Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, việc điều chỉnh nhỏ thói quen ăn uống của bạn có thể hiệu quả như những thay đổi lớn trong cuộc sống. Đọc tiếp để khám phá năm hoán đổi nhỏ để giảm cân lớn.
Swap Bread Slices và Sandwich Buns cho rau diếp và bánh cải bắp
Sự hoán đổi này tạo nên sự khác biệt lớn. Bạn có thể tiết kiệm hàng trăm calo carby trong một bữa ăn bằng cách kinh doanh các sản phẩm bánh mì tinh bột cho các sản phẩm có lá.
Phần tốt nhất của một chiếc bánh sandwich là những gì bên trong, dù sao đi nữa! Hoặc bọc bánh sandwich / bánh mì kẹp thịt vào lá rau diếp tươi (tảng băng trôi hoặc bơ hoạt động tốt nhất), hoặc đi cho lá hấp cải bắp. Chỉ cần nhớ để phần còn lại của các thành phần bánh sandwich của bạn ở bên khỏe mạnh.
Bỏ qua khoai tây chiên dựa trên khoai tây, và nướng lên cà rốt khoai tây chiên
Tôi là một kẻ lừa đảo cho khoai tây chiên ... như hầu hết mọi người trên hành tinh này! Vấn đề là chúng thường được nạp với lượng calo do khoai tây carby và dầu họ đang chiên. Nhưng bạn có thể thưởng thức hương vị và kết cấu của khoai tây chiên mà không làm quá mức nó trong các bộ phận calo và chất béo. Chỉ cần thay thế khoai tây bằng cà rốt và nướng chúng thay vì chiên. Tất cả những gì bạn cần làm là cắt cà rốt bóc vỏ thành các cây có hình dạng Pháp, đặt chúng trên một tấm nướng và rắc muối. Sau đó nướng 15 phút ở mỗi bên ở 425 độ, và thì đấy! Khoai tây chiên cho một phần nhỏ lượng calo.
Bạn sẽ muốn nói với bạn bè của bạn về điều này.
Trao đổi Pasta tiêu chuẩn cho mì Ý Zucchini
Bạn có biết rằng một tách mì ống nấu chín thường xuyên có khoảng 200 calo và 40 gram carb không? Chỉ một tách nhỏ thôi! Đó là hoàn toàn không cần thiết, đặc biệt là khi bạn xem xét rằng mì ống thường không có nhiều hương vị; đó là lớp trên bề mặt thực sự làm cho bữa ăn.
Sử dụng mì zucchini thay vào đó, và bạn có thể tăng gấp đôi kích thước phần của bạn cho một chỉ 70 calo và 14 gram carbs, cộng với 4 gam chất xơ. Không có cuộc thi. Và đừng bị đe dọa bởi sự chuẩn bị: Chừng nào bạn còn có những công cụ thích hợp, làm cho mì zucchini thành mì ống low-carb thật dễ dàng.
Chip khoai tây thương mại cho 94% bắp rang không chứa chất béo
Trao đổi chip, bánh quy giòn và các món ăn nhẹ giòn khác cho 94 phần trăm bỏng ngô không chứa chất béo là một trong những thay đổi nhỏ nhất bạn có thể thực hiện khi bạn đang tìm cách giảm cân. Đó là bởi vì bạn có thể có năm tách bỏng ngô cho khoảng 100 calo. Đó là một bữa ăn nhẹ với số lượng lớn! Trộn nó với trái cây đông lạnh hoặc các viên sô cô la bán ngọt nhỏ cho một số hương vị bổ sung. Taco gia vị là một add-in ngon, nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó ở phía bên mặn.
Nếu bỏng ngô không phải là điều của bạn, hãy thử các món ăn nhẹ thông minh khác với 100 calo hoặc ít hơn.
Swap Carb-Heavy Baking Ingredients cho đậu đóng hộp
Vâng, rất nghiêm trọng! Trong những năm qua, tôi đã sử dụng tất cả mọi thứ từ bí ngô tinh khiết đóng hộp để applesauce cho sữa chua Hy Lạp không béo trong công thức nấu ăn món tráng miệng, nhưng đậu đóng hộp có thể là trao đổi bánh yêu thích của tôi chưa! Đậu đen cung cấp kết cấu hoàn hảo cho các món ăn suy đồi như bánh brownies và bánh sô-cô-la, và đậu xanh rất tuyệt vời trong các món tráng miệng vàng và đậu phộng-bơ.
Các loại đậu cung cấp protein và chất xơ, đó là điều không thể nói cho các nguyên liệu làm bánh điển hình như bột mì và bơ! Đậu là tốt hơn. Đủ rồi.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!