Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Dunkin 'Donuts
Được bánh rán niềm vui tội lỗi của bạn? Nếu điểm ăn nhanh ưa thích của bạn là Dunkin 'Donuts, đừng lo lắng. Tin tưởng rằng nó hay không, Dunkin 'Donuts dinh dưỡng không phải là tất cả xấu. Bạn có thể làm cho chuyến đi của bạn đến Dunkin Donuts khỏe mạnh ... loại.
Chúng tôi không nhất thiết phải giới thiệu các chuyến thăm thường xuyên tới bất kỳ nhà hàng thức ăn nhanh nào nếu bạn muốn giảm cân. Nhưng nếu bạn đi đến Dunkin 'Donuts một lần trong một thời gian, bạn có thể giữ chế độ ăn uống của bạn trên đường đua bằng cách chọn bánh rán calo thấp nhất và lựa chọn thực phẩm.
Phân tích menu Dunkin 'Donuts
Bạn không có khả năng tìm thấy thực phẩm lành mạnh thực sự tại một cửa hàng bánh rán, không có vấn đề mà cửa hàng bánh rán bạn ghé thăm. Nhưng bạn vẫn có thể lựa chọn tốt hơn. Đặt cược của bạn tốt nhất là kiểm tra menu trực tuyến trước khi bạn đi và sau đó chọn một chiếc bánh rán nhỏ với nước hoặc cà phê đen để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn.
Nếu bạn không có thời gian để kiểm tra trang web của nhà hàng, hãy nhớ rằng bánh rán có nhiều lớp phủ trên bề mặt và kem dưỡng da có nhiều khả năng có nhiều calo hơn. Và kích thước cũng tạo nên sự khác biệt lớn. Một số bánh rán, như Thanh tráng men, rất lớn. Hoặc là chia một chiếc bánh rán với một người bạn hoặc mang về nhà nửa ngày trong một ngày khác.
Phổ biến nhất Dunkin 'Donuts Thực phẩm
| Sự kiện dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 Donut | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 260 | |
| Năng lượng từ chất béo 126 | |
| Tổng số chất béo 14g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Carbohydrates 31g | 10% |
| Chế độ ăn uống sợi 1g | 4% |
| Đường 12g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Canxi 0% · Sắt 6% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Bánh rán tráng men tiêu chuẩn là loại quạt được yêu thích tại Dunkin Donuts. Nếu điều trị này là yêu thích của bạn trên menu, sau đó bạn sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn khi bạn thưởng thức, trừ khi bạn đang ở trên một chế độ ăn uống carb thấp. Món ăn nhẹ, đường chỉ cung cấp 260 calo, 31 gram carbohydrate và 12 gram đường.
Nếu bạn thưởng thức một chiếc bánh rán vào buổi sáng hoặc buổi chiều, hãy cố gắng cân bằng chế độ ăn uống của bạn trong thời gian còn lại trong ngày bằng cách ăn những thực phẩm ít đường, giàu chất xơ và cung cấp protein có lợi cho sức khỏe.
Các lựa chọn lành mạnh nhất trên Dunkin 'Donuts Menu
Nếu bạn yêu thích những chiếc bánh rán tại doanh thức ăn nhanh này (và ai không?) Bạn có rất nhiều loại giống để lựa chọn. Nhiều bánh rán phổ biến có lượng calo trong khoảng 300-400. Nhưng có một số cách xử lý thấp hơn một chút.
- Apple và Spice Donut: 260 calo
- Quế ổi Donut: 250 calo
- Tráng miệng Bavarian Krème Donut: 270 calo
- Sô cô la Frosted Donut: 280 calo
- Sô cô la Frosted Donut với Sprinkles: 290 calo
- Ca cao tráng men Donut: 260 calo
- Cruller Pháp: 220 calo
- Lemon Donut: 260 calo
- Bánh rán tráng men: 260 calo
- Jelly Donut: 260 calo
- Men Guava Donut: 280 calo
- Dừa Mưa Dulce de Leche Donut: 300 calo
- Tráng men chanh Donut: 300 calo
- Ổn dòn ổi: 260 calo
- Maple Frosted Donut: 270 calo
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calo
- Đá cẩm thạch mờ đục: 270 calo
- Gia vị Dulce de Leche Donut: 290 calo
- Dâu Donut: 280 calo
- Strawberry Frosted Donut: 280 calo
- Strawberry Frosted Donut với Sprinkles: 290 calo
- Vanilla Frosted Donut: 280 calo
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 calo
Và lựa chọn dinh dưỡng Dunkin Donuts lành mạnh nhất cho người ăn kiêng? Sugar Donut đường tăng lên chỉ cung cấp 230 calo.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Nếu bạn có thể bỏ qua bánh rán, hãy chọn một chiếc bánh sandwich thay thế. Số lượng calo cho một số bánh mì là về giống nhau, nhưng bạn sẽ nhận được ít đường và protein thân thiện với chế độ ăn uống hơn.
- Egg White Veggie Bánh mỳ phẳng: 280 calo
- Trứng và pho mát (trên muffin tiếng Anh): 240 calo
- Bánh phồng giòn và pho mát: 290 calo
- Món Bít tết Snack 'n Go: 210 calo
Hãy nhớ rằng số lượng calo của bữa ăn của bạn không chỉ là về những gì bạn ăn, mà còn về số lượng bạn ăn .
Nếu bạn giữ cho chuyến thăm của bạn để Dunkin 'Donuts khỏe mạnh, ăn một phục vụ nhỏ của bất cứ điều gì bạn yêu thích, sau đó đi bộ ra khỏi cửa hài lòng.
Dunkin 'Donuts Uống dinh dưỡng
Để đặt một thức uống lành mạnh Dunkin 'Donuts, lựa chọn tốt nhất của bạn là cà phê đen hoặc nước. Nhưng có một vài lựa chọn khác để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn.
- Trà đá không đường: 5 calo
- Trà đá ngọt: 80 calo
- Iced Latte (sữa gầy): 80 calo
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calo
- Latte nóng với sữa hạnh nhân: 80 calo
Bạn nên tránh đồ uống nào? A Frozen Coffee Coolata có 460 calo và 27 gram chất béo. Hoặc bơ Pecan Swirl Iced Latte với Whole Milk chứa 460 calo và 12 gram chất béo.
Các lựa chọn dinh dưỡng Dunkin 'Donuts Unhealthiest
Vậy bạn nên tránh bánh rán nào nếu muốn giữ cho chuyến đi của mình đến Dunkin 'Donuts khỏe mạnh? Một số bánh rán có hàm lượng calo cao hơn như Chocolate Doughnut Donut cung cấp 550 calo và 39 gram chất béo. Các lựa chọn béo khác bao gồm:
- Bismark: 490 calo
- Glitter tráng men: 410 calo
- Tráng thạch Jelly Stick: 480 calories
- Thanh chanh: 430 calo
- Đậu phộng Donut: 450 calo
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 calo
Nếu bạn truy cập vào Dunkin 'Donuts cho bữa ăn sáng, bạn vẫn sẽ giá vé tốt hơn với một chiếc bánh rán hơn bạn sẽ với một bánh sandwich ăn sáng. Nhiều loại bánh quy và trứng cung cấp 500 calo hoặc nhiều hơn. Xúc xích, trứng và pho mát trên bánh sừng bò , ví dụ, cung cấp một con số khổng lồ 650 calo.