Ba tháng thứ hai là những ngày vinh quang cho yoga trước khi sinh. Bệnh buổi sáng của bạn có thể đã giảm xuống (hoặc sẽ sớm xảy ra) và trong khi bụng của bạn đang phát triển, nó vẫn chưa bắt đầu cản trở khả năng di chuyển tự do của bạn. Đây là thời điểm để có được một nhịp điệu thường xuyên tham dự các lớp học yoga trước khi sinh.
Ngoài việc làm cho bạn thoải mái hơn về thể chất trong những tháng tới, các lớp học yoga trước khi sinh thường là diễn đàn duy nhất của bạn để gặp gỡ những phụ nữ mang thai khác.
Ý nghĩa của cộng đồng và hỗ trợ nuôi dưỡng này là một lợi ích chính của yoga trước khi sinh, một trong đó ít nhất là quan trọng như các khía cạnh vật lý.
Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy lời khuyên về các vấn đề có khả năng xảy ra nhất đối với phụ nữ làm yoga trong tam cá nguyệt thứ hai của họ. Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga trong thời kỳ mang thai, hãy đọc những bài tập yoga trước khi sinh và những điều nên tránh trước tiên để biết một số thông tin quan trọng.
New Yogis
Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện yoga trước đó, tam cá nguyệt thứ hai là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu . Hãy chắc chắn để tìm một lớp học yoga trước khi sinh với một giáo viên có kinh nghiệm. Nhiều phụ nữ khám phá yoga lần đầu tiên trong thời gian mang thai, vì vậy đừng lo lắng rằng bạn sẽ là yogi mới duy nhất trong lớp.
Kinh nghiệm Yogis
Bạn có thể bắt đầu thấy rằng các lớp học yoga thường xuyên của bạn hơi quá mãnh liệt và bất kỳ lớp học tiền sản nào trước đây dường như quá nhẹ nhàng đều cảm thấy tốc độ của bạn nhiều hơn. Tất nhiên, không có lý do để từ bỏ các lớp học bình thường của bạn nếu bạn vẫn cảm thấy mạnh mẽ và có thể kết hợp các thích ứng của riêng bạn với những tư thế không thích hợp khi bụng của bạn phát triển.
Một điều tuyệt vời bạn có thể nhận được từ việc tham dự các lớp học yoga trước khi sinh, tuy nhiên, là một cơ hội để gặp gỡ và so sánh các ghi chú với các phụ nữ mang thai khác. Điều này có thể chứng minh một nguồn hỗ trợ và thông tin vô giá.
Trang chủ
Tương tự như vậy, ngay cả khi bạn là một học viên tại nhà khao khát, bạn có thể muốn tham dự một lớp học yoga trước khi sinh một hoặc hai lần một tuần cho tình bạn và cảm giác của cộng đồng những lớp học này nuôi dưỡng.
Khi bạn thực hành ở nhà, hãy chắc chắn bao gồm các lời chào mặt trời trước khi sinh .
Ốm nghén
Hy vọng rằng, bất kỳ ốm nghén nào bạn trải qua trong ba tháng đầu đều kết thúc và bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nếu cảm giác buồn nôn của bạn kéo dài, hãy tiếp tục tự nó dễ dàng.
Công khai
Vào tam cá nguyệt thứ hai, hầu hết phụ nữ cảm thấy thoải mái khi chia sẻ thực tế là họ đang mang thai. Nếu bạn vẫn cố gắng giữ im lặng và chưa bắt đầu hiển thị, điều quan trọng là phải nói với bất kỳ giáo viên yoga nào bạn có thai và bạn có thể điều chỉnh các loại biến thể và điều chỉnh mà họ cung cấp cho bạn .
Thứ hai tam cá nguyệt
Nhiều thích ứng trước khi sinh được thiết kế để chứa một bụng lớn và ngăn ngừa sự nén của tử cung. Kích thước bụng của bạn có thể thay đổi rất nhiều trong tam cá nguyệt thứ hai, nhưng rất có thể bạn đang bắt đầu cho thấy, có nghĩa là tử cung không còn được bảo vệ bởi xương chậu nữa, vì vậy bạn sẽ muốn bắt đầu điều chỉnh tư thế của mình cho phù hợp, có lẽ tránh đặt ra nơi bạn nằm trên bụng và xoắn sâu.
Muốn biết thêm thông tin?
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang giới thiệu về trang yoga trước khi sinh hoặc sử dụng các hướng dẫn ba tháng khác theo tam cá nguyệt: tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba .