Làm thế nào để trở thành một Á hậu lịch sự
Khi chạy trên đường nhỏ , lối đi, đường ray hoặc đường, điều quan trọng là người chạy phải tuân theo một bộ quy tắc cơ bản để giữ cho những khu vực đó an toàn và thú vị cho mọi người, kể cả những người không chạy. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản về an toàn và nghi thức tuân theo nếu bạn đang chạy dọc theo một con đường đa sử dụng, đường mòn hoặc đường mòn địa phương của bạn hoặc trên đường.
1 - Đừng chiếm toàn bộ con đường
Nếu bạn đang chạy với một nhóm, cố gắng không chạy nhiều hơn hai ngang nhau, vì vậy những người khác có thể vượt qua bạn. Đừng ép buộc những người chạy bộ khác, người đi bộ hoặc người đi xe đạp ra khỏi con đường. Khi chạy với một nhóm trong một khu vực rất bận rộn hoặc một con đường hẹp, hãy chạy tập tin duy nhất.
2 - Ở bên phải trừ khi bạn đang đi qua
Hãy cẩn thận sáp nhập trái vào một làn đường đi qua. Quay lại và tìm kiếm những người đi xe đạp hoặc những vận động viên khác có thể vượt qua bạn.
3 - Thực hiện theo các quy tắc của một ca khúc
Nếu bạn đang chạy trên đường đua tại trường trung học địa phương hoặc vị trí khác, hãy đảm bảo bạn đang tuân thủ các quy tắc sử dụng đã đăng, chẳng hạn như hướng chạy hoặc làn đường nào để sử dụng (thường là làn đường bên ngoài dành cho người chạy và người đi bộ chậm hơn). Nếu không có quy tắc nào được đăng, hãy hỏi những người chạy khác trên đường đi hoặc đi theo hướng dẫn của họ nếu bạn không chắc chắn nên làm gì.
4 - Đừng leng keng
Bất cứ khi nào có thể, không mang theo thay đổi bị mất hoặc một bộ chìa khóa trong túi của bạn. Mặc dù tiếng leng keng liên tục hoặc kêu leng keng có thể không làm phiền bạn, nó có thể làm phiền những người đang chạy gần bạn.
5 - Thực hiện sSure Bạn có thể nghe
Bạn cần có thể nghe các yêu cầu ("bên trái") và cảnh báo ("nhìn ra - chó!") Từ những người chạy bộ khác và những người sử dụng đường dẫn hoặc đường nhỏ, vì vậy không nên đeo tai nghe khi chạy ra ngoài . Nếu bạn thực sự cần âm nhạc như một sự mất tập trung, hãy giữ âm lượng thấp và một tiếng khò khè.
6 - Không bao giờ dừng đột ngột ở giữa cuộc chạy
Nếu bạn cần dừng lại để buộc giày, căng hoặc uống từ chai nước, hãy di chuyển sang bên đường hoặc lối đi trước Hãy chắc chắn rằng bạn nhìn trước khi di chuyển sang một bên để bạn không cắt một ai đó.
7 - Nhìn cả hai cách
Luôn luôn nhìn cả hai cách trước khi vào hoặc ra khỏi một con đường, khi bạn đang tiếp cận giao lộ và tại các đài phun nước uống. Ngay cả khi bạn đang chạy trên đường một chiều, có thể có người chạy bộ, người đi bộ hoặc người đi xe đạp đến từ hướng khác.
8 - Di chuyển sang bên hoặc tín hiệu nếu bạn đang nghỉ ngơi
Nếu bạn là người chạy / đi bộ, hãy chắc chắn rằng bạn di chuyển sang một bên hoặc báo hiệu cho những người đứng sau bạn nếu bạn đang đi chậm lại để nghỉ ngơi. Nếu không, vận động viên phía sau bạn có thể tình cờ gặp bạn hoặc cảm thấy khó chịu rằng họ phải điều động xung quanh bạn.
9 - Đừng lừa
Khi chạy trên đường nhỏ, lối đi hoặc đường, đừng ném chai nước, gel hoặc thanh bao bì hoặc bất kỳ thùng rác nào khác trên mặt đất. Một ngoại lệ cho điều này, tất nhiên, là nếu bạn đang chạy trong một cuộc đua. Trong trường hợp đó, có thể ném một cái cốc rỗng trên mặt đất vào các điểm dừng nước, vì các tình nguyện viên cuộc đua sẽ dọn dẹp chúng.