Quyết định những gì để mặc dưới quần áo tập luyện của bạn sẽ đưa ra mối quan tâm về sự xuất hiện, thoải mái, hỗ trợ, và thậm chí cả dòng panty. Những gì bạn thường mặc có lẽ sẽ không phục vụ bạn cũng tại phòng tập thể dục. Cũng giống như bạn chọn quần áo tập luyện của bạn để di chuyển với cơ thể của bạn, bạn cần đồ lót mà cũng sẽ thực hiện và không cản trở bạn.
Áo ngực thể thao
Áo ngực thể thao là lựa chọn hợp lý cho thể dục nhịp điệu, chạy bộ và bất kỳ hoạt động nào liên quan đến nhảy.
Nhưng bạn cũng sẽ tìm thấy nó là một lựa chọn tốt cho Pilates, yoga, và hầu như bất kỳ hoạt động tập thể dục nào. Áo ngực thể thao cung cấp hỗ trợ để giảm thư bị trả lại và chuyển động khó chịu. Chúng được thiết kế để di chuyển tốt khi bạn xoay và uốn cong.
Áo ngực thể thao đã đi một chặng đường dài trong những năm qua và bạn có thể tìm thấy chúng chỉ là về bất kỳ phong cách bạn cần để chứa hình dạng của bạn và cắt ngọn của bạn. Trong khi các kiểu gốc đã được nén, bạn có thể tìm các kiểu cung cấp hỗ trợ mà không làm phẳng hoàn toàn bạn.
Chọn áo ngực thể thao làm bằng vải thấm mồ hôi, thoáng khí hơn là bông. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chafing và sẽ thoải mái hơn trong khi tập thể dục. Nếu bạn có vú nhỏ và không có vấn đề với nảy, bạn có thể muốn tập thể dục mà không cần áo ngực, hãy lưu ý rằng núm vú chafing là một vấn đề phổ biến mà một chiếc áo ngực thể thao có thể ngăn chặn. Khu vực dưới ngực của bạn cũng dễ bị chafing, vì vậy hãy chọn áo ngực có độ đàn hồi mịn trong khu vực đó và sử dụng các chế phẩm chống chafing nếu bạn vẫn gặp vấn đề.
Đồ lót
Quyết định loại đồ lót để mặc ở phía dưới có thể mất một số thử nghiệm. Mỗi phụ nữ đều có hình dạng và phong cách khác nhau. Bạn có thể thấy rằng thông tin, tóm tắt, quần short bé trai, hoặc bikini đi lên hoặc kích thích bạn khi bạn tập thể dục và thật tốt khi thử nghiệm kiểu đồ lót phù hợp nhất với hoạt động và hình dạng cơ thể của bạn.
Quy tắc đầu tiên là các loại vải hút ẩm và thoáng khí được ưa thích cho các bài tập luyện. Mặc dù quy tắc bông dành cho mặc cả ngày, vì tập luyện bạn có thể muốn vải tốt hơn khi vận chuyển độ ẩm ra khỏi da. Bông thở, nhưng nó có thể không thể theo kịp khi bạn bị mồ hôi.
Tập thể dục có thể làm tăng kích ứng từ đồ lót của bạn, vì vậy hãy chọn các loại vải mịn hơn là ren và tránh các thiết kế đã bị cắt. Đàn hồi xung quanh hông và hở chân không nên quá chặt chẽ đến mức bạn kết thúc bằng việc chafing khi bạn di chuyển.
Mặc một thong là một lựa chọn phổ biến cho sự tự do di chuyển và tránh các đường panty. Nhưng bạn sẽ cần phải đảm bảo nó không cọ xát bạn theo cách sai và gây kích ứng trong đáy quần của bạn. Trong trường hợp xấu nhất, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo. Bạn có thể muốn tìm các thiết kế có dây thắt lưng rộng hơn để tạo sự thoải mái.
Nhiều thiết kế chạy quần và tập thể dục quần short có một lớp lót được xây dựng trong và không yêu cầu mặc đồ lót. Đó có thể là một lựa chọn thoải mái.
Bạn cũng có thể tránh các đường panty với thiết kế đồ lót của Jockey và các thương hiệu khác được cắt laser và chế tạo mà không có băng đàn hồi. Kết quả là, vải không tạo ra một dòng chống lại làn da của bạn.
Để ngăn ngừa kích thích và nguy cơ nhiễm trùng, hãy thay quần lót sạch, khô sau khi tập luyện. Giữ da và bộ phận sinh dục của bạn khô là cách tốt nhất để tránh những vấn đề này.
Shapewear
Thật là hấp dẫn khi mặc shapewear ngay lập tức những gì lớp tập thể dục của bạn sẽ mất ít nhất một vài tuần để hoàn thành. Nhưng tốt nhất là hãy chống lại sự thôi thúc này, đặc biệt là nếu bạn đang đi đến lớp học Pilates hoặc yoga . Bạn cần có khả năng thở tự do và người hướng dẫn của bạn cần có khả năng nhìn chính xác những gì bạn đang làm.
Mặt khác, nếu bạn cần một chút shapewear để cảm thấy thoải mái, đủ để đi tập thể dục ở tất cả hoặc mặc quần áo tập luyện của bạn ở nơi công cộng, đi cho nó và mặc Spanx hoặc thương hiệu khác.
> Nguồn:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Các vấn đề về da ở Á hậu đường dài 2500 năm sau trận marathon. Tạp chí Quốc tế về Da liễu . 2012, 51 (3): 263–270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.