Tổng quan hàng năm về “chế độ ăn tốt nhất” của US News & World Report có thể không tạo ra kỳ vọng khá mong đợi về quả cầu pha lê khổng lồ rơi xuống Quảng trường Thời đại, nhưng đánh giá từ sự chú ý của giới truyền thông mà nó mang lại. Năm nay không khác biệt, và bảng xếp hạng chế độ ăn uống tốt nhất năm 2017 đang tận hưởng thời gian của họ trong ánh đèn sân khấu.
Tôi đã được đặc ân để phục vụ như một trong những thẩm phán cho dự án này, tôi tin rằng, trong 7 năm qua.
Đối với phiên bản mới nhất này, tôi đã ở trong công ty của 19 đồng nghiệp. Chúng tôi từng ghi được tất cả 38 mục trong bảy hạng mục hiệu suất sử dụng một hệ thống điểm số, và các biên tập viên sau đó tổng hợp điểm số của chúng tôi để xác định thứ hạng cuối cùng.
Vì tôi thích quan điểm của người trong cuộc, cùng với kết quả công khai về kết quả, tôi nghĩ đám đông nhà ở đây có thể đánh giá cao quan điểm của tôi về những khía cạnh tốt nhất và tồi tệ nhất trong chế độ ăn kiêng tốt nhất.
Báo cáo tốt nhất về chế độ ăn uống tốt nhất
Công ty là tốt. Bảng điều khiển của các chuyên gia được mời để ghi điểm chế độ ăn uống luôn luôn là ấn tượng, và nó thực sự là một đặc quyền để được bao gồm. US News & World Report thực hiện một công việc tuyệt vời để nắm bắt các quan điểm đa dạng, thông tin và kỷ luật, và do đó thông báo cho các bảng xếp hạng với sức sống lai tạo.
Không có nâng nặng. Thông tin được cung cấp cho chúng tôi để xem xét được tổ chức đẹp mắt, tạo điều kiện cho bản án hiệu quả.
Chúng tôi có tổng quan về mỗi chế độ ăn uống, bao gồm không chỉ các tính năng nổi bật mà còn cả bất kỳ nghiên cứu và dữ liệu có liên quan nào. Các bảng điểm cũng thân thiện với người dùng, giúp mọi người dễ dàng ghi điểm mỗi chế độ ăn uống trên cùng một quy mô, cho tất cả các thuộc tính giống nhau.
Điểm dừng mua sắm. Điều quan trọng nhất, tất nhiên, là những gì bạn, người đọc, cuối cùng cũng có thể nhìn thấy.
Ở đó, tôi nghĩ rằng US News & World Report đang cung cấp một dịch vụ rất có giá trị. Sau khi tất cả, có hoặc không có một thứ hạng ngắn gọn của chế độ ăn uống, mua sắm chế độ ăn uống sẽ xảy ra thời gian này trong năm. Báo cáo thường niên này nói về cơ bản: nếu bạn đang đi mua sắm cho một chế độ ăn uống NĂM Mới NÀY, hãy bắt đầu ở đây và tìm hiểu cách họ tất cả giá vé với các chuyên gia trong lĩnh vực này .
Kể từ khi kiểm kê chế độ ăn uống được xem xét cho báo cáo này mở rộng mỗi năm, nó thực sự cung cấp một cơ hội cho một cửa mua sắm chế độ ăn uống cho tất cả. Người đọc có thể chọn chế độ ăn dựa trên sức khỏe cá nhân hoặc mục tiêu cân nặng hoặc chọn từ chế độ ăn có hiệu suất tốt nhất. Nhưng vì tất cả các chế độ ăn đều được ghi nhận về sự an toàn và dinh dưỡng đầy đủ, việc lựa chọn một chế độ ăn uống gần đầu bất kỳ danh sách xếp hạng nào đảm bảo một sự lựa chọn hợp lý. Tất cả các chế độ ăn uống hoạt động tốt trong báo cáo này về cơ bản đều hợp lý.
Phù hợp với khẩu vị của bạn. Cuối cùng, báo cáo này tôn vinh hai sự thật cơ bản về chế độ ăn uống. Thứ nhất là chủ đề cơ bản về ăn uống cho sức khỏe tốt được thiết lập tốt và không tranh luận. Nó là một sản phẩm của bằng chứng lớn của mọi mô tả, và sự đồng thuận toàn cầu. Bằng cách xếp hạng các chế độ ăn uống trên nhiều danh mục bao gồm sự hoàn chỉnh, an toàn và khả năng ngăn ngừa bệnh tật, báo cáo này đáng tin cậy đặt ở đầu mỗi danh sách chế độ ăn uống tuân theo chủ đề.
Thứ hai là chế độ ăn uống có chung đặc điểm với tập thể dục: theo một số cách, chế độ ăn uống “tốt nhất” là chế độ bạn thực sự sẽ làm! Không có vấn đề làm thế nào tốt một mô hình chế độ ăn uống là, nó sẽ không làm bạn tốt nhiều nếu bạn không thể có được cho mình để nuốt nó. Bằng cách đặt ra một trình đơn các lựa chọn chế độ ăn uống, báo cáo này trao quyền cho bạn để tìm các biến thể về chủ đề ăn uống tốt nhất có khả năng làm việc cho bạn và gia đình của bạn. Dự án rõ ràng có sức hấp dẫn giới tính văn hóa, nhưng bằng cách hướng dẫn công chúng cho các biến thể hợp lý, thuần dưỡng về chủ đề ăn uống tốt cho sức khỏe và kiểm soát cân nặng, nó cũng có một số công đức y tế chính hãng.
Điều tồi tệ nhất của Báo cáo chế độ ăn uống tốt nhất
Có hình ảnh màu hồng, đây là một vài gai.
Không có câu trả lời hay cho một câu hỏi tồi. Nói một cách thẳng thắn, tôi nghĩ “ăn kiêng” là một ý tưởng tồi. Kế hoạch chế độ ăn uống của tất cả các loại có xu hướng là những thứ mọi người đi cả, và tắt. Kết quả là, tất cả chúng đều trở thành giải pháp tạm thời cho vấn đề ăn uống lâu dài cho sức khỏe và cân nặng, và niềm vui cho vấn đề đó.
Nếu chúng ta thừa nhận rằng “ tôi nên thử chế độ ăn kiêng nào trong năm nay? ”Là một câu hỏi không tốt, sau đó không có câu trả lời hay, bất kể cách đối chiếu và tiêu hủy cẩn thận như thế nào. Chúng ta nên làm việc, vừa là cá nhân vừa là một nền văn hóa, hướng tới một mô hình ăn kiêng thúc đẩy sức khỏe suốt đời. Có rất ít chỗ trong một nỗ lực như vậy để “tiếp tục” một chế độ ăn uống.
Không ai là một hòn đảo. Biên tập viên của chúng tôi tại US News & World Report yêu cầu chúng tôi nếu có các danh mục bổ sung mà chúng tôi cho rằng sẽ thêm giá trị vào quá trình chấm điểm và cho đến nay, họ đã không đưa tôi lên đề xuất hàng đầu của tôi: phù hợp cho gia đình .
Tôi đã trải qua 5 năm làm biên tập viên của tạp chí Childhood Obesity , và do đó có một quan điểm tốt hơn hầu hết về phạm vi và tác động của dịch béo phì ở trẻ em ở nước ta. Theo đó, tôi không nghĩ rằng nó có trách nhiệm cho cha mẹ để "đi vào" chế độ ăn uống để lại con cái của họ phía sau.
Nhưng lập luận cũng mạnh mẽ theo một hướng khác. Có sức mạnh trong sự thống nhất mà chúng ta không bao giờ có một mình. Cố gắng ăn kiêng trong khi gia đình bạn ăn hầu như không bao giờ hoạt động. Các gia đình làm việc cùng nhau để ăn uống tốt hơn có thể củng cố lẫn nhau, thay đổi “văn hóa” của gia đình, và cải tiến vĩnh viễn, vì vậy cha của năm người này! Tôi đã đi xa để viết rằng "ăn kiêng" nên chết, bởi vì nó có xu hướng ngụ ý một hoạt động độc lập trong một khu vực đòi hỏi chúng ta chú ý đến sức khỏe của trẻ em, và đòi hỏi chúng ta sức mạnh để đi khoảng cách sinh ra chỉ có sự thống nhất.
Đi nào. Cuối cùng, không phải ngẫu nhiên mà báo cáo này xuất hiện vào đầu năm. Nó chơi cho zeitgeist lâu năm và khái niệm rằng đây là thời gian để thực hiện thay đổi. Thay đổi chế độ ăn uống, nói chung để giảm cân, luôn luôn đứng đầu danh sách các nghị quyết của năm mới.
Tôi có một vấn đề với điều đó, bởi vì sự thay đổi hành vi lâu dài đơn giản là không hoạt động theo cách đó. Nghị quyết của năm mới là sự đa dạng của " đi, dù sao, có hoặc không sẵn sàng và được đặt ". Thay đổi hành vi kéo dài liên quan đến việc chuẩn bị; Ở bất cứ mức độ nào, báo cáo này khuyến khích tâm lý “đi, dù sao”, nó là một trong nhiều lý do tại sao tất cả những người cùng mua sắm ăn kiêng trong năm nay sẽ làm lại vào năm 2018.
Cách sử dụng tốt nhất Báo cáo chế độ ăn uống tốt nhất
Làm thế nào, sau đó, để làm cho việc sử dụng tốt nhất của báo cáo chế độ ăn uống tốt nhất và tránh bất kỳ nguy hiểm trong tồi tệ nhất của nó? Dưới đây là những lời khuyên takeaway của tôi:
Embrace chủ đề ăn uống tốt. Các nguyên tắc cơ bản của một mô hình chế độ ăn uống có lợi cho con người hạnh phúc, cả kiểm soát cân nặng và sức khỏe tốt, tuổi thọ và sức sống, thực sự được thiết lập tốt. Không bao giờ mua một chế độ ăn uống khác với chủ đề đó, với sự nhấn mạnh vào các loại rau được chế biến tối thiểu, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng, hạt, hạt và nước thích hợp cho khát. Đó là chủ đề có lợi cho chế độ ăn uống đa dạng và niềm vui của thực phẩm tuyệt vời, và vô tình, nó có lợi cho hành tinh, quá . Vì chúng ta có thể chọn thức ăn yêu thương chúng ta, gia đình, khẩu vị của chúng ta, vòng eo của chúng ta, sức khỏe của chúng ta, và hành tinh quay trở lại, tại sao bạn không?
Hãy sẵn sàng và thiết lập trước khi bạn đi. Khả năng bạn đã sẵn sàng để thay đổi lối sống lâu dài chỉ vì tháng Giêng thực sự khá xa. Đừng đi vào thay đổi chế độ ăn uống trừ khi bạn thực sự đã sẵn sàng và thiết lập để làm như vậy.
Bạn có nghĩ về việc tìm kiếm và xác định nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn, làm nó, chuẩn bị nó? Bạn đã nghĩ về quản lý thời gian, thách thức xã hội, phản ứng của gia đình bạn? Bạn có những kỹ năng bạn cần, từ việc viết nhãn thực phẩm đến nấu ăn? Giải quyết để sẵn sàng và thiết lập cho sự thay đổi chế độ ăn uống sẽ là một sử dụng rất hiệu quả của nguồn cảm hứng năm mới, nhưng chỉ đi khi bạn thực sự đã sẵn sàng. Nếu không, bạn, giống như nhiều người khác, có khuynh hướng rơi ra khỏi toa xe trước khi crocuses xuất hiện, và bạn sẽ bị mắc kẹt với trọng lượng của một "thất bại" khác chưa bao giờ thực sự là lỗi của bạn ngay từ đầu. Đừng làm điều đó cho chính mình. Chế độ ăn uống, giống như tài sản, ủng hộ việc chuẩn bị.
Nhớ rùa và thỏ. Tôi chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều đọc truyện ngụ ngôn của Aesop (hoặc, nếu bạn là người Pháp như vợ tôi, La Fontaine), bao gồm, nổi tiếng, là về rùa và thỏ. Bằng cách nào đó, mặc dù, khi nói đến chế độ ăn uống, và năm mới, tất cả chúng ta quên ai thắng cuộc đua đó!
Con rùa chậm chạp, có phương pháp và không ngừng tiến tới vạch đích đó và thắng cuộc đua. Khi nói đến chế độ ăn uống và sức khỏe, bạn cũng có thể giành chiến thắng nếu bạn tập trung vào sức khỏe chứ không chỉ trọng lượng; gia đình bạn, không chỉ riêng bạn; năng lực kỹ năng, không chỉ ý chí; lâu dài hơn là sửa chữa nhanh; và cơ hội kết hợp những thú vui của thức ăn ngon và sức khỏe tốt, và yêu thích những món ăn yêu thương bạn suốt đời. Hãy giữ bức tranh lớn đó, và cuộc đua là của bạn.
Tổng quan về Chế độ ăn uống tốt nhất hàng năm của US News & World Report rất tốt. Đó là một nơi tuyệt vời để mua sắm nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống được xem xét cẩn thận. Nhưng sẽ tốt hơn thế nào nếu đến năm 2018, bạn hoàn toàn thoát khỏi thị trường đó!