Căng thẳng cứu trợ và cải thiện tâm trạng từ chạy
Ngoài lợi ích sức khỏe của chạy bộ hoặc chạy bộ, cũng có nhiều lợi ích tâm lý của chương trình chạy bộ hoặc chạy bộ thường xuyên. Một số trong số này bao gồm sự tự tin xây dựng, giảm stress và tăng cường thái độ của nhân vật cao .
Chạy là một bài tập tim mạch hiếu khí. Nó gửi thêm máu nuôi dưỡng vào não, có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.
Chạy cũng giải phóng các hợp chất nâng cao tâm trạng tự nhiên của bạn. Bạn học được nhiều điều về bản thân khi bạn trải nghiệm chạy. Bạn có thể mang những bài học này vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Chạy niềm tin xây dựng
Chạy xây dựng sự tự tin như vài môn thể thao cá nhân khác có thể. Nó cho phép các Á hậu để đánh bại thử nghiệm sau khi thử nghiệm, phát triển mạnh mẽ hơn và surer của mình với mỗi footstrike. Nó cho phép bạn thực sự leo lên đồi và những trở ngại rõ ràng. Nó cung cấp một cảm giác trao quyền và tự do mà đi kèm với biết rằng chân và cơ thể của bạn là mạnh mẽ và có khả năng. Bạn có thể đạt được hình ảnh tự tốt hơn.
Đào tạo tâm trí của bạn
Chạy có thể giúp đào tạo tâm trí nhiều như nó đào tạo cơ thể. Bạn học tập trung và quyết tâm vượt qua những trở ngại và mệt mỏi. Bạn có một cái nhìn mới về các vấn đề lớn và nhỏ và khả năng của bạn để chịu đựng và vượt qua chúng. Ý chí và sức mạnh giúp cơ thể bạn trải qua những quãng đường dài hoặc ra khỏi cánh cửa khi bạn muốn bỏ qua một cuộc tập luyện là những gì, lần lượt, mang đến cho bạn sức mạnh trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Giảm stress
Giảm căng thẳng là một lợi ích có giá trị khác của chạy bộ. Dù bằng cách cho phép bạn dành thời gian để suy nghĩ về vấn đề hoặc thời gian để thoát khỏi chúng trong một thời gian của cuộc sống, căng thẳng một cách dễ dàng trôi qua bên đường là dặm bay bằng.
Khoảng cách chạy rất hữu ích để giải quyết các vấn đề đang dai dẳng ở bạn. Bạn có thể xóa tâm trí của mình và để nó hoạt động trong nền hoặc chủ động khám phá các tùy chọn của bạn.
Tránh xa tiếng ồn của cuộc sống thường ngày của bạn, bạn có thể tập trung vào phân tích vấn đề từ những quan điểm khác nhau.
Tốc độ chạy là tuyệt vời cho rách thông qua xâm lược và tức giận. Tập trung tất cả cảm xúc đó vào một vài lần chạy nước rút và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
Tăng cường tâm trạng của bạn
Ngoài việc giảm stress, chạy bộ cũng đã được chứng minh là cải thiện thái độ. Chạy, đặc biệt là bên ngoài và trên những con đường mòn, tạo ra sự giải phóng endorphin có thể gây ra sự phấn khích hoặc chỉ là một cảm giác hạnh phúc chung.
Chạy đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị trầm cảm lâm sàng và nghiện ngập. Ít căng thẳng, trầm cảm hơn, ít mệt mỏi và ít bối rối chỉ là một vài thay đổi mà bệnh nhân đã thấy sau khi bắt đầu một chương trình chạy thường xuyên. Chạy cho một cái gì đó cho họ để tập trung vào, cho phép họ nhìn thấy một cái gì đó bên cạnh trạng thái chán nản hoặc nghiện của họ.
Một từ từ
Chạy là tốt cho tâm trí và cơ thể. Ren giày của bạn và chạy như một phần của toa thuốc bảo trì sức khỏe tâm thần của bạn.
> Nguồn:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Tập thể dục cho Trầm cảm. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống . Tháng 12 năm 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Cơ chế phần thưởng nội sinh và tầm quan trọng của chúng trong giảm stress, tập thể dục và não bộ. Lưu trữ Khoa học Y khoa: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Nhiều lý do để di chuyển: Tập thể dục trong điều trị rối loạn sử dụng rượu. Biên giới trong tâm thần . 2017, 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.