Khi bạn nghĩ về thiết bị tập thể dục tại nhà , bạn có thể hình dung những cỗ máy cồng kềnh lớn chiếm nhiều không gian và cung cấp một số bài tập hạn chế.
Nhập XP cuộc cách mạng Bowflex để biến phòng tập thể dục truyền thống tại nhà trên tai của nó. Nó cung cấp một máy chất lượng cao, được thực hiện tốt cho người tập thể dục tại nhà không gian. Máy nhỏ này cung cấp 90 bài tập tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể cùng với các biến thể và phụ kiện vô tận.
Công nghệ kháng SpiraFlex tiên tiến thay thế cho sức nặng của các phòng tập thể dục truyền thống, làm cho cử động trơn tru và đầy thách thức cùng một lúc.
Những thứ cơ bản
Tôi phải thừa nhận, tôi đã không bao giờ là một fan hâm mộ của phòng tập thể dục tại nhà . Chúng cồng kềnh, đắt tiền, chiếm quá nhiều không gian và cung cấp các bài tập nhàm chán cũ. Trong thực tế, nhiều khách hàng của tôi có phòng tập thể dục đa trạm mà họ không bao giờ sử dụng, vì vậy nhiều người trong số này chỉ đơn giản là thu thập bụi.
Thế hệ phòng tập thể dục gia đình mới này vượt ra ngoài những cỗ máy cồng kềnh lớn và cung cấp những bài tập về nhà có thể (và sẽ) thực sự sử dụng để xây dựng sức mạnh , cơ bắp và sức chịu đựng. Dưới đây là các standouts thực sự cho XP Cách mạng Bowflex.
Kích thước nhỏ gọn
Bạn thực sự phải đánh giá cao kích thước của XP. Chỉ với 5-foot 5-inch bởi 3-foot 2-inch, XP là hoàn hảo nếu bạn đang rất hạn chế về không gian tập thể dục trong nhà của bạn.
Bạn thậm chí có thể sử dụng nó nếu bạn có trần thấp. Tuy nhiên, nếu bạn thêm tháp lat tùy chọn, nó sẽ tăng chiều cao từ 6-foot 1-inch đến 6-foot 11-inch.
Bowflex khuyên bạn nên có một không gian tập luyện có sẵn của 7-foot x 5-foot 4-inch, nhưng tôi đã có ít hơn và không chạy vào bất kỳ vấn đề.
Các loại bài tập
Trong khi hầu hết các phòng tập thể dục tại nhà cung cấp các động tác thông thường như báo chí ngực, kéo xuống dốc, phần mở rộng chân, vv, XP cung cấp 90 bài tập khác nhau . Sự đa dạng này có sẵn bởi vì có nhiều điều chỉnh đơn giản mà bạn có thể thực hiện cho hệ thống cánh tay và ròng rọc.
Kết hợp với loại kháng chiến đặc biệt được sử dụng, và thói quen tập thể dục của bạn có thể khá đa dạng.
Kháng chiến
Điểm nổi bật khác là công nghệ kháng SpiraFlex, cũng được sử dụng trên Trạm vũ trụ quốc tế. Các tấm được bao gồm có các dây đai đàn hồi có độ cứng lớn, thắt chặt xung quanh một cuộn trục trung tâm trong khi tập thể dục. Điều này hoàn toàn loại bỏ sự cần thiết cho các đống nặng.
Làm thế nào nó hoạt động
Khi bạn nhìn vào XP, bạn sẽ thấy rằng máy rất đơn giản. Nó bao gồm các cơ sở nơi kháng / trọng lượng được đặt cùng với cánh tay điều chỉnh (được gọi là Freedom Arms). Nó cũng bao gồm một chỗ ngồi có thể tháo rời và back pad và ba ròng rọc để lựa chọn - những ròng rọc trên cánh tay và ròng rọc nằm ở đáy của máy.
Các điều chỉnh
Như với bất kỳ máy nào, một trong những đường cong học tập lớn hơn là hiểu cách điều chỉnh nó. XP là đơn giản đáng ngạc nhiên, ngay cả khi nó có vẻ phức tạp.
Các cánh tay điều chỉnh ở 10 vị trí khác nhau từ trên xuống dưới bằng cách chỉ cần đẩy tay cầm và di chuyển nó đến số mong muốn. Hướng dẫn bao gồm các cài đặt số này cho tất cả các bài tập được hiển thị, vì vậy bạn không phải đoán. Bạn cũng có thể điều chỉnh các chốt để chúng dài hơn hoặc ngắn hơn, thêm nhiều chuyển động hơn cho các bài tập khác nhau.
Các ròng rọc cung cấp một cách khác để thay đổi nơi kháng chiến đến từ đâu. Bạn có thể gắn cáp vào cánh tay hoặc vào ròng rọc thấp hơn ở chân đế để di chuyển như những lọn tóc bicep, woodchops, squats và lunges. Một dây đai ngồi xổm được bao gồm, như là một tập tin đính kèm chân có thể tháo rời cho lọn tóc và mở rộng và một chân khai thác cho bên trong và bên ngoài đùi, quad, và các bài tập glute.
Bạn cũng có thể nâng cao, hạ thấp hoặc tháo ghế và đệm sau để thay đổi vị trí của mình. Nó có thể âm thanh khó hiểu, nhưng hướng dẫn sử dụng và DVD cho bạn thấy chính xác cách điều chỉnh máy để có được sức đề kháng ở đúng nơi cho mỗi di chuyển.
Sau một vài bài luyện tập, các điều chỉnh trở thành bản chất thứ hai.
Sự ngăn trở
Một vấn đề mà một số người tập thể dục có thể gặp phải với XP là loại kháng cự mà nó cung cấp, khác với trọng lượng truyền thống. Máy đi kèm với 200 pound tấm SpiraFlex, nhưng chúng không giống như các tấm cân tiêu chuẩn. Ví dụ, lấy một tấm 10 pound và bạn sẽ nhận ra nó thực sự nhẹ hơn nhiều. Đó là bởi vì điện trở ở bên trong tấm và chỉ được gắn khi bạn gắn tấm đúng cách.
Đây là một điều chỉnh dễ dàng khác. Bạn đẩy trọng lượng lên thanh, xoay nó trong khi đẩy nó và tấm xen kẽ với các trọng lượng khác. Các tấm này có các gia số 5, 10, 20, và 40 pound cho tới 200 pound, nhưng bạn có thể đặt thêm đĩa nếu cần.
Bạn có thể thấy rằng phần khó nhất là tìm ra bao nhiêu trọng lượng để sử dụng. Bởi vì sự căng thẳng là không đổi (không giống như với quả tạ), bạn sẽ thấy những động thái khó khăn hơn. Ngoài ra, bạn đang làm việc mỗi bên của cơ thể một cách độc lập và không có con đường cố định của chuyển động, vì vậy bạn phải sử dụng cơ bắp của riêng bạn để ổn định cơ thể. Điều này làm cho các bài tập rất chức năng cho thế giới thực. DVD rất hữu ích trong việc học vị trí thích hợp cho các bước di chuyển.
Tiện ích bổ sung
Bạn cũng có thể đặt mua thêm phụ kiện nếu muốn. Bowflex cung cấp một tháp lat và một rack để lưu trữ trọng lượng của bạn. Có một tùy chọn Ab Back Pad mà hầu hết mọi người sẽ không tìm thấy cần thiết kể từ khi trở lại pad mà đi kèm với nó hoạt động tốt. Họ đề cập đến rằng Ab Back Pad được uốn cong để cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho các bài tập ab, vì vậy nó có thể hữu ích cho một số người.
Ưu và nhược điểm
Nhìn chung, tôi không có nhiều phàn nàn về chiếc máy này. Đó là một cỗ máy chất lượng cao với công nghệ tuyệt vời giúp tiết kiệm không gian, thêm các tùy chọn đáng kinh ngạc cho cách bạn nâng tạ. Có một số điều cần suy nghĩ về, tuy nhiên, trước khi bạn mua nó.
Nhược điểm
- Đường cong học tập cao hơn : Vì có quá nhiều lựa chọn, bạn sẽ cần phải đầu tư một chút thời gian để học cách điều chỉnh máy và cách chọn đúng trọng lượng.
- Sức đề kháng đầy thử thách : Nếu bạn quen với các loại máy truyền thống, loại kháng này có thể khó hơn nhiều. Người mới bắt đầu có thể cảm thấy khó chịu lúc đầu.
- Giá bán : Trên $ 2.000, máy này không hề rẻ. Tuy nhiên, nó không phải là đắt đỏ hoặc cho những gì bạn nhận được trong trở lại. Nó có thể so sánh với nhiều phòng tập thể dục tại nhà nhiều trạm.
Ưu điểm
- Kích thước nhỏ gọn: Thật tuyệt vời khi có một cỗ máy có chất lượng cao, chiếm rất ít không gian.
- Video hướng dẫn và Hướng dẫn sử dụng: DVD hướng dẫn trải qua nhiều bài tập khác nhau với hướng dẫn chi tiết của một huấn luyện viên cá nhân. Hướng dẫn bao gồm tấn bài tập, tập luyện và các thông tin giảm cân và chế độ ăn uống tuyệt vời khác.
- Đa dạng: Mọi thứ trên XP đều có thể điều chỉnh được để bạn có thể thay đổi bài tập ngay lập tức. Làm một chiếc máy ép ngực ngồi sau đó tháo ghế, điều chỉnh cánh tay và làm một máy ép đứng để thêm một thử thách khác. Đứng, ngồi, quỳ xuống, sử dụng một quả bóng tập thể dục, thử một cánh tay tại một thời điểm hoặc thử bất kỳ số lượng các tùy chọn để thay đổi các bài tập. Bạn làm việc trong mọi mặt phẳng chuyển động hoàn hảo cho đào tạo chức năng .
Nhìn chung, XP là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người tập thể dục tại nhà, những người muốn thử thách và đa dạng trong một gói nhỏ.
Một từ từ
Trang chủ thiết bị tập luyện có thể là một đầu tư tốt cho đúng người. Do chi phí cao của các máy này, tuy nhiên, tốt nhất là phải cam kết vững chắc với thói quen tập thể dục thường xuyên trước khi mua hàng. Nếu bạn chưa bắt đầu làm việc, hãy xem xét một thành viên phòng tập thể dục để có được một cảm giác cho nó. Phòng tập thể dục cũng là cơ hội để tìm hiểu cách sử dụng máy đúng cách để bạn có thể tránh chấn thương.