Người chạy marathon và người đi bộ thường muốn dùng thuốc giảm đau trước hoặc trong khi chạy marathon. Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng đua với đau đầu, đau cơ, hoặc đau khớp. Hoặc, bạn có thể muốn dùng thuốc khi bạn bắt đầu cảm thấy đau khi chạy marathon hoặc vì bạn nghĩ rằng nó sẽ ngăn ngừa đau sau khi bạn kết thúc. Thuốc giảm đau nào an toàn nhất, hoặc bạn nên tránh dùng bất kỳ loại thuốc nào?
Tốt nhất là nên tránh thuốc giảm đau trước và trong suốt cuộc đua marathon
Thật không may, thuốc giảm đau có thể gây ra vấn đề trong cuộc chạy marathon. Một nghiên cứu của gần 4.000 vận động viên marathon đã tìm thấy nhiều hơn năm lần tác dụng phụ trong cuộc đua giữa những người đã uống thuốc giảm đau không kê đơn trước cuộc đua. Vấn đề thường gặp nhất là rối loạn tiêu hóa. Các bác sĩ chuyên gia bảng điều khiển tại Marathon Giám đốc Cao đẳng cũng khuyên tránh thuốc giảm đau trước và trong một cuộc chạy marathon.
Nếu bạn thường xuyên uống thuốc giảm đau cho một tình trạng, hãy thảo luận về việc sử dụng chúng trên các chuyến chạy dài và đi bộ và trong điều kiện chạy marathon với bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể có lời khuyên về cách thức và thời điểm sử dụng chúng.
Sự cố với NSAID
Các loại thuốc kháng viêm không steroid không kê đơn phổ biến nhất là ibuprofen (Advil) và naproxen sodium (Aleve). Chúng có hai tác dụng: giảm đau và phòng ngừa viêm. Chúng có thể gây buồn nôn và làm giảm tưới máu thận.
Trong nghiên cứu marathon, năm tay đua đã dùng ibuprofen báo cáo rằng họ đã nhập viện với suy thận tạm thời.
Nếu bạn có kế hoạch sử dụng các loại thuốc này trước hoặc trong marathon, bạn nên sử dụng chúng trong thời gian đào tạo dài nhất hoặc đi bộ để xem liệu có thể chịu đựng được chúng và liệu chúng có ảnh hưởng xấu đến bạn hay không.
Trong khi bạn có thể không thường có vấn đề với NSAIDs, bạn đang đặt cơ thể của mình dưới điều kiện khắc nghiệt cho 26,2 dặm và bạn có thể có một phản ứng bất ngờ.
Vấn đề với Acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen có hai tác dụng: giảm đau và giảm sốt. Nó có thể gây độc cho gan khi bạn quá nóng và căng thẳng oxy hóa, như khi chạy hoặc đi marathon, làm cho nó đặc biệt liên quan đến việc sử dụng khi bạn sắp khai thác gỗ dài. Một số người bị buồn nôn do acetaminophen, vốn đã là một khiếu nại phổ biến của các vận động viên marathon.
Gan của bạn chiếm hầu hết công việc phá vỡ acetaminophen, và sự khác biệt giữa liều điều trị và liều độc có phạm vi hẹp hơn so với các NSAID. Nếu bạn mất theo dõi bạn đang uống bao nhiêu, bạn có thể làm tổn thương gan vĩnh viễn và quá liều không thể điều trị được.
Vấn đề với Aspirin
Aspirin có hai tác dụng: giảm đau và giảm sốt. Nó cũng ức chế khả năng đông máu trong hầu hết mọi người. Điều này có thể dẫn đến chảy máu nhiều hơn nếu bạn có một chấn thương, và các chuyên gia nghi ngờ bạn có nhiều vi chảy máu và mao mạch vỡ từ 26,2 dặm của đập bàn chân và chân của bạn mất trong một marathon.
Nhiều người bị buồn nôn và thậm chí chảy máu dạ dày do aspirin. Trong cuộc nghiên cứu marathon lớn, bốn tay đua đã dùng aspirin được báo cáo là phải nhập viện với chảy máu và hai người bị nhồi máu cơ tim.
Nhiều người dùng aspirin liều thấp thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn sẽ biết làm thế nào mà ảnh hưởng đến bạn trên chạy đào tạo dài của bạn.
Bia
Rượu trong khi chạy không được thông báo, đặc biệt là nếu bạn đã uống bất kỳ loại thuốc giảm đau nào khác. Bạn có thể vượt qua một số điểm dừng chân chính thức gần cuối cuộc đua với các nhóm cung cấp bia. Tốt nhất là nên vượt qua chúng và đợi cho đến khi bạn bình phục ở nhà với các chất lỏng thích hợp cho đến khi bạn thưởng thức một loại bia ăn mừng.
Trong khi trình bày với sự hài hước, bảng điều khiển y tế trường Cao đẳng Marathon Giám đốc lưu ý rằng bia cung cấp hydrat hóa, carbohydrate, muối, và giảm đau khi thực hiện trong marathon. Trong thực tế, một trong những bác sĩ đã quy định nó như là một biện pháp khắc phục nhanh chóng cho chuột rút cơ bắp. Giám đốc cuộc đua Marathon Portland Les Smith đã từng thử nghiệm với bia như là hydrat hóa duy nhất của mình trong một cuộc chạy marathon và kết quả là "Khi tôi kết thúc, tôi đã được lặp lại." Nó đã được lưu ý rằng bia giảm hiệu suất thể thao, "Đó là một cuộc chạy đua chậm."
Thử Không có gì mới trong Ngày đua
Cách tốt nhất là tránh dùng thuốc giảm đau trước hoặc trong khi chạy marathon. Sử dụng những ngày luyện tập dài để thử nghiệm với cách bạn cảm thấy chạy hoặc đi bộ mà không có bất kỳ sự giảm đau nào, và bạn có những ảnh hưởng gì nếu bạn sử dụng thuốc giảm đau. Như mọi khi, hãy thử không có gì mới trong ngày đua.
> Nguồn:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Tiêu thụ thuốc giảm đau trước khi chạy marathon và tỷ lệ mắc các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa và thận: nghiên cứu thuần tập. BMJ Open . 2013 ngày 19 tháng 4, 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. In năm 2013.
> Trường Cao đẳng Marathon. Hội trường, Portland, Oregon, ngày 6 tháng 10 năm 2005.