Điều hướng các lựa chọn như một người chuyên nghiệp.
Sữa chua đông lạnh có phải là lựa chọn tốt hơn kem không? Chỉ khi bạn làm điều đó đúng. Một thanh sữa chua đông lạnh không phải là miễn phí cho tất cả mọi thứ - tất cả mọi thứ thêm vào tổng số calo! Các phần thường lớn, và lớp trên bề mặt thường đầy đường. Dừng lại bởi một điều trị mát mẻ có thể kết thúc là một chút của một cái bẫy.
Nhưng nó không phải là. Bạn nắm quyền kiểm soát. Các phần nhỏ cùng với lớp trên bề mặt thông minh bằng thành công!
Dưới đây là lời khuyên của tôi cho ăn thông minh tại một quán bar sữa chua đông lạnh.
Một kích thước phù hợp với quá nhiều
Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải tại quầy bar fro-yo? Giả sử kích thước của cốc là lượng sữa chua bạn nhận được! Một cốc bốn ounce chỉ chứa bốn ounce nếu bạn điền nó chỉ để đầu trang. Với cú xoáy lớn, đẹp đẽ, cao chót vót trên đầu, bạn có thể nhận được gấp đôi - và điều đó có nghĩa là gấp đôi lượng calo. Thực hiện theo các bước sau cho lượng sữa chua hoàn hảo.
Bước 1: Không điền vào mẫu. Hoặc ít nhất đừng đánh lừa bản thân để nghĩ rằng những mẫu này không có calo. Bên cạnh đó, hãy trung thực - bạn biết hương vị bạn thích!
Bước 2: Chọn cỡ cốc nhỏ nhất có sẵn. Tốt hơn, yêu cầu cốc của một đứa trẻ! Tất nhiên, nếu bạn có kế hoạch thêm nhiều trái cây tươi, hãy tiếp tục và chọn một cốc lớn hơn. Chỉ cần giữ cho kích thước xoáy của bạn trong kiểm tra.
Bước 3: Quăng nó trên quy mô (sans toppings) để xem chính xác có bao nhiêu ounce sữa chua bạn có.
Bắt đầu với một phần nhỏ; bạn luôn có thể thêm nhiều hơn nữa. Sau đó, làm toán dựa trên lượng calo mỗi ounce. (Thêm vào đó trong một phút.) Đừng quên để lại chỗ cho lớp trên bề mặt, cả trong cốc của bạn và trong ngân sách calo của bạn!
Tất cả các Yogurts không được tạo bình đẳng
Bạn có thể có một chiến lược để có được lượng sữa chua hoàn hảo.
Nhưng bây giờ, chọn hương vị nào? Đừng để bị lừa bởi các lựa chọn không đường, không có chất béo, tự nhiên và ít carb. Những thứ đó không nhất thiết là ít calo.
Luôn kiểm tra lượng calo, nếu có, trực tuyến hoặc trong cửa hàng. Sữa chua đông lạnh có thể có từ 5 đến 50 calo mỗi ounce. (FYI: Một ounce không phải là rất nhiều!) Nếu thông tin dinh dưỡng không được đăng rõ ràng trên trang web hoặc trong cửa hàng, nó không thể làm tổn thương để yêu cầu nó.
Mẹo: Làm nghiên cứu của bạn trước khi bạn đến cửa hàng. Để biết thêm mẹo về ăn uống, hãy xem hướng dẫn hữu ích của chúng tôi!
Toppings, hay còn gọi là "The Danger Zone"
Có thể có rất nhiều kẹo, ngũ cốc và sô cô la đã sẵn sàng để được muỗng. (Các tùy chọn có thể nhắc nhở bạn về số lượng tại tiệc tự chọn đầy đủ, nơi bạn cũng có thể ăn thông minh.)
Lớp trên bề mặt rất khó, nhưng chúng không bị giới hạn. Khi nói đến fro-yo, dính với trái cây tươi cho hầu hết các phần. Nhưng xem ra cho trái cây phủ kín trong xi-rô - nó đầy đường và thậm chí không ngon!
Đối với những người yêu thích sô cô la, một thìa sô cô la đen hoặc chip carob là hoàn toàn tốt đẹp. Cái mặt nóng bỏng bẩn thỉu đó, mặt khác? Vượt qua!
Một vài hạt không sao, đừng lạm dụng nó! Lượng calo đó tăng lên. Đối với nước sốt (caramel, marshmallow, vv) ... hãy cố hết sức để tránh chúng.
Họ không đáng, nếu bạn hỏi tôi! Thay vào đó, nếu bạn muốn thêm một số niềm vui cho sữa chua của bạn, đi cho sprinkles; chúng có lượng calo khá thấp.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!