Nếu gần đây bạn đã mua một đôi giày chạy bộ và bạn đang bị đau chân hoặc mụn nước, bạn có thể tự hỏi phải mất bao lâu mới có thể đột nhập vào đôi giày mới. Biết khi nào là lúc bỏ một đôi giày và trả lại chúng để tìm những người phù hợp tốt hơn là điều quan trọng đối với sức khỏe chân và sự thoải mái của bạn.
Break-in Time cho giày chạy bộ
Giày chạy bộ được trang bị phù hợp và những đôi giày phù hợp với đôi chân của bạn không cần thời gian nghỉ ngơi.
Họ sẽ cảm thấy thoải mái khi bắt đầu lần chạy đầu tiên của bạn.
Nếu bạn nhận được một mô hình giày chạy bộ khác so với trước đây, hãy thử chúng bằng cách thực hiện một vài lần chạy ngắn hơn trong đó. Ban đầu họ có thể cảm thấy hơi khác một chút, nhưng họ cảm thấy thoải mái. Nếu bạn đang phát triển mụn nước hoặc cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy đưa chúng trở lại cửa hàng. Hầu hết các cửa hàng hoạt động tốt sẽ hoàn tiền hoặc lưu trữ tín dụng cho giày chạy chỉ được đeo một vài lần.
Vấn đề với giày chạy bộ mới
Có một số vấn đề thường gặp dẫn đến giày không phù hợp với bạn.
- Giày quá nhỏ hoặc quá hẹp: Nếu bạn bị mụn nước hoặc giày cảm thấy khó chịu, chúng có thể quá nhỏ. Bàn chân của bạn sưng lên khi bạn chạy, vì vậy bạn nên chắc chắn rằng bạn đang mang giày chạy có kích thước ít nhất một nửa đến kích thước đầy đủ lớn hơn kích cỡ giày thông thường của bạn. Nó có thể cảm thấy kỳ lạ khi mua giày đầu tiên lớn hơn cỡ giày của bạn, nhưng đôi chân của bạn không có cùng kích cỡ vào cuối thời gian chạy khi bạn bắt đầu. Bạn cũng có thể muốn tìm đôi giày rộng hơn. Một số thương hiệu hiện cung cấp chiều rộng hẹp, thường xuyên và rộng. Nếu bạn đang bị cọ xát hoặc phồng rộp, hãy xem liệu một chiếc giày rộng hơn có hoạt động tốt hơn để chạy hay không.
- Shoe Made on the Wrong Last : Các mẫu giày có hình dạng khác nhau. Một số có một hộp ngón chân rộng hơn, một số hẹp hơn. Một số có khối lượng nhiều hơn, một số ít hơn. Một số sẽ phù hợp với bạn snugly trong gót chân, những người khác sẽ không. Những chênh lệch này là do chiếc giày cuối cùng được tạo ra và nó sẽ thay đổi từ mô hình này sang mô hình và nhà sản xuất khác cho nhà sản xuất.
- Loại giày sai: Truy cập cửa hàng đặc sản đang hoạt động và nhờ nhân viên bán hàng nhìn vào chân bạn và thực hiện phân tích dáng đi để bạn có được đôi giày phù hợp với mình. Nếu bạn cần một chiếc giày điều khiển chuyển động bởi vì bạn overpronate, bạn có thể có vấn đề nếu bạn chọn một chiếc giày trung tính để thay thế. Nếu bạn không overpronate, bạn có thể tìm thấy một stiffer giày để được ít thoải mái. Nếu bạn mua một đôi giày tối giản nhưng bàn chân của bạn cần hỗ trợ nhiều hơn, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái với chiếc giày không có cấu trúc.
Chính sách trả lại giày chạy
Biết chính sách hoàn trả của cửa hàng hoặc nhà cung cấp trực tuyến nơi bạn mua giày. Một cửa hàng đặc sản địa phương có thể có một chính sách hoàn trả hào phóng và bạn có thể mang giày trở lại sau một vài lần chạy. Nhưng các cửa hàng trực tuyến và các cửa hàng khác có thể chỉ yêu cầu trả lại giày còn nguyên, trong trường hợp này bạn không may mắn. Thông minh hơn khi mua một mô hình giày mới từ một cửa hàng với chính sách hoàn trả hào phóng.
Một từ từ
Đừng chậm trễ trong việc quyết định rằng đôi giày sẽ không hiệu quả với bạn. Nếu bạn gặp vấn đề sau một vài lần chạy, không chắc mọi thứ sẽ tốt hơn. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể bị mụn nước hoặc phát triển các vấn đề khác khi đeo giày sai. Tốt hơn là nên ngừng sử dụng chúng ngay bây giờ, ngay cả khi nó có nghĩa là bạn kết thúc quyên góp cho tổ chức từ thiện vì đã qua ngày trả lại.