Liệu pháp sốc có thể giúp bạn giảm cân?
Bạn có sẵn sàng trải qua liệu pháp sốc để giảm cân không? Một số người ăn kiêng đang sử dụng vòng đeo tay trị liệu bằng cú sốc Pavlok để phá vỡ thói quen ăn uống xấu và giảm cân. Ban nhạc mới nhất, Pavlok 2, bán lẻ với giá $ 239,99 nhưng nó có thể thực sự làm những gì nó hứa hẹn?
Pavlok hoạt động như thế nào?
Để sử dụng Pavlok, bạn phải làm một ít bài tập về nhà trước khi bạn đính kèm ban nhạc trị liệu sốc.
Trước tiên, bạn nhắm mục tiêu một thói quen xấu mà bạn muốn giảm bớt hoặc loại bỏ. Thói quen phải rất cụ thể.
Ví dụ, bạn có thể muốn học cách ăn ít thức ăn hơn cả ngày để giảm cân. Nó có vẻ như một thói quen hợp lý để thay đổi. Nhưng bạn không thể gây sốc cho bản thân trong suốt cả ngày. Vì vậy, thay vào đó, bạn sẽ nhắm mục tiêu một thực phẩm cụ thể hoặc một mô hình ăn uống cụ thể mà bạn muốn quản lý và sử dụng thiết bị để loại bỏ hoặc giảm thói quen đó.
Ban nhạc trị liệu sốc Pavlok được đeo trên cổ tay của bạn. Khi bạn tham gia vào thói quen bạn đang cố gắng để loại bỏ, như ăn thức ăn cụ thể đó, bạn nhấn một nút trên đỉnh của ban nhạc và một cú sốc được dùng cho cổ tay của bạn. Bạn tiếp tục gây sốc cho bản thân mỗi phút trong khi bạn đang ăn thức ăn đó.
Vậy cảm giác sốc như thế nào? Nó thực sự tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể thay đổi cường độ của cú sốc bằng cách kết nối thiết bị của bạn với ứng dụng Pavlok. Khi lần đầu tiên tôi thử thiết bị, cú sốc gần như khiến tôi rơi ra khỏi ghế.
Nhưng tôi đã đặt nó ở mức cao nhất - thích hợp hơn cho một người đàn ông lớn. Tôi là một người phụ nữ rất nhỏ nên nó quá mãnh liệt đối với tôi. Trên thiết lập thấp nhất, cú sốc cảm thấy giống như một pinprick gây phiền nhiễu.
Pavlok Shock Band Science
Trên trang web của họ, các nhà sản xuất của Pavlok cung cấp danh sách 21 nghiên cứu khoa học để hỗ trợ sản phẩm của họ.
Điều quan trọng là chỉ ra rằng các nghiên cứu không điều tra hiệu quả của Pavlok. Nghiên cứu cung cấp đánh giá các hình thức trị liệu ác cảm khác nhau. Thật không may, hầu hết các nghiên cứu hoặc là rất cũ (có niên đại từ những năm 1960 và 1970) hoặc rất giới hạn trong phạm vi (chỉ liên quan đến một người tham gia) hoặc không phải là về liệu pháp sốc ở tất cả.
Ví dụ, bạn sẽ thấy một nghiên cứu trên trang web Pavlok kiểm tra hiệu quả của liệu pháp ác cảm để giảm cân. Dòng tiêu đề đọc "Kết quả nghiên cứu ác cảm trong giảm cân liên tục là 9,17 lbs". Âm thanh khá ấn tượng hả? Những gì người ăn kiêng sẽ không muốn mất £ 9 và giữ nó đi? Tiêu đề thậm chí có thể ảnh hưởng đến bạn để mua Pavlok. Vâng, các chi tiết không quá ấn tượng.
Nó chỉ ra rằng nghiên cứu, được tiến hành vào năm 1970, chỉ có 12 phụ nữ phải chịu một loại điều hòa, trong đó họ phải hít thở độc hại qua mặt nạ dưỡng khí khi họ tiếp xúc với thực phẩm yêu thích của họ. Những người phụ nữ nói với các nhà nghiên cứu rằng họ đã trải qua "sự khó chịu nghiêm trọng" trong các buổi điều trị và một người đã báo cáo nôn mửa sau đó.
Trong khi 5 trong số 6 phụ nữ được điều trị duy trì giảm cân sau 48 tuần, các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp ngược đãi là không đủ cho bệnh nhân phải giảm cân nhưng kết hợp với các thủ thuật khác có thể giúp bệnh nhân giảm cân dễ dàng hơn. Tôi không chắc tại sao các nhà nghiên cứu coi nôn mửa và cực kỳ khó chịu là dễ dàng.
Vòng đeo tay Pavlok Shock
Vì tôi là một người ham mê trừng phạt và là một nhà báo tò mò, tôi quyết định tự mình thử nghiệm Pavlok. Công ty Pavlok đã gửi cho tôi một thiết bị và tôi dành một chút thời gian để đánh giá thói quen của mình để nhắm vào một hành vi cụ thể để thay đổi . Tôi quyết định rằng tôi muốn ăn ít kem sô cô la hơn. Tôi không muốn từ bỏ kem sô cô la cho tốt, nhưng tôi đã muốn ăn nó ít thường xuyên hơn và học cách ăn một phần nhỏ hơn.
Trong bốn ngày, tôi ăn kem mỗi ngày như là một phần của giai đoạn phơi nhiễm cần thiết. Tôi đeo chiếc vòng tay Pavlok và dùng một cú sốc bất cứ khi nào tôi lấy ra một bát kem.
Sau đó, tôi tiếp tục sốc khi ngồi và thưởng thức món sô cô la.
Vì vậy, nó đã làm việc? Vâng. Sau bốn ngày, tôi không có cảm giác thèm ăn kem sô-cô-la. Tôi đã mua một quart để ở trong nhà của tôi, chỉ để xem nếu cảm giác thèm ăn sẽ trở lại và sau hai tuần, họ đã không. Tôi đã ăn kem sô-cô-la từ khi sử dụng Pavlok chưa? Vâng. Nhưng tôi đã ăn quá nhiều kem sô cô la sau khi sử dụng Pavlok? Không, không phải trong vài tháng tới. Sau khoảng 12 tuần, tuy nhiên, cảm giác thèm ăn đã trở lại.
Một từ
Liệu pháp sốc là một liệu pháp khá mạnh để giảm cân. Nhưng đối với một số người ăn kiêng rất độc đáo và cam kết, Pavlok có thể giúp đỡ. Để sử dụng thiết bị, bạn cần phải đánh giá trung thực các hành vi hàng ngày của bạn đã gây ra tăng cân. Quá trình đó có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, việc điều trị sốc làm cho bạn chú ý hơn đến việc ăn uống của mình và điều đó cũng có thể hữu ích.
Nhưng một thiết bị như thế này không phải dành cho tất cả mọi người và thật khó cho tôi để đề nghị trừng phạt để giảm cân. Ví dụ, một người ăn cảm xúc có thể không đáp ứng tốt với loại điều hòa này. Cuối cùng, quyết định đầu tư vào ban nhạc này là tùy thuộc vào bạn.