Sandwiches là ngon, di động, và đầy đủ các khả năng. Vấn đề duy nhất là chúng thường được nạp với lượng calo và bánh mì nặng carb là một phần để đổ lỗi! Phải làm gì? Đây là một số trao đổi bánh mì tiết kiệm calo bạn có thể sử dụng cho bánh sandwich tiếp theo của bạn.
Bánh cải bắp / Kết thúc tốt đẹp
Bắp cải không chỉ dành riêng cho thỏ. Lá của loại rau này đủ dày để chứa tất cả những thứ trong bánh sandwich của bạn.
Chỉ cần hơi nước hoặc đun sôi lá to bên ngoài để làm mềm chúng và làm cho chúng dễ nhai hơn. Sau đó chồng lên protein và rau. Nhân tiện, bắp cải là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy hài lòng. Tự hỏi phải làm gì với những chiếc lá nhỏ bên trong? Làm cho thanh trượt đáng yêu, hoặc cắt nhỏ chúng và thêm vào bánh mì thịt .
Xà lách Bánh mì / Kết thúc tốt đẹp
Ý tưởng này xuất phát từ một trong những món ăn yêu thích của tôi tại các nhà hàng châu Á, rau diếp gà kết thúc tốt đẹp! Bạn có nghĩa là sẽ tiết kiệm hàng trăm calo bằng cách sử dụng rau diếp thay vì bánh mì cắt lát. Cá nhân tôi nghĩ nó hoàn toàn xứng đáng. Bạn có thể quấn một lá rau diếp khổng lồ quanh bánh kẹo (như bạn sẽ dùng bánh tortilla), hoặc bạn có thể tạo ra ít lát bánh mì rau diếp bằng cách lột một vài lá và sử dụng chúng để làm bánh sandwich của bạn gà hay bánh mì kẹp thịt Ý giòn. Nhân tiện, một số chuỗi nhà hàng (như Red Robin và Carl's Jr.) cung cấp bánh rau diếp làm bánh thay thế.
Khi nghi ngờ, hãy hỏi.
Bánh Sandwich Sandwich 100-Calorie Phẳng
Được rồi, về mặt kỹ thuật, chúng dựa trên bánh mì, nhưng chúng có khoảng một nửa lượng calo của các lát bánh mì trung bình của bạn. Có rất nhiều giống trên kệ. Yêu thích của tôi là toàn bộ hạt (thêm chất xơ). Chọn một số, và sử dụng chúng cho bữa ăn trưa và bánh mì ăn sáng.
Và khi nói đến những gì đi vào trong bánh mì của bạn, có năm thứ để rời đi .
Mũ nấm Portabella
Mũ nấm Portabella là một thay thế siêu calo thấp cho bánh mì. Trong khi họ chỉ có khoảng 25 calo mỗi, những nấm huyền diệu thực sự làm bạn lên! Chỉ cần nướng hoặc nướng chúng cho đến khi mềm trước khi lắp ráp bánh sandwich của bạn. FYI: Đây là một chiếc bánh sandwich dao nĩa. Nấm Portabella là một trao đổi tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng giảm cân .
Sợi Tortilla cao với 100 calo hoặc ít hơn
Bánh Tortillas là một lựa chọn tuyệt vời khác cho bánh mì cuộn nặng và bánh mì cắt lát. Nhưng bạn phải cẩn thận khi mua sắm cho họ! Nhiều loại bánh (cũng được gọi là kết thúc tốt đẹp) có lượng calo rất cao. Những sợi có nhiều chất xơ có xu hướng ít calo hơn, nhưng bạn cần phải đọc kỹ nhãn để chắc chắn. Bánh tortilla yêu thích của tôi là Bánh Tortillas nguyên cám của nhà máy La Tortilla, chỉ có 90 calo, cộng với 13 lượng chất xơ.
Để biết thêm mẹo và thủ thuật, cộng với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày tại hungry-girl.com!