của quả chanh (phần màu trắng bên dưới lớp da màu vàng sáng bên ngoài) trước khi truyền cho quả chanh sẽ ngăn không cho nước trở nên cay đắng.
9 - Nước Dâu, Mâm xôi và Bạc hà
Làm cho nước có hương vị thơm ngon này bằng cách đặt những nguyên liệu này vào một cốc từ 8 đến 16 ounce:
- 3 quả dâu tây, cắt làm đôi
- 5 quả mâm xôi
- 3 lá bạc hà cỡ nhỏ hoặc 2 lá thường
Thêm nước đã lọc để lấp đầy phần còn lại của kính. Đậy nắp và để yên trong tủ lạnh từ 12 đến 24 giờ.
10 - Nước Blackberry và Mint
Mặc dù các quả mâm xôi trông ấn tượng trong một ly, hương vị là tinh tế. Để làm cho blackberry và bạc hà nước, thêm sau đây để một kính 8 đến 16 ounce:
- 8 đến 10 quả mâm xôi
- 3 lá bạc hà
Đổ đầy phần nước còn lại bằng nước lọc và để trong tủ lạnh, đậy kín trong 12 đến 24 giờ.
11 - Nước chanh
Làm cho nước chanh bằng cách thêm 1/4 quả chanh , thái lát, vào một ly từ 8 đến 16 ounce và sau đó đổ đầy phần còn lại bằng nước lọc. Bạn có thể cho phép nó ngồi trong 12-24 giờ hoặc chỉ cần ép nước chanh vào ly. Nếu bạn chọn để truyền nó, loại bỏ các pith (phần màu trắng bên dưới phần bên ngoài màu) trước khi đặt chanh trong kính để ngăn chặn nó trở nên cay đắng. Thêm một lát gừng gọt vỏ cho một quả đá cay.
12 - Lời khuyên về làm Detox nước
Một số mẹo cần lưu ý:
- Trái cây có múi (chanh, cam, bưởi) có một phần màu trắng đắng, được gọi là pith, bên dưới phần đầy màu sắc bên ngoài. Nó có thể làm cho nước có vị đắng, vì vậy bạn nên loại bỏ nó trước khi thêm trái cây họ cam quýt vào.
- Đo lường chính xác các lát trái cây và rau quả không thực sự cần thiết. Ví dụ, nếu bạn thích dưa leo hơn chanh, bạn có thể thay đổi tỷ lệ cho phù hợp với khẩu vị của bạn.
- Bạn có thể căng trái cây và rau quả ra khỏi nước, nếu bạn muốn, và ăn chúng một cách riêng biệt.
- Làm cho không quá một ngày giá trị tại một thời điểm như trái cây có xu hướng để có được sũng nước.
Tránh uống nước quá nhanh.
Ngoài ra, tránh tiêu thụ quá nhiều hoặc thường xuyên của chanh hoặc đồ uống có tính axit khác vì chúng có thể làm mềm men răng (đọc thêm về các lợi ích có thể có và tác dụng phụ của nước chanh).
Một số thành phần không nên được tiêu thụ quá mức bởi những người có tình trạng sức khỏe nhất định. Ví dụ, trái cây họ cam quýt, gừng và bạc hà có thể gây ợ nóng và uống quá nhiều gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người bị rối loạn chảy máu và những người dùng thuốc làm tăng nguy cơ chảy máu.
Đối với một số người, uống quá nhiều nước có thể là một vấn đề. Hãy chắc chắn kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn có một tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như đái tháo nhạt) hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc khác.
> Nguồn:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Nhân viên Farshchi. Ảnh hưởng đến giảm cân ở người lớn thay thế đồ uống chế độ ăn uống với nước trong chế độ ăn kiêng Hypoenergetic: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, 24-wk. Am J Clin Nutr. 2015 tháng 12, 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 ngày 4 tháng 11.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Hiệu quả của tải trước nước Trước bữa ăn chính như một chiến lược giảm cân ở bệnh nhân chăm sóc chính bị béo phì: RCT. Béo phì (Silver Spring). 2015 tháng 9, 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.