Lợi ích sức khỏe, sử dụng, tác dụng phụ và hơn thế nữa
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) là một loại cây có nguồn gốc từ các nước Đông Nam Á như Malaysia, Thái Lan và Indonesia. Gốc của cây có chứa các hợp chất được gọi là quassinoids và alkaloids và là một phần của cây được sử dụng trong y học. Tongkat ali thường được tiêu thụ trong chế độ ăn uống bổ sung, trà, đồ uống năng lượng, hoặc trong thức uống cà phê.
Tên khác cho tongkat ali bao gồm Eurycoma longifolia Jack, longjack, jack dài, payung ali, nhân sâm Malaysia, tung cưa, umpudumaidu, và wonod mondou.
Sử dụng cho Tongkat Ali
Trong y học thay thế, tongkat ali được cho là làm tăng nồng độ testosterone, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giải quyết một số tình trạng như rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi và căng thẳng.
1) rối loạn chức năng cương dương và ham muốn tình dục thấp
Tongkat ali thường được coi là một phương thuốc cho rối loạn cương dương. Có một số bằng chứng sơ bộ rằng nó có thể giúp ích. Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc bổ sung một sản phẩm có chứa chiết xuất Eurycoma longifolia và Polygonum trừ (chất chống oxy hóa) đã giúp tăng cường hoạt động tình dục và chức năng cương dương.
Liên quan: Rối loạn cương dương: 5 biện pháp tự nhiên có thể giúp
Một nghiên cứu khác, cũng được công bố trong Y học bổ sung dựa trên bằng chứng và thay thế , cho thấy rằng chiết xuất tongkat ali có thể hỗ trợ trong việc điều trị chức năng cương dương và cương dương thấp.
Liên quan đến 109 người đàn ông từ 30 đến 55 tuổi, nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất có thể giúp tăng chức năng cương dương, ham muốn tình dục, nhu động tinh trùng, thể tích tinh dịch. Mất khối lượng chất béo ở những người thừa cân cũng được ghi nhận.
2) để xây dựng cơ bắp
Tongkat ali có thể làm tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh do tác dụng có mục đích của nó trên mức testosterone.
Nó đôi khi được sử dụng như là để tăng cường hiệu suất thể thao, sức mạnh thể chất, và để thúc đẩy mất chất béo. Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine , các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng 100 mg / ngày chiết xuất Eurycoma longifolia trong 5 tuần tăng khối lượng cơ và sức mạnh ở nam giới tham gia vào chương trình đào tạo sức mạnh chuyên sâu so với những người tham gia chương trình một mình.
Tongkat ali cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp ở người lớn tuổi, theo một nghiên cứu thí điểm được công bố trong Nghiên cứu Phytotherapy năm 2014. Trong nghiên cứu này, 13 người đàn ông và 12 phụ nữ trong độ tuổi từ 57 đến 72 lấy 400mg chiết xuất tongkat ali hàng ngày cho Năm tuần. Vào cuối của nghiên cứu, tongkat ali đã được tìm thấy đã nâng cao miễn phí và tổng mức testosterone và lực cơ bắp.
Tuy nhiên, một nghiên cứu liên quan đến các vận động viên giải trí nam cho thấy 150 mg / ngày trong bảy ngày trước khi chạy sức chịu đựng (cộng thêm một giờ trước khi chạy) không làm tăng độ bền so với giả dược.
Related: Creatine cho sức mạnh cơ bắp? và cứu trợ tự nhiên cho cơ bắp đau
3) Vô sinh
Tongkat ali cho thấy hứa hẹn trong điều trị vô sinh, cho thấy một nghiên cứu sơ bộ được công bố trên Tạp chí Andrology Châu Á năm 2010.
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng bổ sung 200 mg / ngày với Eurycoma longifolia ở nam giới trong 3 đến 9 tháng dẫn đến khối lượng tinh dịch, nồng độ tinh trùng, tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường, và nhu động tinh trùng cao hơn, và kết quả là mang thai tự phát trong 11 đối tác điều trị.
4) Căng thẳng
Một số nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể giúp giảm căng thẳng. Nghiên cứu có sẵn bao gồm một nghiên cứu nhỏ được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao . Các nhà điều tra đánh giá hormone kích thích và trạng thái tâm trạng ở 63 người trước và sau khi dùng bổ sung tongkat ali trong bốn tuần và phát hiện những cải thiện đáng kể trong trạng thái căng thẳng, tức giận và lẫn lộn cũng như giảm cortisol nước bọt và tăng testosterone ở những người dùng tongkat chiết xuất ali.
Tags: 9 tinh dầu để giảm stress | 6 căng thẳng-Busting Herbal Teas | 7 biện pháp tự nhiên cho lo âu
5) Khởi đầu muộn sinh dục
Tongkat ali có thể cải thiện các triệu chứng của tình trạng giảm sinh dục muộn, theo một nghiên cứu được công bố trên Andrologia . Trong nghiên cứu này, 76 người bị thiểu năng sinh dục muộn được cho 200 mg chiết xuất tongkat ali tiêu chuẩn trong một tháng. Kết quả cho thấy rằng chiết xuất tongkat ali đã được cải thiện điểm số trên các triệu chứng Triệu chứng của tuổi già và mức testosterone.
Có liên quan: DHEA có thể nâng cao trình độ testosterone của nam giới không? và có thể Fenugreek Boost Testosterone?
Tác dụng phụ
Bởi vì rất ít nghiên cứu đã thử nghiệm tác dụng của tongkat ali ở người, ít được biết về sự an toàn của việc sử dụng lâu dài hoặc thường xuyên loại thảo dược này. Các nghiên cứu đã được thực hiện thường sử dụng 200 mg mỗi ngày trong tối đa chín tháng. Các tác dụng phụ đáng chú ý bao gồm bồn chồn, lo âu và mất ngủ.
Vì tongkat ali có thể làm tăng nồng độ testosterone, nên những người mắc bệnh có thể bị ảnh hưởng bất lợi bởi mức testosterone cao hơn như bệnh tim, ung thư nhạy cảm với hormone, bệnh gan hoặc thận hoặc ngưng thở khi ngủ.
Tongkat ali không nên được sử dụng bởi phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và trẻ em và những người có điều kiện y tế. Những người bị suy yếu hệ miễn dịch nên tránh tongkat ali. Các loại thảo dược có thể tương tác với thuốc (chẳng hạn như thuốc huyết áp, thuốc chống đông máu và thuốc kháng tiểu cầu, thuốc làm giảm lượng đường trong máu hoặc insulin, thuốc ức chế miễn dịch) và các chất bổ sung khác.
Mối quan tâm đã được nâng lên về thủy ngân và nhiễm chì trong các sản phẩm tongkat ali. Theo một nghiên cứu, 26% sản phẩm được thử nghiệm chứa 0,53-2,35 ppm thủy ngân và không tuân thủ các yêu cầu về chất lượng ở Malaysia.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách sử dụng chất bổ sung an toàn tại đây, nhưng nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tongkat ali (hoặc bất kỳ dạng thuốc thay thế nào khác), trước tiên hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
> Nguồn:
> Ang HH, Lee KL. Ô nhiễm thủy ngân trong tongkat Ali chế phẩm thảo dược hitam. Thực phẩm Chem Toxicol. 2006 tháng 8, 44 (8): 1245-50. Epub 2006 Mar 29.
> Chen CK, Mohamad WM, Ooi FK, Ismail SB, Abdullah MR, George A. Bổ sung chiết xuất Eurycoma longifolia Jack trong 6 tuần không ảnh hưởng đến testosterone tiết niệu: Tỉ lệ epitestosterone, chức năng gan và thận ở vận động viên giải trí nam. Int J Med Med. 2014 tháng 6, 5 (6): 728-33
> Hamzah, S, Yusof, A. Tác dụng ergogenic của Eurycoma longifolia Jack: một nghiên cứu thí điểm. British Journal of Sports Medicine 2003, 37 (5): 465-466.
> Henkel RR, Wang R, Bassett SH, Chen T, Lưu N, Zhu Y, Tambi MI. Tongkat Ali như là một bổ sung thảo dược tiềm năng cho người cao niên hoạt động thể chất nam và nữ - một nghiên cứu thí điểm. Phytother Res. 2014 tháng 4, 28 (4): 544-50. doi: 10.1002 / ptr.5017. Epub 2013 ngày 11 tháng 6.
> Ismail SB1, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên về việc sử dụng PHYSTA Freeze-Dried Water Extract của Eurycoma longifolia để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tình dục ở nam giới. Evid Based Complement Alternat Med. 2012, 2012: 429268. doi: 10,1155 / 2012/429268. Epub 2012 ngày 1 tháng 11.
> Li CH, Liao JW, Liao PL, Huang WK, Tạ Đình Phong LS, Lin CH, Kang JJ, Cheng YW. Đánh giá độc tính cấp tính trong vòng 13 tuần và độc tính di truyền của rễ bột của Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evid Based Complement Alternat Med. 2013, 2013: 102987. doi: 10,1155 / 2013/102987. Epub 2013 ngày 25 tháng 8.
> Salman SA, Amrah S, Wahab MS, Ismail Z, Ismail R, Yuen KH, Gan SH. Sửa đổi sinh khả dụng của propranolol bằng chiết xuất gốc nước Eurycoma longifolia. J Clin Pharm Ther. 2010 Tháng Mười Hai, 35 (6): 691-6. doi: 10.1111 / j.1365-2710.2009.01147.x.
> Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Ảnh hưởng của Tongkat Ali đối với các hormone căng thẳng và trạng thái tâm lý tâm lý ở các đối tượng bị stress nặng. J Int Soc Thể thao Nutr. Ngày 26 tháng 5 năm 2013, 10 (1): 28. doi: 10.1186 / 1550-2783-10-28.
> Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Tiêu chuẩn hòa tan trong nước chiết xuất của Eurycoma longifolia, Tongkat như tăng cường testosterone để quản lý những người đàn ông với khởi phát muộn hypogonadism? Andrologia. Ngày 1 tháng 5 năm 2012, 44 Ảnh số 1: 226-30. doi: 10.1111 / j.1439-0272.2011.01168.x. Epub 2011 ngày 15 tháng 6.
> Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack trong việc quản lý vô sinh nam vô căn. Châu Á J Androl. Tháng 5 năm 2010, 12 (3): 376-80. doi: 10.1038 / aja.2010.7. Epub 2010 ngày 29 tháng 3.
> Udani JK, George AA, Musthapa M, Pakdaman MN, Abas A. Tác dụng của chiết xuất nước đóng băng khô độc quyền của Eurycoma longifolia (Physta và Polygonum trừ đi hiệu suất tình dục và khỏe mạnh ở nam giới: Một ngẫu nhiên, mù đôi, Nghiên cứu có đối chứng giả dược.Phương án thay thế dựa trên Evid 2014. 2014: 179529.ii: 10.1155 / 2014 / 179529. Epub 2014 ngày 12 tháng 1.