Để phù hợp, mạnh mẽ, và linh hoạt với nhau là một lý tưởng mà tất cả các máy động lực giá trị.
Khoa học thể dục cung cấp các nguyên tắc cơ bản được sử dụng để hướng dẫn phát triển thể chất ở các khu vực khác nhau. Để mạnh hơn, hãy nâng tạ nặng hơn. Để tăng cường thể lực, cải thiện hệ thống tim mạch với các hoạt động hiếu khí. Để tăng phạm vi chuyển động, hãy thực hiện các bài tập linh hoạt.
Có cách nào để kết hợp nhiều mục tiêu tập thể dục với nhau thành một chương trình tiết kiệm thời gian mang lại kết quả không? Điều quan trọng đối với thành công trong bất kỳ chương trình tập luyện nào là khả năng duy trì nỗ lực của bạn theo thời gian. Bất kỳ chương trình tập thể dục nào đánh bại cơ thể của bạn và gây thương tích không phải là giải pháp lâu dài cho nhu cầu sức khỏe và thể lực của bạn.
Một trong những cách hiệu quả nhất để giải quyết các mục tiêu toàn diện về sức mạnh, sức chịu đựng, sức mạnh, tính di động và tính linh hoạt trong một chương trình là kết hợp đào tạo tạ với yoga.
Thực hành Yoga có hàng triệu người theo dõi trên toàn thế giới bởi vì nó đề cập đến sự liên kết, phạm vi chuyển động và sự hiện diện của tâm trí rất quan trọng không chỉ cho sự linh hoạt mà còn cho sự yên bình và sự an ủi lòng biết ơn bên trong.
Đào tạo Kettlebell đang nhanh chóng đạt được những người đam mê trên toàn thế giới vì các mô hình chuyển động năng động và tác động hình thức tập thể dục cường độ cao này có đổ mỡ và băm nhỏ cơ bắp, cũng như điều hòa thể thao.
Kết hợp với nhau, Kettlebells và Yoga tạo thành một hệ thống sức khỏe và tập thể dục mạnh mẽ và toàn diện. Dưới đây là một cái nhìn về các nguyên tắc được chia sẻ, và làm thế nào họ có thể cải thiện thực hành của nhau.
Sự hiện diện của tâm trí
Yoga nhấn mạnh chú ý đến cách cơ thể, cử động, hơi thở và thực hành của bạn cảm thấy như thế nào ở mọi thời điểm.
Luyện tập tạ năng lượng hoạt động thông qua nhiều mặt phẳng chuyển động ở tốc độ cao, đòi hỏi sự tập trung giống như laser.
Tư thế
Yoga dạy về sự căn chỉnh cốt lõi của cơ thể bạn. Những hướng dẫn tương tự được tuân theo khi nâng tạ tay:
- Mắt về phía trước
- Đầu và cổ kéo dài lên
- Ngực và Ribcage nâng lên
- Vai kéo trở lại và xuống
- Vai và hông tập trung và thậm chí cả hai bên
- Cột sống giữ được lâu và thẳng
- Bàn chân phẳng và trọng lượng phân bố đều trên cả hai chân
Thở
Trong cả tập yoga và tập tạ tay, hơi thở được phối hợp với mọi cử động và tập trung mạnh vào việc hít thở.
Tại sao cả hai Kettlebells và Yoga?
Yoga thực hành có hiệu quả để tăng phạm vi chuyển động, nhưng thường không xây dựng sức mạnh cơ bắp. Kể từ khi đối tượng kéo dài kéo, và cơ bắp của bạn mạnh hơn, thì chúng càng mạnh, cách duy nhất để cải thiện tính linh hoạt là kéo mạnh hơn.
Kettlebells là một hình thức đào tạo trọng lượng, phát triển sức mạnh, và cũng là một hình thức điều trị tim mạch, trong đó phát triển sức chịu đựng và sức chịu đựng. Đào tạo Kettlebell cải thiện thực hành yoga bằng cách tăng sức mạnh và độ bền cần thiết để kéo mạnh hơn và lâu hơn trong các vị trí và vị trí nâng cao hơn.
Trong đào tạo tạ tay, khi có độ kín ở một số vùng nhất định của cơ thể, khó có thể vượt qua những phạm vi giới hạn chuyển động đó bởi vì cơ bắp bị mỏi nhanh hơn. Trong các bộ dài hơn hoặc với tiếng chuông cao hơn, mọi hạn chế di chuyển sẽ khiến bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và lốp nhanh hơn. Yoga giúp phát triển khả năng linh hoạt để hỗ trợ nâng đỡ chuông nâng lên vào các vị trí dễ dàng hơn, phục hồi nhanh hơn và nâng không bị thương.
Sự pha trộn giữa sức mạnh, thể lực và tính linh hoạt được tìm thấy với Kettlebell và thực hành Yoga làm cho họ trở thành một công đoàn hoàn hảo.