Sử dụng một trong những cuốn sách giảm cân thông minh này để giúp bạn thu gọn
Nếu bạn muốn giảm cân và giảm cân cho tốt, bạn có thể muốn xem xét một cuốn sách chế độ ăn uống. Tất nhiên, có những ứng dụng thời trang, các chương trình giảm cân thương mại và chế độ ăn nổi tiếng trực tuyến, nhưng những thứ này có thể tốn kém và khó theo dõi. Tuy nhiên, một cuốn sách giảm cân tốt là không tốn kém, chỉ yêu cầu thanh toán một lần và nếu bạn giữ sách trong thư viện nhà của mình, thông tin luôn có sẵn để bạn tham khảo.
Vì vậy, cuốn sách chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn? Nó phụ thuộc vào lối sống của bạn và mục tiêu giảm cân của bạn. Những cuốn sách khác nhau phù hợp với nhiều loại người ăn kiêng khác nhau. Đây là một số sách về chế độ ăn uống tốt nhất đã xuất hiện trên bàn của tôi. Tìm ra phong cách ăn kiêng của bạn và chọn cuốn sách hay nhất cho bạn.
Top 5 sách giảm cân
- Slim By Design, Mindless Eating Solutions cho cuộc sống hàng ngày . Thật khó tin rằng những thay đổi đơn giản đối với nhà hoặc không gian làm việc của bạn có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chúng có thể. Nhà nghiên cứu thực phẩm Brian Wansink, Ph.D. đã tiến hành nhiều năm nghiên cứu để chứng minh điều đó. Tiến sĩ Wansink là giám đốc phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu tại Đại học Cornell và ông đã nghiên cứu hành vi ăn uống trong nhiều năm.
Tất nhiên, bạn có thể nghĩ rằng một cuốn sách về nghiên cứu thực phẩm sẽ là nhàm chán. Và tệ hơn, thật khó để theo kịp. Nhưng cuốn sách rất vui nhộn và rất thú vị để đọc. Hơn nữa, những lời khuyên mà Tiến sĩ Wansink cung cấp rất dễ làm theo.
Cuốn sách chế độ ăn uống này là tốt nhất cho những người không sẵn sàng cho một chế độ ăn uống đầy đủ quy mô và những người không có rất nhiều trọng lượng để mất. Chương trình này không phải là một chế độ ăn uống, nhưng chỉ đơn giản là một hướng dẫn để thay đổi dễ dàng có thể dẫn đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Bạn sẽ tìm thấy bởi Brian Wansink, Ph.D. trực tuyến với giá $ 20 trở xuống.
- Kế toán lượng calo Tôi đã nói với tác giả, Mandy Levy, rằng khi tôi lần đầu tiên nhìn vào cuốn sách này, tôi mong đợi sẽ không thích nó. Nó trông giống như một cuốn truyện tranh hơn là một cuốn sách về chế độ ăn uống. Vì vậy, tôi nghĩ rằng tư vấn chế độ ăn uống bên trong sẽ là quá hợp thời trang và không dựa trên các nguyên tắc giảm cân tốt. Nhưng tôi đã sai.
Calorie Accounting là dễ đọc và rất nhiều niềm vui để làm theo. Mandy không phải là chuyên viên dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy chỉ đơn giản là một phụ nữ trẻ bận rộn đã giảm cân thành công. Lời khuyên của cô ấy là vững chắc, và nếu bạn làm theo hướng dẫn của cô ấy, bạn sẽ không chỉ giảm cân, nhưng bạn sẽ có rất nhiều niềm vui trong quá trình này.
Cuốn sách chế độ ăn uống này là tốt nhất cho phụ nữ trẻ với một cảm giác hài hước, những người không có thời gian để nấu các bữa ăn xa hoa hoặc theo các chương trình phức tạp. Tìm Calorie Accounting của Mandy Levy trực tuyến với giá khoảng 15 đô la
- Calories Trong Calorie Out Cookbook Cuốn sách chế độ ăn uống này có nhiều sách dạy nấu ăn hơn là một chương trình giảm cân toàn diện. Nhưng nó bao gồm rất nhiều lời khuyên thông thường về bắt đầu và gắn bó với một chế độ ăn uống. Các tác giả, Catherine Jones và Elaine Trujillo đều có nền tảng dinh dưỡng mạnh mẽ để bạn có thể tin tưởng vào chất lượng lời khuyên của họ.
Những gì tôi thích nhất về cuốn sách này là cách thức các công thức nấu ăn được thiết lập. Cuốn sách được chia thành nhiều phần theo bữa ăn. Thông tin dinh dưỡng được cung cấp, nhưng chúng cũng bao gồm số lượng bài tập bạn cần phải làm để đốt cháy một khẩu phần duy nhất của món ăn đó. Thật tuyệt vời.
Cuốn sách này là tốt nhất cho những người ăn kiêng có thời gian nấu ăn và thích luyện tập. Nó cũng tốt cho đầu bếp mới vì các công thức nấu ăn rất dễ làm theo và bao gồm các thành phần dễ tìm. Tìm Calories In, Calories Out Cookbook của Catherine Jones và Elaine Trujillo tại một số nhà bán lẻ trực tuyến với giá dưới $ 20. - The Breaking Breakthrough Một trong những lý do mà nhiều người ăn kiêng bỏ chương trình của họ là do mệt mỏi tuyệt đối. Giảm cân là mệt mỏi! Vì vậy, khi tôi nhìn thấy cuốn sách này của Tiến sĩ Holly Phillips, MD tôi bị hấp dẫn. Bạn biết Tiến sĩ Phillips từ công việc của mình như một người đóng góp y tế trên CBS News . Cuốn sách của cô cung cấp các giải pháp thực tế cho những người ăn kiêng (và những người không ăn kiêng) cần nhiều năng lượng hơn.
Cuốn sách này là tốt nhất cho những người ăn kiêng bị bệnh đói đói và thấy rằng họ quá mệt mỏi để tập thể dục. Nó cũng là một cuốn sách hữu ích cho những người không sẵn sàng để đi vào một chế độ ăn uống nhưng muốn thực hiện những thay đổi lành mạnh trong cuộc sống của họ. Bạn sẽ tìm thấy trực tuyến với giá $ 20 hoặc ít hơn.
- Đốt cháy chất béo, nuôi dưỡng cơ bắp Nếu bạn đã sẵn sàng để thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống của mình, thì đây là cuốn sách dành cho bạn. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể hưởng lợi từ cuốn sách này, nhưng tôi nghĩ nó đặc biệt tốt cho những người đàn ông muốn giảm cân và tăng cơ bắp của họ.
Tác giả Tom Venuto là một "cậu bé béo" tự xưng. Ông bây giờ là một chuyên gia bán chạy nhất và chuyên gia thể dục. Có rất nhiều lời khuyên thông minh và chế độ ăn uống và thông tin huấn luyện vô nghĩa trong cuốn sách chắc chắn sẽ thay đổi cơ thể của bạn nếu bạn sẵn sàng thực hiện cam kết.
Cuốn sách này là tốt nhất cho nam giới hoặc phụ nữ đã sẵn sàng để thay đổi đáng kể trong cuộc sống của họ để thay đổi cơ thể của họ. Bạn sẽ tìm thấy Burn Fat, Feed the Muscle tại một số nhà bán lẻ trực tuyến với giá khoảng 20 đô la hoặc ít hơn.
Bạn có một cuốn sách giảm cân yêu thích nên được thêm vào danh sách sách ăn kiêng tốt nhất của tôi không? Đăng một tin nhắn trên trang Facebook của tôi hoặc Tweet tôi về nó. Tôi thích nghe về các chương trình thành công phù hợp với độc giả của tôi.