Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 148
Chất béo - 13g
Carbs - 6g
Protein - 5g
Tổng thời gian 10 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 5 phút
Khẩu phần 6 (1 ounce mỗi món)
Các món ăn nhẹ thỏa mãn nên có từ 150 đến 250 calo và chứa hỗn hợp chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh . Những hạnh nhân mocha dusted cung cấp tất cả ba cho các món ăn ngon cuối cùng sẽ dính với bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn. Các hương vị cà phê tăng cường cacao để cung cấp cho bạn một hương vị sô cô la sâu trong phục vụ nhỏ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonol tìm thấy trong ca cao có hiệu quả trong việc hạ huyết áp khi được tiêu thụ như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Ca cao cũng chứa kali, canxi , magiê và đồng, tất cả đều đóng một vai trò trong việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ca cao cũng chứa một lượng đáng kể sắt và phốt pho. Bột ca cao không đường được đặc biệt có lợi vì không thêm đường hoặc chất béo.
Lần tới, bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ngào hoặc giòn, roi lên một loạt những thứ này để thưởng thức cả tuần. Chỉ cần một công thức làm cho đủ để bạn chia ra thành 6 phần ăn để dễ ăn vặt bất cứ lúc nào!
Thành phần
- 1 cốc hạnh nhân thô (không muối)
- ½ muỗng cà phê dầu oliu nguyên chất
- 1 muỗng canh bột ca cao không đường
- 1 muỗng cà phê hạt cà phê hòa tan
- 1 muỗng cà phê bột đường
Chuẩn bị
Trong một chảo nhỏ không dính, hạnh nhân bánh mì nướng trên lửa nhỏ, khuấy mỗi vài phút, cho đến khi họ có mùi thơm, khoảng 3 phút. Thêm dầu ô liu và khuấy đều. Loại bỏ từ nhiệt.
Pha trộn bột ca cao, cà phê và đường bột trong máy xay sinh tố hoặc máy xay thức ăn có công suất cao cho đến khi hạt cà phê được kết hợp thành bột.
Đổ hạnh nhân và hỗn hợp ca cao vào một bát vừa và quăng để phủ đều. Lắc hết. Trải trên giấy da hoặc giấy sáp để làm mát.
- Lưu trữ hạnh nhân trong một container kín khí ở nhiệt độ phòng.
Biến thể thành phần và thay thế
Nếu bạn cần một phiên bản thân thiện với bệnh tiểu đường, thay thế đường bột với ¼ đến ½ muỗng cà phê stevia.
Sử dụng công thức này với bất kỳ loại hạt bạn thích, chỉ cần chắc chắn rằng họ là nguyên, không rang và muối, để giữ cho nội dung natri ở phía dưới.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Tôi thích sử dụng ca cao chế biến cacao hoặc bột ca cao sôcôla đen cho hương vị sô cô la phong phú, nhưng bất kỳ bột cacao không đường nào hoạt động tốt.
Phần trước đã chuẩn bị hạnh nhân trước khi cất cánh trong túi hoặc xe của bạn để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi đang di chuyển! Việc làm này cũng sẽ ngăn bạn ăn nhiều hơn kích thước phần được khuyến cáo.