Bữa sáng không chứa gluten Casserole

Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

Calo - 222

Chất béo - 15g

Carbs - 11g

Protein - 12g

Tổng thời gian 50 phút
Chuẩn bị 25 phút , Nấu 25 phút
Phục vụ 8

Mỗi thực đơn bữa nửa buổi nên bao gồm một công thức món ăn đơn giản. Món thịt hầm ăn sáng này được làm từ trứng , xúc xích gà, pho mát và cà chua tươi để tạo ra bữa sáng thịnh soạn, giàu chất đạm, bổ dưỡng. Lắp ráp các thành phần trước thời hạn và nướng ngay trước khi công ty đến hoặc gia đình bắt đầu ngày mới. Thức ăn thừa là hoàn hảo cho một bữa trưa túi màu nâu.

Thành phần

• 5 lát bánh mì không chứa gluten
• 5 liên kết kiểu xúc xích gà
• 6 quả trứng to
• ½ chén rưỡi
• ¼ chén lá húng quế tươi
• ¾ muỗng cà phê muối kosher
• hạt tiêu đen xay tươi
• 1 chén phô mai cheddar, cắt nhỏ
• 1 quả cà chua lớn, thái nhỏ

Chuẩn bị

1. Làm nóng lò đến 350F.
2. Phun một món bánh nướng hình vuông 9x9 với bình xịt không dính.
3. Bánh mì nướng lát bánh mì. Một khi đủ mát để xử lý xúc xắc thành những miếng lớn.
4. Nếu xúc xích được đông lạnh, hãy rã đông trong lò vi sóng hoặc chảo theo hướng gói và sau đó cắt khoảng.
5. Phân bố đều bánh mì và xúc xích ở dưới cùng của món nướng đã chuẩn bị và đặt sang một bên.
6. Kết hợp trứng, một nửa và một nửa, và húng quế để máy xay sinh tố; Nêm với muối và hạt tiêu.

1. Pha trộn trong 30 giây.
2. Đổ hỗn hợp trứng vào đĩa đã chuẩn bị.
3. Rắc phô mai và cà chua.
4. Cẩn thận đặt trong lò và nướng trong 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi trứng được đặt.
5. Lấy ra khỏi lò và để nguội trong ít nhất 15 phút trước khi ăn.

Biến thể thành phần và thay thế

Thay thế húng quế bằng bất kỳ loại thảo mộc xanh tươi nào như rau mùi tây, hẹ tây hoặc hắc ín. Pho mát Thụy Sĩ và bông cải xanh chỉ ngon như cheddar và cà chua.

Làm hết sức mình để dính vào chén pho mát để giữ cho chất béo và calo trong kiểm tra.

Mẹo nấu ăn và phục vụ

Để xem trứng có được nấu chín hay không, hãy ấn nhẹ vào phần trên của phần hầm và đảm bảo không có trứng lỏng nào hết. Nếu đỉnh đầu của soong trông quá nâu trước khi trứng được nấu chín, đậy nắp hầm bằng lá nhôm trong thời gian còn lại của thời gian nấu.