Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo - 294
Chất béo - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Tổng thời gian 10 phút
Chuẩn bị 10 phút , Nấu 0 phút
Khẩu phần 2 (khoảng 3/4 chén mỗi cốc)
Nhiều smoothies được thực hiện với gobs của chất làm ngọt thêm . Sipper mát mẻ và sảng khoái này sử dụng vị ngọt tự nhiên của ngày, mà cũng cho biết thêm một liều lành mạnh của chất xơ làm hài lòng tummy .
Quả óc chó là thành phần bí mật, thêm chất béo kết cấu, hương vị và ALA omega-3 . Những chất béo quan trọng giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch và chống viêm. Làm cho sinh tố này cho bữa ăn sáng hoặc cho một bữa ăn ngọt sau bữa tối. Với một năm gram chất xơ ấn tượng cho mỗi khẩu phần, bạn có thể thỏa mãn cơn đói và một chiếc răng ngọt ngào một cách lành mạnh.
Thành phần
- 2 quả chuối chín
- 4 ngày, đọ sức và xắt nhỏ
- 1/4 chén quả óc chó
- 1 chén sữa ít chất béo
- 1/2 cốc đá
Chuẩn bị
- Kết hợp chuối, ngày, quả óc chó, sữa và nước đá trong máy xay sinh tố và trộn đều cho đến khi mịn.
- Đổ vào ly và phục vụ.
Biến thể thành phần và thay thế
Làm cho công thức này thuần chay và không có sữa bằng cách sử dụng đậu nành hoặc sữa thay thế khác thay cho sữa.
Thay vì sử dụng chuối, hãy tạo ra công thức tương tự với các loại trái cây khỏe mạnh khác như xoài, dâu tây, hoặc quả việt quất hoang dã. Chuẩn bị nguyên liệu trước và quăng máy xay sinh tố cho một bữa ăn sáng nhanh và dễ dàng hoặc buổi chiều đón tôi.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Bạn đang cố gắng cải thiện sinh tố? Đây là một nơi tốt để bắt đầu: Nếu bạn thấy rằng máy xay sinh tố của bạn bị kẹt trong khi trộn, hãy thử thêm chất lỏng trước khi các thành phần rắn. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt nước để làm mỏng hỗn hợp. Điều này sẽ giúp điều chỉnh tính nhất quán mà không cần thêm bất kỳ lượng calo bổ sung nào.
Đừng lãng phí thức ăn thừa! Đổ số tiền còn lại vào khuôn popsicle và đóng băng cho một điều trị pop ngọt tự nhiên.