Đối phó với vấn đề đi bộ và đau
Đi bộ chân phẳng là một sai lầm đi bộ có thể được sửa chữa, trong khi có bàn chân phẳng hoặc vòm bị rơi là những điều kiện có thể khiến bạn đau. Họ có các giải pháp khác nhau.
Khi bàn chân phẳng là một vấn đề
Bạn có rơi vòm hoặc chân phẳng khiến bạn đủ đau mà bạn tránh đi và tập thể dục? Các bác sĩ phẫu thuật chân và mắt cá chân của Mỹ (ACFAS) ước tính rằng 5% người lớn có vấn đề này.
Họ đã xuất bản hướng dẫn thực hành lâm sàng trong năm 2005 để giúp các bác sĩ điều trị chân phẳng khi nó đau đớn và hạn chế lối sống lành mạnh của bạn. Kris DiNucci, DPM, FACFAS, trong một thông cáo báo chí cho biết: “Đối với nhiều người lớn, bàn chân phẳng khiến đau chân dai dẳng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Rất khó để hoạt động, giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh nếu chân bạn bị đau liên tục. . Một nghiên cứu trong năm 2011 cho thấy những người lớn tuổi với bàn chân phẳng có nguy cơ bị đau đầu gối gấp 1,3 lần và nguy cơ bị tổn thương sụn đầu gối gấp 1,4 lần.
Chân phẳng linh hoạt
Nếu bàn chân của bạn là bằng phẳng khi bạn đang đứng nhưng nó tăng trở lại một chiều cao vòm bình thường khi bạn ngồi, điều này được gọi là chân phẳng linh hoạt. Khi điều trị đau đớn và y tế được tìm kiếm, hướng dẫn của ACFAS đề xuất đầu tiên sử dụng các phương pháp điều trị không xâm lấn bao gồm thay đổi hoặc hạn chế hoạt động và thực hiện các bài tập kéo dài. Kéo căng gân Achilles , gắn vào bắp chân, được cho là tốt cho chân phẳng.
Họ có thể kê đơn thuốc chống viêm không steroid và chỉnh hình giày tùy chỉnh . Sau khi thử những chiến thuật đó và bệnh nhân vẫn còn bị đau chân, họ có thể dùng đến các can thiệp phẫu thuật.
Giày cho đi bộ bằng phẳng
Những người bị chân phẳng thường overpronate và một giải pháp là mang giày kiểm soát chuyển động giới hạn quá mức cuộn mắt cá chân trong khi đi bộ hoặc chạy.
Không phải tất cả mọi người với bàn chân phẳng overpronates, vì vậy nó là cái gì bạn cần phải kiểm tra để có được những đôi giày phù hợp. Nếu bạn được kê toa nẹp chỉnh hình, bạn sẽ muốn tìm những đôi giày có đế có thể tháo rời và đủ thể tích để bạn có thể thoải mái đeo nó trong đôi giày đi bộ của bạn.
Người lớn mua chân phẳng
Người lớn bị mắc bệnh chân phẳng là tình trạng nghiêm trọng hơn thường do rối loạn chức năng gân tủy sau (PTTD) gây ra. Dây chằng này được cho là hỗ trợ vòm, nhưng nó có thể làm suy yếu. Khi nó không thành công, nó dẫn đến một chân phẳng cứng nhắc. Trong khi vòm phục hồi trong flatfoot linh hoạt, trong điều kiện này nó vẫn phẳng ngay cả khi bạn không đứng trên đó. Bạn có thể bị mất nhiều chuyển động ở bàn chân và mắt cá chân và bị đau ở vòm. Hướng dẫn lâm sàng của ACFAS đề nghị rằng chân phẳng do PTTD gây ra có thể được điều trị bằng dụng cụ chỉnh hình giày tùy chỉnh, khuôn mềm, giày đi bộ, vật lý trị liệu và thuốc chống viêm không steroid. Nếu không có cứu trợ hoặc tình trạng xấu đi, thì bệnh nhân có thể được gọi là phẫu thuật.
Đi bộ bằng phẳng
Những người có mái vòm bình thường hoặc bàn chân phẳng có thể thấy mình đang đi bộ bằng chân phẳng. Bàn chân của họ tát xuống với từng bước từ mắt cá chân hơn là nổi bật với gót chân và lăn qua một bước , đẩy ra bằng ngón chân.
Thay vào đó, gót chân của họ chạm đất và san bằng một cái tát. Hoặc, họ hạ cánh bằng chân phẳng đã ở giữa không có gót chân. Điều này có thể dẫn đến đau shin .
Đi bộ bằng chân phẳng thường do giày có quá cứng. Thật không may, nhiều đôi giày bán cho người đi bộ có đế cứng, cũng như nhiều đôi giày thoải mái và ủng. Bàn chân của bạn chỉ đơn giản là không thể cuộn qua một bước như bản chất dự định. Cách chữa trị là mua giày linh hoạt uốn cong ở chân bàn chân.
Nguồn:
Thông cáo báo chí "Hướng dẫn thực hành lâm sàng mới được công bố để điều trị bàn chân phẳng ở người lớn". Đại học Mỹ về phẫu thuật chân và mắt cá chân, ngày 5 tháng 3 năm 2005
Tổng KD, Felson DT, Niu J, DJ Hunter, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Hiệp hội của bàn chân phẳng với đau đầu gối và tổn thương sụn ở người lớn tuổi." Chăm sóc viêm khớp Res (Hoboken) . 2011 tháng 7, 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.