It's Closer to a Mile Than Bạn có thể nhận ra
Nếu bạn đang chạy đua dài 1500 mét, bạn sẽ chạy dưới một dặm (.93 dặm). Đó là biện pháp 1,5 km. Chạy 1500 mét là một sự kiện theo dõi khoảng cách giữa phổ biến trong các cuộc thi theo dõi và thực địa, từ đường đua và sân thi đấu trẻ em đến tận thế vận hội Olympic.
Vậy có bao nhiêu vòng đua để hoàn thành 1500 mét?
Một vòng của hầu hết các đường chạy là 400 mét, vì vậy nó sẽ mất 3,75 vòng để bằng 1.500 mét. Nhiều trường trung học Mỹ thực sự có cuộc đua dặm (4 vòng đua) trong các cuộc thi điền kinh, chứ không phải cuộc đua dài 1500 mét.
Lịch sử 1500 mét trong Thế vận hội
Cuộc đua 1500 mét đã được tổ chức tại Thế vận hội Mùa hè kể từ khi thành lập game vào năm 1896. Nó chỉ có sẵn như là một phần của môn thể thao huy chương của nam giới cho đến năm 1972, khi 1500 phụ nữ được giới thiệu. Nó có ba vòng loại để thu hẹp lĩnh vực đối thủ cạnh tranh xuống 12 vận động viên.
Đào tạo cho một cuộc đua 1500-Meter
Nếu bạn muốn cải thiện thời gian của bạn trong sự kiện 1500 mét hoặc bạn hy vọng sẽ xây dựng để chạy 1500 mét mà không dừng lại, đây là một số chương trình đào tạo và tư vấn. Mặc dù những lịch trình và lời khuyên này cho khoảng cách dặm, khoảng cách rất gần đến mức cách tiếp cận là như nhau.
Chương trình mới bắt đầu bốn tuần để chạy một dặm
Chương trình đào tạo bốn tuần này được thiết kế cho tổng số người mới bắt đầu chạy / đi bộ, những người muốn xây dựng để chạy một dặm.
Chương trình này là một chạy / đi bộ đến một chương trình chạy liên tục. Mỗi tuần, bạn sẽ tăng nhẹ khoảng cách chạy và giảm khoảng cách đi bộ. Đến cuối bốn tuần, bạn sẽ có thể chạy một dặm mà không dừng lại.
Đối với mục đích đo lường, tốt nhất là tập thể dục trên đường đua, thường là 400 mét, hoặc khoảng 1/4 dặm.
Bắt đầu mỗi lần chạy với 5-10 phút đi bộ khởi động, và kết thúc bằng cách đi bộ xuống 5-10 phút.
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu, tốt nhất là không nên chạy hai ngày liên tiếp. Hãy nghỉ ngơi một ngày hoặc thực hiện một hoạt động khác như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Nếu tốc độ quá khó khăn, hãy lặp lại một tuần trước khi chuyển sang tuần tiếp theo. Làm cho chương trình hoạt động cho bạn.
Lời khuyên cho chạy một cuộc đua 1500 Metro
- Chạy một dặm mà không dừng lại : Nếu bạn đang cố gắng chạy một dặm mà không cần nghỉ ngơi hoặc cảm thấy như bạn cần phải dừng lại hoàn toàn, dưới đây là một số mẹo để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
- Chạy một dặm nhanh hơn : Cho dù bạn là một vận động viên theo dõi trường trung học, vận động viên mới bắt đầu, hoặc một vận động viên chuyên nghiệp , bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ để cải thiện tốc độ của mình.