1 - Salsa
Làm thế nào để bạn làm cho hương vị sữa chua Hy Lạp tốt hơn? Tôi bị ám ảnh bởi salsa. Tôi thêm nó vào cá ngừ, sử dụng nó thay cho món salad, và muỗng nó vào những quả trứng của tôi. Vì vậy, nó chỉ là một vấn đề thời gian cho đến khi tôi cố gắng khuấy một số salsa vào sữa chua Hy Lạp đồng bằng chất béo miễn phí. Vâng, kết quả thật tuyệt vời! Nó làm cho một nhúng ngon đó là zesty phần bằng nhau và kem. Hoàn hảo với rau cắt và bánh tortilla nướng. Bạn cũng có thể sử dụng nó ở bất cứ nơi nào bạn muốn sử dụng salsa tiêu chuẩn, như là một đứng đầu cho các món ăn Mexico lành mạnh.
Mẹo: Hãy thử nó với tất cả các loại salsa: chunky, cay, verde, đậu đen và ngô, và nhiều hơn nữa!
2 - Kem trên bề mặt
Bắt đầu với sữa chua Hy Lạp vani không béo hoặc loại đồng bằng với gói chất làm ngọt không có calo hòa vào. Sau đó rắc những thứ mỏng manh như bánh nướng xắt nhỏ (chocolate, bơ đậu phộng, hoặc butterscotch), dừa ngọt, sprinkles và caramel nhẹ nhúng. Chỉ cần không thêm tất cả cùng một lúc! Các lớp trên bề mặt như thế này mang lại cảm giác tráng miệng-y cho một bữa ăn nhẹ đóng gói protein.
Tiền boa: Hãy cho mình một giới hạn 50 calo cho các lớp trên bề mặt, và thêm trái cây tươi để làm cho nó thêm đầy.
3 - Quả bơ
Quả bơ là một nguồn chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng thật dễ dàng để lạm dụng nó. Thực hiện một chút đi một chặng đường dài bằng cách trộn nó vào sữa chua Hy Lạp cho một dip ngon. Nó giống như một trao đổi guac giảm béo! Tôi thích nó với cà rốt và gậy jicama.
Cách làm: Trộn 2 ounce (khoảng 1/4 cốc) và khuấy đều vào 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo. Nêm nếm với muối, bột tỏi và bột ớt. (1/2 công thức, khoảng 3 muỗng canh: 63 calo, 4g chất béo).
4 - Trái cây đông khô
Trái cây tươi rõ ràng là tuyệt vời, nhưng trái cây đông khô là một điều trị bất ngờ và tuyệt vời. Đó là giòn, hương vị, và ít calo. Một khẩu phần ăn 1/4 cốc chỉ có khoảng 25 calo. Thêm vào đó, có rất nhiều combo hương vị tuyệt vời, vì vậy bạn có thể thưởng thức bất cứ điều gì bạn đang thèm muốn vào lúc này: trái cây nhiệt đới, táo 'n chuối, mứt hỗn hợp, và nhiều hơn nữa!
Cảnh báo: Đừng nhầm lẫn điều này với trái cây khô truyền thống, nhiều calo hơn nhiều. Công cụ đó có khoảng 100 calo mỗi 1/4 cốc.
5 - Hỗn hợp Gia vị / Trộn Ranch
Trang trại dips và băng thường được nạp với chất béo, và kích thước phục vụ thường chỉ là 2 muỗng canh. Biến sữa chua Hy Lạp thành một trang trại tuyệt vời không có tội lỗi với một kích thước phục vụ hào phóng, hoàn hảo cho các bữa tiệc hoặc ăn uống hàng ngày. Hãy thử nó với dải tiêu đỏ và giáo dưa chuột.
Cách làm: Khuấy 1 1/2 muỗng canh trang trại / ngâm hỗn hợp vào 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không chứa chất béo. Đó là nó! (1/4 của công thức, khoảng 1/4 chén: 42 calo, 0g chất béo)
6 - Bảo quản trái cây ít đường
Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để truyền hương vị trái cây thú vị vào sữa chua Hy Lạp không béo. Thêm một muỗng canh chất bảo quản đường thấp, khuấy đều, và bạn đã có một bữa ăn nhẹ tùy chỉnh. Hãy thử mơ hoặc nho đường thấp. Bạn thậm chí có thể trộn hương vị.
FYI: Mỗi muỗng canh chất bảo quản đường thấp có khoảng 25 calo.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!