Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu chạy, bạn có thể đã vui mừng bởi sự tiến bộ của bạn và mong được hầu hết các hoạt động của bạn. Nhưng một khi chạy trở thành một thói quen thường xuyên, có những lúc nó có thể bắt đầu cảm thấy như một việc vặt. Dưới đây là một số cách để thêm hứng thú vào thói quen chạy của bạn:
1 - Chạy với người khác
Chạy với những người khác thường vui hơn và động viên hơn là đi solo. Tham gia một câu lạc bộ đang hoạt động hoặc tổ chức từ thiện hoặc tổ chức nhóm hoạt động thường xuyên của riêng bạn với bạn bè và các thành viên trong gia đình. Ngay cả khi bạn và một người bạn ở các cấp độ khác nhau và không thể chạy cùng nhau, bạn vẫn có thể tập luyện cho cùng một chủng tộc. So sánh các câu chuyện đào tạo và trải nghiệm cuộc đua ngày với nhau là một kinh nghiệm thúc đẩy và liên kết.
2 - Tình nguyện tại một cuộc đua
Tình nguyện tại một cuộc đua là một cách tuyệt vời để trả lại cho cộng đồng đang chạy và trải nghiệm niềm vui, hứng khởi và động lực của một cuộc đua (không có sự lo lắng về hiệu suất !). Bạn có thể trở thành một khán giả và xem các phần của cuộc đua mà bạn bỏ lỡ khi chạy chúng (giống như nhìn thấy cuộc chạy đua ưu tú). Nhìn thấy một chủng tộc từ một quan điểm khác nhau có thể giúp bạn tận hưởng và đánh giá cao việc chạy theo một cách mới.
3 - Thực hiện cuộc đua chuyển tiếp
Các cuộc đua chuyển tiếp, chẳng hạn như Ragnar Relay Series, đang xuất hiện trên khắp nước Mỹ Ý tưởng là một nhóm các vận động viên chia tay một cuộc đua đường dài với mỗi người chạy một hoặc nhiều chân của nó. Một số marathon cũng cung cấp tùy chọn chuyển tiếp. Nhiều vận động viên như những loại chủng tộc này vì họ có thể trải nghiệm cảm giác hồi hộp của cuộc đua và không phải lo lắng nhiều về thành tích cá nhân của họ khi họ đua xe độc lập.
4 - Giới thiệu một người nào đó để chạy hoặc đua xe
Nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình chưa bao giờ chạy trước đó, nhưng quan tâm, hãy đề nghị đưa anh ấy hoặc cô ấy ra ngoài với bạn. Hoặc, nếu họ đã bắt đầu chạy một cách tình cờ nhưng chưa bao giờ thực hiện một cuộc đua, bạn có thể đề nghị hướng dẫn họ qua trải nghiệm đào tạo và đua xe. Trải nghiệm môn thể thao thông qua một người mới bắt đầu có thể giúp bạn nhận ra bạn đã đến bao xa và nhắc nhở bạn về số lượng bạn thích chạy.
5 - Không chạy mỗi ngày
Nếu bạn cố gắng chạy mỗi ngày, bạn sẽ rất có thể bị đốt cháy, cả thể chất và tinh thần, và chạy sẽ bắt đầu cảm thấy như một việc vặt. Nghỉ ngơi đều đặn, ngay cả khi chỉ một ngày nghỉ một tuần, sẽ giúp bạn tránh bị thương và bị thiêu đốt do quá tải.
6 - Thực hiện công việc tốc độ
Thêm tốc độ thực sự có thể làm rung động thói quen chạy của bạn và giúp bạn cải thiện hiệu suất của mình. Thực hiện một bài tập như khoảng thời gian, lặp lại trên đồi , lặp lại dặm hoặc tiến độ một lần mỗi tuần.
7 - Thực hiện cuộc đua đích
Nếu bạn thường chạy các cuộc đua trong khu vực địa phương của bạn, hãy thử phân nhánh và đi đến một cuộc đua đích. Chọn một vị trí mà bạn muốn truy cập và tìm kiếm trên các trang web như Active.com hoặc MarathonGuide.com để tìm kiếm các cuộc đua. Tuyển dụng một số bạn bè hoặc thành viên gia đình và thực hiện một nơi nghỉ ngơi nhỏ.
8 - Thử chạy nước sâu
Chạy nước sâu là một cách phổ biến và hiệu quả để phục hồi sau khi bị thương, nhưng một số vận động viên cũng thích làm điều đó như là đào tạo chéo, ngay cả khi họ khỏe mạnh. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho một buổi tập luyện hồi phục sau một thời gian dài, đặc biệt là trong thời tiết nóng và ẩm ướt.