Hãy đối mặt với nó - kẹo không nhất thiết phải là một thực phẩm sức khỏe. Nhưng, nó có thể phục vụ một mục đích theo thời gian. Ví dụ, nếu bạn là một người bị bệnh tiểu đường và xảy ra để trải nghiệm một lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết), một vài miếng kẹo có đường có thể giúp tăng lượng đường của bạn.
Ngoài ra, kẹo có thể là một niềm đam mê một lần-trong-một trong khi bởi vì đôi khi bạn chỉ cần một cái gì đó ngọt ngào.
Và nếu bạn không thể với lấy một miếng trái cây hoặc đơn giản là không muốn, bạn nên biết loại kẹo nào có thể khỏe mạnh hơn một chút và tại sao. Đó là khôn ngoan không ăn kẹo ăn tất cả các thời gian, nhưng nếu bạn phải lựa chọn, dưới đây bạn sẽ tìm thấy những loại lành mạnh và không lành mạnh nhất của kẹo Nestle rất phổ biến.
Lựa chọn kẹo Nestle lành mạnh nhất
Tìm các lựa chọn kẹo lành mạnh không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, vì kẹo thường bao gồm đường và chất béo. Những mặt hàng có chứa thành phần lành mạnh cũng có thể có hàm lượng calo và chất béo cao. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến kích thước phục vụ và nhằm mục đích giữ cho lượng calo kẹo của bạn đạt khoảng 100 calo mỗi khẩu phần, bất kể chúng được làm từ gì.
Tôi đã đặt những món này vào danh sách lành mạnh hơn vì chúng chứa các thành phần tốt hơn cho bạn, chẳng hạn như các loại hạt và sô cô la đen, hoặc vì một khẩu phần có chứa một lượng chất dinh dưỡng có lợi như chất xơ hoặc chứa ít calo hơn. đối thủ cạnh tranh.
Cuối cùng, một số trong số này là ở bên khỏe mạnh bởi vì chúng chứa nhiều thành phần tự nhiên và ít hương vị nhân tạo và màu sắc.
| Neslte Dark Chocolate Damak Dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
Phục vụ Kích thước 1/2 bar (40 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 220 | |
| Năng lượng từ chất béo 140 | |
| Tổng số chất béo 15g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 310mg | 13% |
| Carbohydrates 20g | 6% |
| Chế độ ăn uống sợi 3g | 12% |
| Đường 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Canxi 0% · Sắt 4% | |
| * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Nestle Damak: Loại kẹo đặc biệt này được làm từ quả hồ trăn và sô cô la sữa hoặc sô cô la đen. Mặc dù nó không có hàm lượng calo thấp (chứa 220 trong 1/2 bar), nhưng nó chứa một số chất dinh dưỡng chất lượng, bao gồm chất béo, protein và chất xơ có lợi cho sức khỏe.
Một số nghiên cứu cho rằng ăn quả hồ trăn và sô cô la đen có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một lượng nhỏ cacoa được tìm thấy trong chocolate đen có thể có tác dụng có lợi đối với huyết áp, kháng insulin, và chức năng mạch máu và tiểu cầu. Lý do cho điều này có thể là do tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của nó. Những lợi ích có thể không được áp dụng cho sô cô la sữa chế biến mà chúng ta thường sử dụng trong các sản phẩm sô cô la mặc dù.
Khi ăn thanh này, hãy kiểm soát phần của bạn - khoảng một phần tư thanh hoặc ít hơn sẽ phục vụ bạn tốt. Chất xơ và protein từ quả hồ trăn giúp giữ cho bạn đầy đủ và hàm lượng chất béo được tìm thấy trong quả hồ trăn và sô cô la đang bão hòa. Bạn sẽ không cần phải ăn nhiều hơn một vài miếng để cảm thấy hoàn thành.
Baby Ruth: Hương vị hấp dẫn, dai dẳng của cuộc đời yêu thích này không già đi. Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó ngọt ngào cũng nồng nhiệt và chứa một số chất béo có lợi cho tim, thì Baby Ruth là dành cho bạn.
Sự kết hợp của sô cô la và các loại hạt được làm đầy và thỏa mãn với sự thèm muốn ngọt ngào của bạn. Nhằm mục đích mua kích thước thú vị hoặc mini. Một thanh có kích thước vui vẻ của Baby Ruth chứa 60 calo, 3 gram chất béo, 1,5 gram chất béo bão hòa, 0,2 gram chất xơ, 7 gram đường, 1 gram protein.
Dark Raisinets Sôcôla: Nếu bạn bị dị ứng với các loại hạt và đang tìm kiếm một điều trị ngọt ngào Nestle ngọt ngào, thì có lẽ bạn có thể cho Nestle Dark Chocolate Raisinets một thử. Chúng ta biết rằng nho khô có hàm lượng đường tự nhiên cao, nhưng chúng cũng chứa chất xơ có thể hỗ trợ sự no, giúp điều hòa ruột và đường huyết, và có tác dụng thuận lợi đối với cholesterol.
Tôi không cho rằng tiêu thụ Raisinets sẽ giúp giảm cholesterol của bạn, thay vì chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, nho khô chứa một lượng nhỏ sắt và kali.
Không rõ tỷ lệ phần trăm sô-cô-la đen được làm từ cacoa ở đây, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng sô-cô-la đen có chứa các đặc tính chống oxy hóa. Để ăn những điều này một cách chánh niệm, hãy nhắm đến tiêu thụ không quá 1/8 chén (hoặc hai muỗng canh) mỗi lần ngồi. Hai muỗng canh chứa khoảng: 90 calo, 4 gram chất béo, 15 gram carbohydrate, 12 gram đường, 1 gam chất xơ và 1 gram protein.
Tùy chọn kẹo Nestle không lành mạnh
Các loại bánh kẹo được đưa vào danh sách không lành mạnh nhất là những loại có chứa hầu hết đường là nguyên liệu và thiếu bất kỳ loại chất xơ nào, chất béo lành mạnh và chất đạm. Những lựa chọn này cũng là những lựa chọn có chứa màu sắc và hương vị nhân tạo, cũng như những loại có chứa nhiều thành phần đường có hàm lượng calo cao.
Nerds: Trong khi những quả bóng nhỏ có hương vị trái cây có thể có vẻ vô hại, một muỗng canh kẹo Nerds chứa 60 calo và 14 gam đường (đóng góp cho hầu hết lượng calo). Kích thước phục vụ là rất nhỏ và phần dễ ăn quá nhiều.
Danh sách thành phần không bao gồm bất kỳ loại nguyên liệu nào, chỉ là các dạng đường khác nhau, màu nhân tạo và hương vị nhân tạo. Các thành phần bao gồm: Dextrose, đường, axit Malic, ít hơn 2% xi-rô ngô, hương vị nhân tạo, sáp Carnauba, màu thêm, màu Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 Hồ, Yellow 5, Yellow 5 Lake, Yellow 6, Yellow 6 Lake. Vì tất cả các calo đến từ đường, bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy đầy đủ và nhiều khả năng để overindulge vì kẹo là thiếu chất xơ, chất béo và protein.
100 Grand Bar: quán bar crunch, caramel thô lỗ này có thể nhắc nhở bạn về tiền bạc, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn tốn khá nhiều calo và chất béo trong một phần nhỏ. Được làm bằng sô-cô-la sữa, caramen và cơm chiên giòn, một món đồ có kích thước 100 Grand Bar nặng 100 calo, 4 gram chất béo, 2,5 gram chất béo bão hòa, 0 gram chất xơ, 11 gram đường và 0,5 gram protein. Thanh nhỏ này cung cấp tương đương với gần 3 muỗng cà phê đường. Ngoài ra, các thành phần lá cờ đỏ khác bao gồm xi-rô ngô fructose cao và hương liệu nhân tạo.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Mặc dù các vết cắn có kích thước ít calo (60 mỗi khẩu phần) và chứa gần như không có chất béo mỗi khẩu phần (0,5 gram), danh sách thành phần không ấn tượng và kích thước phục vụ nhỏ (10 miếng) ). Với thành phần đầu tiên được liệt kê là dextrose (đường) và thứ hai được liệt kê là xi-rô ngô (một dạng đường khác), những loại kẹo này chủ yếu được làm từ đường và nhiều đường hơn.
Lượng đường dư thừa đã được liên kết với bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2, để đặt tên một số ít. Ngoài ra, ăn đường tinh khiết có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, dẫn đến giảm nhanh chóng ngay sau đó, có thể gây ra nhiều cảm giác thèm ăn và mệt mỏi hơn. Cuối cùng, những chiếc kẹo đầy màu sắc này được làm bằng thuốc nhuộm thực phẩm, một chủ đề gây tranh cãi - Có cuộc tranh luận về việc liệu các chất phụ gia này có thể đóng góp vào tăng động và tự kỷ hay không.
> Nguồn:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Ca cao và sức khỏe tim mạch. Lưu thông. 2009; 119: 1433-1441.