Đầu mối của bạn từ các mang trên gót chân và đế của bạn
Giày đi bộ của bạn đã sẵn sàng để thay thế chưa? Giày cổ lửng thường kéo dài 350-500 dặm. Chúng có vẻ không bị mòn, nhưng chúng đã mất đi sự hỗ trợ và đệm của chúng.
Bạn có thể muốn thay thế giày chỉ vì chúng bẩn. Bạn cũng có thể nhìn thấy lỗ hoặc hư hại trong mũ của giày. Nhưng một chiếc giày đẹp trai có thể có đế bị mòn mà không mang lại cho bạn sự hỗ trợ thích hợp. Đừng dựa vào ngoại hình một mình.
Làm thế nào và nơi bạn mặc đế giày của bạn có thể cung cấp cho bạn những manh mối hơn nữa về việc liệu bạn có nói quá mức, có dáng đi trung lập hay dáng đi ngây người . Dưới đây là ví dụ về giày đi bộ rõ ràng là cần thay thế.
1 - Giày và lỗ bẩn trong mũ
Nó là hấp muốn muốn rửa giày bẩn . Nhưng xà phòng và nhiệt có thể phá vỡ keo giữ giày với nhau. Nếu bạn phải rửa giày, hãy rửa tay bằng xà bông nhẹ và để không khí khô. Rửa và / hoặc sấy giày trong máy giặt hoặc máy sấy quần áo có thể rút ngắn tuổi thọ của chúng.
Bạn cũng có thể mặc một lỗ thông qua phía trên trên ngón chân cái. Áp lực không đổi bên ngoài của giày cũng có thể gây ra lỗ hổng phát triển ở khu vực ngón chân nhỏ. Vẫn còn những người khác mặc lỗ quanh cổ tay cá chân vì họ chùi chân vào nhau trong khi đi bộ. Khi bạn nhìn thấy một cái lỗ, đó là thời gian để thay thế đôi giày của bạn.
2 - Mẫu mặc giày bình thường so sánh giày cũ và mới
Giày bên trái cho thấy một mô hình mặc giày bình thường sau 350 dặm, trong khi chiếc giày bên phải là cùng một mô hình, cùng một người mặc, nhưng chỉ có 100 dặm.
Những người đi bộ với dáng đi bình thường, trung tính sẽ cho thấy mặc giày ở những khu vực này:
- Ở gót chân, khi chúng tấn công bằng gót chân ở đầu mỗi bước.
- Bên dưới ngón chân thứ nhất và thứ hai, khi chúng đẩy ngón chân ra sau khi lăn qua một bước.
Hầu hết các đôi giày đi bộ sẽ chỉ kéo dài 350-500 dặm trước khi cần thay thế. Bởi thời gian đó, đôi giày của bạn sẽ phải chịu đựng một triệu bước và sẽ mất đi sự đệm và hỗ trợ của họ.
Đế giày cũ có một khu vực mòn lớn gần ngón chân cái. Gót chân cũng cho thấy mặc, đặc biệt là trên các cạnh bên ngoài.
Đây là một mẫu mặc giày bình thường cho một người có dáng đi trung lập, người không quá mức và không ngớt . Với dáng đi trung tính, bàn chân không quay quá mức trong khi sải chân; nó cuộn qua các bước từ cú đấm gót chân để đẩy ra với ngón chân cái lớn trong một đường thẳng.
3 - Các mẫu mặc duy nhất cho trung tính, overpronation, Supination
Giày bên trái đã đăng nhập khoảng 350 dặm và đang hiển thị mặc trên duy nhất gần ngón chân cái.
Đế giày là dấu hiệu để thay giày của bạn. Giày ngày nay thường được thiết kế để thể hiện sự mặc này trên đế với một sự thay đổi màu sắc, có thể giúp thuyết phục bạn đó là thời gian để thay thế đôi giày.
- Mô hình mặc này là bình thường, như người đi bộ nên được đẩy ra với ngón chân cái. Điều này được gọi là dáng đi trung lập, không xoay vòng quá mức trong suốt bước đi.
- Một pronator trên sẽ thấy điểm mòn mòn hơn về phía ngón chân cái lớn của đế. Các bộ phát âm quá thường được khuyến khích sử dụng giày điều khiển chuyển động để giúp điều chỉnh vòng quay quá mức. Hoặc, bạn có thể được cho biết rằng bạn có thể sử dụng một đế chỉnh hình được kê toa bởi một bác sĩ chuyên khoa.
- Một bộ phận trợ giúp hoặc máy phát âm dưới sẽ không thấy mặc dưới ngón chân cái lớn nhưng sẽ thấy sự mòn dọc theo bên ngón chân nhỏ của chiếc giày.
4 - Mẫu mặc gót cho bình thường, quá mức, Supination
Giày bên trái đã chứng kiến khoảng 350 dặm đi bộ, so với giày mới hơn bên phải.
Giày dép cũng nên cho thấy mặc trên gót chân, như người đi bộ nên nổi bật với gót chân, lăn qua một bước, và đẩy ra với ngón chân. Chiếc giày bên trái cho thấy một số mặc trên gót chân.
- Một dáng đi bình thường, trung tính sẽ thấy gót chân mặc ở giữa đến mép ngoài của gót chân, ở phía ngón chân nhỏ của bàn chân.
- Over-pronators sẽ thấy nhiều gót chân mặc ở giữa gót chân và có lẽ ngay cả đối với các cạnh bên trong của gót chân (phía ngón chân lớn). Đôi giày của họ thậm chí có thể nghiêng vào trong khi đặt trên một bề mặt phẳng.
- Các thiết bị giám sát hoặc bộ phận giảm âm sẽ thấy gót chân đeo dọc theo mép ngoài của giày. Khi được đặt trên một bề mặt phẳng, giày mòn của chúng có thể nghiêng ra ngoài.
5 - Mẫu Mang giày cho Người Supinator
Mô hình mặc giày này là điển hình cho supination. Mặc là tất cả dọc theo cạnh bên ngoài của giày.
Supinators có hầu hết các mặc trên đế của họ trên các cạnh bên ngoài của cả gót chân và ngón chân. Giày này cho thấy rất nhiều mặc trên gót chân, đó là rõ ràng từ sự thay đổi của màu sắc. Ở ngón chân, bạn có thể thấy hầu như không có mặc ở bên trong đến phần giữa của đế trong khi có đeo trên cạnh bên ngoài của ngón chân.
Những người có dáng đi ngụy trang nên mua giày trung tính. Họ không cần giày điều khiển chuyển động, có nghĩa là cho overpronators.
6 - Mẫu giày gót cho dáng đi trung lập
Mô hình đeo gót giày này là điển hình cho kiểu dáng dáng đi từ trung tính đến ngụy trang.
Nếu bạn có dáng đi trung tính hoặc dáng đi ngả, bạn sẽ có nhiều mặc ở bên ngoài gót chân của bạn (mặt ngón chân nhỏ). Người đi bộ này có rất nhiều mặc trên gót chân của mình, về phía cạnh bên ngoài.
Người đi bộ này nên chọn giày trung tính thay vì giày điều khiển chuyển động. Anh ta không cần chỉnh sửa quá mức.
7 - Giày mất đệm và hỗ trợ của nó
Giày bên trái đã phải chịu đựng khoảng 350 dặm đi bộ, khoảng 770.000 bước. Điều này dẫn đến mất đệm.
Nếp nhăn đang phát triển trong khu vực thụt vào gót chân của giày bên trái. Đây là một dấu hiệu cho thấy chiếc giày không quay trở lại từ nén nó đệm với từng bước. Giày đang già đi và mất khả năng đệm và hỗ trợ. Nếu người đi bộ đang chuyển đổi qua lại từ việc đeo đôi giày cũ để mang một đôi giày mới, cô ấy có thể cảm thấy sự khác biệt trong đệm.
Đó là khuyến cáo rằng người đi bộ và vận động viên thay thế giày của họ mỗi 350-500 dặm. Những người đi bộ nặng hơn có thể sẽ cần thay giày thường xuyên hơn.
8 - Nếp nhăn phát triển trong đế giày
Với mỗi bước, bạn sẽ phá vỡ đôi giày của mình nhiều hơn một chút. Các vật liệu được sử dụng trong đế và gót chân của giày đi bộ của bạn có tuổi thọ giới hạn. Ngay cả khi ngồi trên kệ còn nguyên, chúng vẫn già đi và sẽ vỡ nhanh hơn khi bạn bắt đầu mặc chúng. Ở đây, các vết nứt nhỏ và nếp nhăn đang phát triển ở gót chân của giày đi bộ. Đây là do nén liên tục với từng bước cũng như sự lão hóa của vật liệu.
Khi giày mất khả năng quay trở lại với từng bước, nó có ít khả năng đệm hơn. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hơn ở chân và bàn chân sau một chuyến đi bộ dài.
9 - Lỗ hổng bên trong đôi giày của bạn
Chiếc giày này đang mặc từ trong ra ngoài. Không chỉ làm bên ngoài đôi giày của bạn bị hao mòn, nhưng bạn cũng có thể mặc lỗ bên trong giày của bạn. Người đi bộ này đã trải qua lớp vải đầu tiên ở dưới cùng của mắt cá chân của mình khi xương mòn trên mặt của giày.
Khi bạn nhìn thấy một lỗ như thế này, nó có thể ở một nơi mà bạn đã phát triển một vết rộp hoặc điểm nóng . Việc chà xát bàn chân của bạn trong khu vực đó tạo ra ma sát có thể làm hỏng da của bạn cũng như vải giày. Giày của bạn có thể quá chặt và bạn cần đôi giày lớn hơn khi chân bạn sưng lên tự nhiên trong khi đi bộ.
Trong trường hợp của một lỗ gần gót chân, bạn nên tìm hiểu làm thế nào để ren giày của bạn để giữ cho gót chân của bạn từ trượt về phía trước trong giày của bạn, đặc biệt là khi đi bộ xuống dốc.
> Nguồn:
> Lowe M. Khi nào là thời điểm thích hợp để thay thế giày của bạn? Học viện Y học Thể thao Podiatric Mỹ. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html