Tăng cường trò chơi tập luyện của bạn bằng một trong những lựa chọn này
Cử tạ đi kèm với một loạt các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như sức mạnh được cải thiện, xương được tăng cường, và tăng cơ bắp khỏe mạnh, nhưng nó cũng mang một nguy cơ chấn thương - đặc biệt là nếu bạn nâng tải nặng. Trong thực tế, số lượng các chấn thương liên quan đến đào tạo trọng lượng đang gia tăng, có khả năng là do môn thể thao này đã trở nên phổ biến trong thời gian gần đây.
Nhiều vận động viên thề bằng cách sử dụng đai tạ trong khi làm việc, cả hai đều để giảm cơ hội chấn thương và cải thiện hiệu suất. Ý tưởng là thắt lưng tăng áp lực trong khoang bụng, do đó giúp ổn định cột sống và bảo vệ lưng chống thương tích trong khi nâng. Đối với một số người, hỗ trợ phụ này có nghĩa là họ có thể nâng tạ nặng hơn hoặc hoàn thành nhiều lần tập thể dục hơn là họ có thể không có đai.
Nó đi mà không nói rằng một vành đai cử tạ không phải là một sửa chữa cho tư thế nghèo hoặc thiếu kinh nghiệm. Nếu bạn không biết cách thực hiện bài tập với đúng biểu mẫu — hoặc nếu bạn không chắc chắn liệu mình có thể xử lý một tải nhất định hay không thì tốt nhất bạn nên nhận trợ giúp từ một huấn luyện viên cá nhân. Nhưng nếu bạn đã sẵn sàng cho một vành đai cử tạ, hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem mua nào là tốt nhất cho tập luyện của bạn.
Vành đai cử tạ hữu ích nhất sẽ là một chiếc mà bạn có thể sử dụng cho một số bài tập khác nhau, từ những động tác nâng cao sức mạnh đến việc nâng Olympic. Một thử: Đai đội Fire Fit. Nó có một thiết kế đường viền (rộng ở phía sau và hẹp hơn ở hai bên) để tối ưu hóa hỗ trợ và sự thoải mái và cũng có tính năng hỗ trợ gấp đôi trong vùng thắt lưng. Dây đeo hỗ trợ Velcro cho phép người đeo điều chỉnh nó theo độ kín mong muốn. Chọn từ bốn tùy chọn định cỡ khác nhau cũng như sáu đường màu khác nhau (bao gồm đen, xanh dương, hồng và camo).
Người đánh giá sử dụng đai cho squats, deadlifts, swingsbellbell và nhiều hơn nữa. Nhiều người nói rằng vành đai đã cải thiện rất nhiều tư thế của họ trong khi nâng, và mọi người rất ấn tượng bởi cách dây đeo Velcro giữ trong suốt quá trình tập luyện của họ.
Một số cử tạ thấy rằng thắt lưng với một đôi prong cung cấp hỗ trợ nhiều hơn so với đai đơn-mặc dù họ có thể là một chút khó khăn hơn để có được trên. Một thử là vành đai Iron Bull. Nó có tính năng đôi lăn khóa ngạnh làm từ thép mạ kẽm cho độ bền đặc biệt. Đai cử tạ rộng 4 '' và được làm từ da cao cấp dày 10mm, được hoàn thiện bằng bề mặt chống trơn trượt.
Một nhà phê bình nói rằng hệ thống đôi prong làm cho vành đai cảm thấy an toàn hơn, và nhiều nhà phê bình đồng ý rằng vành đai Iron Bull này cung cấp mức độ cứng hoàn hảo. Đai có năm màu (bao gồm màu đen truyền thống và màu xanh dương nhạt) và có kích thước nhỏ đến XX.
Thắt lưng được thiết kế cho powerlifting nên dày và cùng chiều rộng tất cả xung quanh. Chúng cũng thường được làm từ da. Vành đai Ader, có đồng hồ ở độ dày 3/8 '' và rộng 4 '', là một trong những thử nghiệm. Đai nâng tạ màu đen được làm từ da chất lượng hàng đầu nhưng cũng có lớp lót da lộn mềm để tăng thêm sự thoải mái. Một con lăn liền mạch đôi-prong khóa chặt đai, và một vòng lặp duy nhất đóng chặt nó.
Những người sử dụng dây đai cho cử tạ nói rằng nó được xây dựng kiên cố, tuyệt vời để hỗ trợ lưng và dễ điều chỉnh. Một số nhận xét nói rằng phải mất một vài công dụng để phá vỡ dây đai trong, nhưng một khi bạn làm, nó khuôn mẫu tốt cho người dùng.
Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng hỗ trợ thắt lưng của bạn - hoặc khu vực thấp hơn của lưng - với một vành đai cử tạ mất công việc ra khỏi các cơ bắp cốt lõi. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng. Thêm hỗ trợ từ thắt lưng, chẳng hạn như vành đai nâng da Valeo đệm, thực sự làm tăng sự tham gia của bụng và lưng dưới. Đai 4-inch này có một miếng đệm thắt lưng bằng bọt được phủ bằng da lộn, giúp tăng thêm sự thoải mái và hỗ trợ. Được làm từ da bò, nó cũng có khóa con lăn hai cánh và rộng 4 '' và dày ¼ '.
Người đánh giá nói rằng vành đai ngay lập tức đã giúp cải thiện hình thức khi làm squats trọng và deadlifts. Một người sở hữu vành đai Valeo thậm chí còn nói rằng sự hỗ trợ thêm đã cho phép anh tăng số lần lặp lại anh có thể thực hiện.
Khá nhiều thắt lưng cử tạ được thực hiện với kích thước vòng eo của nam giới trong tâm trí, làm cho nó khó khăn cho phụ nữ để có được thắt lưng chặt chẽ theo yêu cầu để hỗ trợ tối ưu. Để giải cứu: thắt lưng nữ cụ thể, giống như đai nâng tạ Harbinger Nylon, được làm từ nylon siêu nhẹ và linh hoạt và có bảng điều khiển 5 '' được thiết kế cho cơ thể của người phụ nữ. Một khóa thép nặng cho phép người mặc để nhanh chóng điều chỉnh vành đai. Nó có sẵn trong ba kích cỡ: X-nhỏ (phù hợp với kích thước vòng eo 24-28 ''), nhỏ (28-32 '') và trung bình (32-36 '').
Một người sở hữu vành đai Harbinger nói rằng việc tìm một vành đai cử tạ để phù hợp với khung hình nhỏ của cô là một cuộc đấu tranh, nhưng cái đai này là hoàn hảo cho kích thước của cô. Và nếu thắt lưng da không hiệu quả đối với bạn, hãy biết rằng nhiều người đánh giá đồng ý rằng thắt lưng này không cứng và không véo như thắt lưng cử tạ da (thực sự, ai đó đề cập rằng nó cảm thấy thoải mái khi mặc nếu bạn làm việc chỉ với một chiếc áo ngực thể thao trên).
Một chiếc thắt lưng da được chế tạo để kéo dài sẽ mang bạn qua các bài tập và hồ sơ cá nhân trong nhiều năm tới. Dây đai thể dục Dark Iron được làm từ da được gia cố cao cấp và hứa hẹn sẽ không bị vỡ, rách hoặc mòn. Nhưng mặc dù nó là khó khăn như thế nào, vành đai là thoải mái để mặc và sẽ không cảm thấy cồng kềnh, đi lên, hoặc đào vào bên cạnh bạn. Đai, rộng 4 '' và dày 5mm, cũng có khóa kim loại cũng như lỗ điều chỉnh bổ sung, cho phép lắp vừa khít. Và anh đào trên đầu là một thực tế rằng nó đi kèm với một bảo hành trọn đời.
Những người sở hữu đai thể dục Dark Iron nói rằng da có chất lượng cao và dẻo dai nhưng bền. Nhiều nhà phê bình cho rằng việc sử dụng dây đai đã cải thiện tập luyện của họ và giúp họ đạt được PR mới.
Đai cử tạ Velcro, chẳng hạn như đai tập thể dục Gabor, thường có lợi thế là đơn giản để điều chỉnh (chỉ cần nâng dây đeo và kéo). Đai này sử dụng dây đeo Velcro cỡ lớn để giữ đai an toàn và bao gồm một con lăn khóa để làm cho nó thắt chặt dễ dàng. Tính di động không bị hạn chế khi đeo đai Gabor Fitness, nhờ thực tế là nó được làm từ bọt Neoprene nhẹ. Điều đó nói rằng, thiết kế đường viền cung cấp hỗ trợ đặc biệt ở bụng và lưng.
Người đánh giá nói rằng việc đóng cửa Velcro rất dễ sử dụng và không bị lỏng lẻo chút nào. Họ cũng đồng ý rằng nó thoải mái khi mặc và cho phép họ di chuyển tự do, và một người thậm chí còn đề cập rằng nó vừa khít dưới áo sơ mi, cho phép người mặc kín đáo hơn khi sử dụng đai cử tạ.