Tự làm hoặc mua Súp đóng hộp tốt nhất để giảm cân
Súp là một lựa chọn bữa ăn nhanh chóng và tiện lợi. Và nếu bạn đang ăn kiêng, một bát canh khỏe mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất xơ để lấp đầy bạn để cơn thèm ăn đói kiểm soát được . Nhưng không phải tất cả các món súp đều thông minh nếu bạn đang cố giảm cân.
Vì vậy, làm thế nào để bạn tìm thấy những món súp tốt nhất để giảm cân và tránh những lựa chọn có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn?
Dưới đây là một số mẹo thông minh giúp bạn ăn ngon hơn và giảm tốc độ nhanh hơn.
Súp đóng hộp tốt nhất để giảm cân
Có nhiều loại súp khác nhau có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng súp đóng hộp nào là tốt nhất? Tìm một trong những thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn, kiềm chế cơn đói của bạn, nhưng cũng cung cấp protein và chất xơ để giúp bạn cảm thấy no. Hãy xem xét các tùy chọn này nếu bạn thích ăn súp đã chuẩn bị hoặc đóng hộp để giảm cân.
- O Đó là loại kem cà chua húng quế ngon : 140 calo, 8 gram chất béo, 430 mg natri, 15 gram carbohydrate, 9 gram đường, 3 gam chất xơ, 4 gram protein.
- Thái Bình Dương Rau hữu cơ Đậu lăng & Rang đỏ Pepper Soup (Giảm Sodium) : 150 calo, 0,5 gram chất béo, 430 mg natri, 27 gram carbohydrate, 7 gram đường, 4 gam chất xơ, 7 gram protein.
- Súp bí đỏ dạng kem hữu cơ Thái Bình Dương : 90 calo, 2 gam chất béo, 550 mg natri, 17 grams carbohydrate, 4 grams đường, 3 gam chất xơ, 2 gam protein.
- Healthy Noodle Chicken Soup: 90 calo, 1,5 gam chất béo, 390 miligam natri, 11 gam carbohydrate, 1 gam đường, 1 gam chất xơ, 9 gram protein.
- Healthy Vegetable Country Soup: 150 calo, 0,5 gram chất béo, 480 miligam natri, 21 gram carbohydrate, 4 gram đường, 5 gam chất xơ, 4 gram protein.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 calo, 2 gam chất béo, 680 miligam natri, 9 grams carbohydrate, 0 grams đường, 0 gam chất xơ, 6 grams protein. (Lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em!)
Súp tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn
Khi bạn đang cố gắng để giảm bớt, bạn sẽ muốn tìm hoặc làm cho súp cung cấp nhiều chất xơ thân thiện với chế độ ăn uống từ rau hoặc ngũ cốc và tăng cường protein từ thịt nạc, thịt gia cầm hoặc hải sản. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra hàm lượng natri của món súp yêu thích của bạn. Một số nhãn hiệu có chứa nhiều muối hơn và có thể khiến bạn giữ nước và cảm thấy cồng kềnh.
Sử dụng những mẹo này để tìm các món súp lành mạnh để giảm cân tại cửa hàng tạp hóa:
- Chọn súp cà chua hoặc canh dựa vào nước dùng để giữ lượng calo thấp. Nếu bạn thực sự thích thú với nhiều loại súp đóng hộp, hãy sử dụng nước hoặc sữa không có chất béo thay vì sữa nguyên chất trong quá trình chuẩn bị. Bạn cũng có thể mua các món súp giảm béo của món súp yêu thích, nhưng hãy cẩn thận. Nhiều phiên bản giảm chất béo có gần như nhiều calo như phiên bản đầy chất béo.
- Súp rau là một lựa chọn lý tưởng để giúp bạn giảm cân. Hầu hết các loại súp rau có chứa 100 calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, rau quả chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, do đó bạn ăn ít hơn cả ngày. Có một chén súp rau như một món khai vị trước bữa ăn chính của bạn hoặc thưởng thức một bát súp chay cho bữa trưa hoặc bữa tối.
- Nếu món súp yêu thích của bạn không bao gồm rau, hãy tự thêm chúng! Trộn trong một vài loại rau quả tươi hoặc đông lạnh hoặc đóng hộp để tăng cường dinh dưỡng, chất xơ và hương vị. Nếu súp của bạn cần tăng gia vị, hãy thêm hành tây hoặc ớt.
- Một thủ thuật sáng tạo khác để bổ sung chất xơ vào bữa ăn súp lành mạnh của bạn là làm cho bát bánh mì khỏe mạnh của riêng bạn . Đơn giản chỉ cần mua bánh mì nguyên hạt lớn, làm sẵn (hoặc bánh mì nhỏ) tại tiệm bánh địa phương của bạn hoặc trong phần tủ lạnh của thị trường của bạn. Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sau đó làm rỗng chúng ra và đổ đầy súp. Thủ thuật này cũng hoạt động tốt với ớt. Lựa chọn của tôi là Chili Chili Chili.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán với những món súp bạn thường ăn, đừng ngại thử món gì mới. Chọn một loạt ngẫu nhiên trong chuyến đi mua sắm tiếp theo của bạn. Hoặc, kết hợp hai giống khác nhau mà bạn đã có với nhau để có trải nghiệm hương vị mới. Hãy chắc chắn kiểm tra các loại súp đông lạnh tại cửa hàng tạp hóa của bạn; bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một loại mới và độc đáo.