Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Popeyes
Cố gắng giảm cân hoặc duy trì một chương trình ăn uống cân bằng có thể khó khăn để làm tại một nhà hàng như Popeyes. Mặc dù thực đơn được dựa trên các món gà, gà rán không được biết đến với chế độ ăn uống hoặc lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng có nhiều cách để có được một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn uống khi bạn ăn ở đó. Tìm hiểu cách duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn với các lựa chọn menu thông minh khi bạn truy cập Popeyes.
Phân tích thực đơn dinh dưỡng Popeyes
Popeyes Louisiana Kitchen được biết đến với cách chuẩn bị thức ăn kiểu miền Nam của họ. Bạn sẽ tìm thấy nhiều món ăn truyền thống tại nhà hàng thức ăn nhanh này. Các bữa ăn được chế biến xung quanh gà rán, hải sản chiên, nước xốt kem và các món ăn tinh bột. Món gà mang nhãn hiệu "BONAFIDE" của công ty được ướp, đập và tẩm bột trước khi chiên. Thật không may, các loại thực phẩm chiên thường không lành mạnh.
Thực đơn cũng bao gồm các bữa ăn kết hợp để làm cho nó dễ dàng hơn để ăn trên một ngân sách. Một bữa ăn Combo Popeyes bao gồm một món gà BONAFIDE, một món ăn phụ, bánh quy và đồ uống. Bữa ăn Popeyes Family bao gồm 8, 12 hoặc 16 miếng thịt gà, cùng với các món ăn và bánh quy bên. Trong khi các gói bữa ăn này có thể dễ dàng hơn trên ví của bạn, chúng có thể khó khăn trên vòng eo của bạn. Có thể khó ăn các loại phần phù hợp khi bạn mua nhiều thức ăn hơn mức cần thiết.
Popeyes thực phẩm phổ biến nhất
| Popeyes Biscuit dinh dưỡng Sự kiện | |
|---|---|
| Phục vụ bánh quy cỡ 1 (60 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 260 | |
| Năng lượng từ chất béo 135 | |
| Tổng số chất béo 15g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Kali 26mg | 1% |
| Carbohydrates 26g | 9% |
| Chế độ ăn uống sợi 2g | số 8% |
| Đường 1g | |
| Protein 4g | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Không ngạc nhiên, một trong những mặt hàng phổ biến nhất trên menu Popeyes là bánh quy. Hầu hết thực khách thêm bánh quy vào bữa ăn gà của họ cùng với ít nhất một món ăn khác. Nhưng một loại bánh quy có lượng calo, natri và chất béo khá cao. Chỉ một bánh quy cung cấp 260 calo và 15 gram chất béo, 7 gram chất béo bão hòa và 450 mg natri.
Vậy dinh dưỡng gà Popeye có thể xếp chồng lên nhau như thế nào? Bạn có thể đặt thịt gà của bạn nhẹ hoặc cay. Các sự kiện dinh dưỡng cho mỗi hương vị tương đối giống nhau.
- Ức gà nhẹ cung cấp 440 calo, 27 gram chất béo, 11 gram chất béo bão hòa, 16 gram carbohydrate, 35 gram protein và 1330 miligam natri.
- Một đùi gà cay cung cấp 260 calo, 18 gram chất béo, 6 gram chất béo bão hòa, 8 gram carbohydrate, 14 gram protein và 460 miligam natri.
- Một đơn đặt hàng của bốn giá thầu gà cung cấp 150 calo, 9 gam chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 10 gram carbohydrate, 7 gram protein và 230 mg natri.
Món ăn phụ cũng rất phổ biến tại Popeyes. Một số (nhưng không phải tất cả) của các bên sẽ tăng đáng kể tổng lượng calo bữa ăn Popeyes của bạn.
- Một thứ tự thường xuyên của khoai tây nghiền cung cấp 110 calo, 4 gram chất béo, 2 gam chất béo bão hòa, 18 gram carbohydrate, 3 gram protein và 590 miligam natri.
- Một thứ tự thường xuyên của mì ống và pho mát cung cấp 200 calo, 7 gram chất béo, 3,5 gram chất béo bão hòa, 26 gram carbohydrate, 8 gram protein và 490 mg natri.
- Một đơn đặt hàng thường xuyên của đậu xanh cung cấp 40 calo, 1,5 gam chất béo, 6 gam carbohydrate, 2 gam protein và 420 mg natri.
Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu Popeyes
Các lựa chọn bữa ăn thông minh nhất cho người ăn kiêng được liệt kê trong menu Live Well tại Popeyes. Tuy nhiên, đây không phải là các mục menu được chuẩn bị khác với các mục menu chính. Nó chỉ đơn giản là một danh sách các mặt hàng nhỏ hơn cung cấp 350 calo hoặc ít hơn.
Nếu bạn muốn thưởng thức thịt gà tại Popeyes, hãy chọn các mục menu được "bôi đen". Những vật phẩm này không có bột và không có bánh mì nên chúng có ít calo hơn. Ví dụ, các Blackening Tenders cung cấp 170 calo, 2 grams chất béo, không có chất béo bão hòa, 2 gam carbohydrate và 26 gram protein cho mỗi lần dùng ba lần.
Nếu bạn có thể bỏ qua gà rán và bánh quy, bạn có thể thưởng thức một thứ tự tương đối khỏe mạnh của Chicken & Sausage Jambalaya . Một phục vụ đơn lẻ chỉ cung cấp 220 calo, nhưng mục menu này không có sẵn ở tất cả các địa điểm Popeyes.
Và các bên khỏe mạnh cũng có sẵn. Chọn bánh mì thay vì bánh quy chỉ với 90 calo. Và đậu xanh (40 calo) là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với kem cole kem cung cấp 220 calo, 15 gam chất béo và 300 miligam natri trong mỗi khẩu phần cỡ thường.
Tùy chọn không lành mạnh trên Menu Popeyes
Thực đơn bữa sáng tại Popeyes bao gồm một số mặt hàng nhỏ có hàm lượng chất béo, calo và natri tương đối cao. Ví dụ, trứng và xúc xích bánh quy cung cấp 690 calo, 45 gram chất béo, 22 gram chất béo bão hòa và 1520 miligram natri. Và một bữa ăn đơn có thể không thỏa mãn cơn đói của bạn vào buổi sáng . Nếu bạn thêm Grits hoặc Hash Rounds vào bữa ăn, bạn phải thêm 360 hoặc 370 calo nữa.
Vào giờ ăn trưa, các bạn trai tôm Po có thể giúp bạn có được lượng calo cần thiết cho bữa ăn. Bạn sẽ tiêu thụ 690 calo, 42 gram chất béo, 13 grams chất béo bão hòa và 2165 miligam natri nếu bạn ăn bánh sandwich. Và Chicken Livers cũng có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Một đơn hàng cung cấp 1190 calo, 80 gram chất béo, 34 gram chất béo bão hòa và 2070 miligam natri.
Cuối cùng, bỏ qua nước sốt khi bạn dùng bữa tại Popeyes. Thêm nước sốt vào bất kỳ bữa ăn nào cũng góp phần vào lượng calo không cần thiết và rất ít giá trị dinh dưỡng. Ví dụ, nếu bạn thêm nước sốt trang trại vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ thêm 150 calo và 15 gram chất béo. Nước sốt Tartar cho cá của bạn sẽ bổ sung thêm 140 calo và 15 gram chất béo.