Bạn đã uống quá nhiều vào đêm qua và bạn thức dậy với một cơn đau đầu, đau bụng, và ánh sáng đến trong cửa sổ đang mờ dần nhưng bạn quá mệt mỏi để đứng dậy và đóng bóng râm. Bạn có một nôn nao. Tại sao những điều này xảy ra và bạn có thể làm gì để loại bỏ nó nhanh chóng?
Tại sao Hangovers xảy ra
Rượu là một thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó đẩy chất lỏng ra khỏi cơ thể.
Mất chất lỏng đi kèm với việc mất các muối cần thiết như kali và magiê. Lượng đường trong máu bị gián đoạn. Độc tố từ sự cố của rượu và các thành phần khác trong đồ uống có thể vẫn còn trong cơ thể trong vài giờ sau khi uống xong. Rượu cũng có thể kích thích trực tiếp dạ dày và ruột của bạn, dẫn đến buồn nôn. Những kết hợp để cung cấp cho các triệu chứng phổ biến của một nôn nao.
Giảm thiểu Hangover trước khi nó xảy ra
Bạn sẽ không bị nôn nao nếu bạn không uống rượu, và rủi ro của bạn tăng lên khi bạn uống rượu nhiều hơn trong một lần uống rượu. Hạn chế rượu của bạn là cách tốt nhất để ngăn ngừa nôn nao.
Một cách khác mà bạn có thể giảm thiểu nôn nao là uống nước và ăn thức ăn trong khi uống rượu, ít nhất có thể giữ cho nó không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Bạn nên uống ít nhất một ly nước giữa mỗi đồ uống có cồn.
Loại rượu bạn uống sẽ tạo nên sự khác biệt. Các thức uống ngọt đậm hơn có nhiều đồng loại hơn (các phân tử hữu cơ phức tạp trong đó methanol là một). Do đó rượu mạnh, rượu sherry, rượu vang đỏ và rượu whisky sẽ mang đến cho bạn nhiều sự nôn nao hơn rượu vang trắng hoặc rượu vodka. Tinh thần giá rẻ được tinh chế kém có nhiều khả năng sẽ khiến bạn nôn nao.
Nếu bạn dự đoán rằng bạn sẽ uống rượu và có thể uống quá nhiều, bạn có thể thử uống chiết xuất lê gai vài giờ trước khi bạn bắt đầu uống rượu. Mặc dù các chuyên gia không biết cách thức hoạt động của chiết xuất quả lê gai, họ nghĩ rằng nó có thể liên quan đến tác dụng của nó. Nói cách khác, chiết xuất lê gai có thể làm giảm viêm xảy ra trong khi nôn nao. Các nghiên cứu duy nhất được thực hiện trên chuột, những người không thể báo cáo về việc họ có cảm thấy đói hay không.
Đề xuất Hangover
Thời gian là cách chữa trị được chứng minh duy nhất cho nôn nao. Nhưng nếu bạn cảm thấy khổ sở, dưới đây là một số khuyến nghị.
- Uống nhiều nước .
- Đừng uống rượu.
- Một thức uống thể thao có chứa đường và chất điện giải có thể giúp bổ sung những gì bạn đã mất và phục hồi lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn có thể dạ dày nó, chuối giúp bổ sung nhiều muối thiết yếu, như có thể bouillion hoặc nước dùng rau.
- Uống thuốc giảm đau, nhưng hoàn toàn tránh Tylenol và các thuốc giảm đau khác có chứa acetaminophen vì chúng có thể gây tổn thương gan khi kết hợp với rượu còn lại trong hệ thống của bạn. Aspirin cũng có thể làm đau bụng thêm nếu bạn nhạy cảm với nó.
- Ngủ. Một vài giờ của nó có thể làm phép lạ.
- Đừng lái xe cho đến khi bạn hoàn toàn bình phục. Chỉ vì bạn đã ngủ sau một buổi uống rượu không có nghĩa là bạn tỉnh táo. Không có gì có thể đẩy nhanh rượu ra khỏi cơ thể, do đó, đừng tự nhủ rằng một ly cà phê mạnh sẽ làm điều đó (nó có nhiều khả năng chỉ giúp bổ sung một ít chất lỏng).
Lông chó?
Uống rượu nhiều hơn là một cách xấu để đối phó với hangovers vì căng thẳng nó đặt trên gan và dạ dày của bạn. Nó cũng chỉ đơn giản là đặt ra nôn nao, mà sẽ được trở lại sau đó và nó sẽ còn tồi tệ hơn. Rượu có thể giúp ở mức độ nhỏ, ngăn chặn sự phân hủy methanol thành formaldehyde và axit formic, nhưng nó chỉ là một chiến thuật trì hoãn.
Thay vào đó, bạn nên hạn chế uống rượu trong 48 giờ sau khi bị nôn nao. Điều này sẽ cho phép cơ thể của bạn để có được thời gian phục hồi.
Thức uống không uống rượu
- 1 phần dầu ô liu,
- 1 lòng đỏ trứng sống
- muối và tiêu
- 1 đến 2 thìa cà chua nước sốt cà chua
- Điểm nhấn của sốt Tabasco và Worcestershire
- Một ít nước chanh (hoặc giấm).
Thức uống phục hồi nôn nao này không dựa trên nghiên cứu lâm sàng, nhưng đây là lý thuyết đằng sau nó. Lòng đỏ trứng chứa N-acetyl-cysteine (NAC), một axit amin giúp loại bỏ độc tố có được từ khói và khói thuốc lá. Cà chua ketchup cung cấp bioflavonoids là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.
Một từ từ
Bạn sẽ cần thời gian để chữa khỏi nôn nao. Rehydrate, nuôi dưỡng cơ thể của bạn, và nghỉ ngơi. Hãy để nó là một bài học kinh nghiệm và lần sau bạn sẽ uống rượu, hãy mang nó dễ dàng.
> Nguồn:
> Rượu Hangover: Cơ chế và Mediators . Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu.
> Chữa trị nôn nao. Dịch vụ y tê quôc gia.
> Điều trị nôn nao. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Các sản phẩm tự nhiên để phòng ngừa và điều trị rối loạn nôn nao và sử dụng rượu. Phân tử . Năm 2016, 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molec21010064.