Ăn vặt giữa các bữa ăn là một cách thông minh để tránh quá đói và sau đó ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo của bạn. Nhưng bạn không muốn thổi lượng calo của bữa ăn vào những món ăn nhẹ đó. Chọn đồ ăn nhẹ thông minh! Dưới đây là danh sách các ý tưởng ăn nhẹ tuyệt vời, mỗi ý tưởng có 100 calo trở xuống.
1 - Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là hợp thời trang vì một lý do. Kết cấu dày của nó là thỏa mãn và nó có lượng protein gấp đôi so với sữa chua thông thường. Mỗi nửa cốc phục vụ các loại đồng bằng chất béo miễn phí chỉ có khoảng 65 calo, để lại cho bạn phòng để jazz nó lên với chất làm ngọt không có calo và trái cây tươi. Thậm chí tốt hơn: Tiếp cận với một trong nhiều thùng chứa 100 calo có hương vị trên kệ, như Yoplait Greek 100 Whips! hoặc Chobani Đơn giản chỉ 100.
2 - Đồ ăn nhẹ có phô mai được kiểm soát theo khẩu phần
Pho mát là ngon nhưng calo có thể rack lên một cách nhanh chóng nếu bạn không cẩn thận. May mắn thay, có rất nhiều đồ ăn nhẹ đơn phục vụ tuyệt vời được đáp ứng và có số liệu thống kê tuyệt vời.
Babybel làm cho toàn bộ dòng bánh xe mini, mỗi bánh có ít hơn 75 calo. Tiền thưởng: Chúng được bọc trong sáp đỏ, đó là niềm vui để chơi với sau đó. Và pho mát chuỗi ánh sáng là một lựa chọn cổ điển. Sargento có một số hương vị giảm béo siêu ngon. Bạn cần một số crunch với pho mát kem của bạn? Ghép một nêm 35 calo của The Laughing Cow Creamy Light Swiss với một số món London Melba Toast hoặc Snacks. Đó là một kết hợp tuyệt vời!
3 - 2 chén dâu tây giảm một nửa
Bạn có thể có hai ly dâu tây cho khoảng 100 calo cộng với 6 gam chất xơ làm đầy. Dưới đây là một số phần trái cây 100 calo khác, cùng với lượng chất xơ của chúng:
- 2 1/4 chén dưa hấu cắt nhỏ (1.5g chất xơ)
- 1 3/4 chén táo thái lát; khoảng 1 quả táo vừa (4,5g chất xơ)
- 1 3/4 chén dưa đỏ cắt nhỏ (2.5g chất xơ)
- 1 1/2 chén mâm xôi (sợi 12g!)
- 1 1/4 chén phần cam; 1 ½ cam vừa (5,5g chất xơ)
Để pha trộn chất xơ và protein, hãy ghép đôi một phần thức ăn của trái cây đó ( tốt cho việc giảm cân ) với một bữa ăn nhẹ phô mai 50 calo, như bánh xe Mini Babybel Light.
4 - Túi cá ngừ StarKist Creations
Bạn không thể đi sai với protein tinh khiết, và các túi đựng một lần duy nhất, ổn định, là một vật phẩm đóng gói tuyệt đối. Giữ chúng trong phòng đựng thức ăn, ngăn kéo bàn, hoặc túi xách của bạn. Chỉ cần chắc chắn có một ngã ba tiện dụng, quá!
Một trong những thứ này sẽ lấp đầy bạn mà không cân bạn xuống và chúng được gia vị trước, vì vậy chúng không thể thuận tiện hơn. Mỗi túi có 70 - 110 calo, vì vậy một số hương vị không chính xác phù hợp với loại "100 calo hoặc ít hơn", nhưng chúng vẫn là một lựa chọn tuyệt vời.
5 - Gói 100 calo tự làm
Các gói 100 calo được mua ở cửa hàng là những tin tức cũ, cộng với những gói chip và cookie nhỏ bé hiếm khi thỏa mãn. Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên tạo hỗn hợp đồ ăn nhẹ của riêng mình. Bạn sẽ bị sốc vì có bao nhiêu thứ tốt có thể phù hợp với 100 calo!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!