Race Etiquette
Nếu bạn muốn đăng ký một cuộc đua như một nửa marathon , nhưng bạn không biết liệu bạn có thể chạy toàn bộ khoảng cách hay không, bạn có thể tự hỏi liệu bạn có được phép đi bộ trong cuộc đua hay không. Đây cũng là một câu hỏi mà bạn có thể có nếu bạn hoàn toàn là người đi bộ. Chạy có yêu cầu bạn chạy không?
Tin tốt là không có chủng tộc nào loại bỏ những người tham gia đi bộ tại một thời điểm nào đó, vì vậy bạn chắc chắn không bắt buộc phải chạy toàn bộ khoảng cách.
Trong các cuộc đua dài hơn đặc biệt, nhiều người tham gia nghỉ ngơi ngắn tại một thời điểm nào đó, cho dù họ đang đi bộ qua một điểm dừng chân hoặc lên một ngọn đồi, hoặc sử dụng chiến lược chạy đua và đi bộ theo kế hoạch.
Tham gia các chuyến đi bộ
Nghỉ ngơi trong một cuộc đua có thể mang lại lợi ích cho người chạy vì nó giúp cơ bắp và khớp của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và hồi phục. Một khoảng thời gian đi bộ ngắn cũng có thể phá vỡ sự đơn điệu trong một cuộc đua, có thể giúp bạn đối phó với những thử thách tinh thần và bất kỳ sự khó chịu nào bạn có thể cảm thấy.
Nếu bạn có kế hoạch nghỉ ngơi trong một cuộc đua, chỉ cần đảm bảo rằng bạn vẫn duy trì hình thức tốt và không coi đó là cơ hội để thực sự làm chậm và nghỉ ngơi. Bạn nên giữ khuỷu tay của bạn cong ở một góc 90 độ (không phải ở bên cạnh bạn) và thực hiện các bước nhanh chóng. Điều đó sẽ làm cho quá trình chuyển đổi trở lại hoạt động dễ dàng hơn nhiều.
Hành động và an toàn của Break Break
Hãy chắc chắn rằng bạn là một người tham gia cuộc đua lịch sự và an toàn.
Nếu bạn đang thực hiện nghỉ ngơi đi bộ của bạn trùng với điểm dừng nước, hãy chắc chắn để lấy nước trong khi vẫn chạy bộ ở một tốc độ tốt. Sau khi xóa khu vực nước, sau đó kéo sang một bên trước khi làm chậm lại, ra khỏi con đường của các tay đua khác.
Vào những lúc khác, hãy di chuyển sang một bên và đảm bảo không có ai chạy phía sau bạn trước khi đi chậm lại.
Đừng vượt qua một cuộc đua chậm hơn và sau đó đột nhiên chậm lại để thu thập dữ liệu ngay trước mặt họ. Họ phải chịu trách nhiệm bây giờ tìm thấy bạn một trở ngại khó chịu và nguy hiểm trong con đường của họ. Ngay cả khi họ đang đi bộ, có khả năng tốc độ của họ nhanh hơn tốc độ đi bộ của bạn.
Duy trì nhịp độ của khóa học
Nếu bạn là một Á hậu chậm hoặc bạn có kế hoạch đi bộ phần lớn cuộc đua của bạn, bạn nên chắc chắn rằng cuộc đua bạn đăng ký là thân thiện với người đi bộ . Có một số chủng tộc, từ 5Ks đến marathon, có thời gian bị cắt , giới hạn thời gian mà tất cả những người tham gia phải vượt qua vạch đích. Bạn nên chắc chắn yếu tố đi bộ vào thời gian kết thúc dự đoán của bạn.
Bạn có thể cần phải duy trì một tốc độ tổng thể nhất định trong khóa học. Kiểm tra các hướng dẫn khóa học và các quy tắc để xem thời gian cắt là gì đối với người hoàn thành và liệu có điểm nào trên khóa học bạn cần đạt được theo một tốc độ nhất định hay không. Bạn sẽ thường thấy, "người tham gia phải duy trì tốc độ mỗi phút là 15 phút" hoặc từ ngữ tương tự. Nếu không, bạn có thể bị di chuyển đến vỉa hè và đường phố mở cửa cho xe cộ, yêu cầu bạn dừng lại ở tất cả các giao lộ và sử dụng lối băng qua đường, v.v. Bạn có khả năng gặp phải dấu hiệu đua và các điểm dừng nước bị loại bỏ nếu bạn tiếp tục trên vỉa hè .
Hoặc, họ thậm chí có thể loại bỏ bạn khỏi khóa học trong "toa xe sag sợ hãi". Trong cả hai trường hợp, bạn có thể không nhận được huy chương finisher hoặc phần thưởng cuộc đua khác.
Bạn có thể đi bộ, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn lịch sự với những tay đua khác và vẫn nằm trong giới hạn thời gian của khóa học.